Vanilkové proteinové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto vanilkové proteinové smoothie je krémové, lehce ovocné a plné bílkovin! Je to perfektní zdravá snídaně nebo svačina po tréninku.

Hledáte svačinu plnou bílkovin k popíjení? Nehledejte v tom nic jiného Vanilkové proteinové smoothie ! Je plné smetanové, lehce ovocné chuti a 25 % vašeho denního proteinu! Ještě lepší: neexistuje proteinový prášek : jen všechny přírodní, lahodné ingredience! Chutná spíš jako vanilkový koktejl než proteinový nápoj, díky kterému se u nás doma stal hitem (je oblíbený u našeho tříletého dítěte). Vypijte velké množství a právě jste spotřebovali polovinu svých bílkovin za den! je to dokonalé energetické smoothie , snídaňové smoothie nebo svačina po tréninku.

Proč to je nejlepší proteinové smoothie

Někdy mají proteinové smoothies umělou proteinovo-práškovou dochuť nebo chutnají jako zdravé jídlo. Tenhle to staví na hlavu. Proč připravit toto proteinové smoothie?

• Má čistou, sladkou chuť. Je to jako vanilkový koktejl s tropickým ovocem.
• Má hedvábně hladkou, krémovou texturu. Správná tloušťka pro popíjení!
• Je plný zdravých ingrediencí. Neobsahuje žádné přidané sladidlo: pouze ovoce a jogurt.
• Je to bez obsahu bílkovin proteinový prášek . Je plný všech přírodních zdrojů bílkovin, jako je řecký jogurt a arašídové máslo.

Ingredience pro proteinové smoothie

Tento relativně krátký seznam ingrediencí vytváří proteinové smoothie 13 gramů bílkovin. To je 25 % vaší denní potřeby bílkovin! Zde je to, co budete potřebovat:

• Řecký jogurt: Řecký jogurt přináší na stůl spoustu vysoce kvalitních bílkovin! Obsahuje také probiotika pro zlepšení zdraví střev.
• Arašídové máslo: Další zdroj bílkovin? Staré dobré arašídové máslo! Přináší tomuto smoothie velkou chuť bez přetížení.
• Mražený ananas: Ananas tvoří tělo tohoto smoothie a propůjčuje tu správnou sladkost.
• Banán: Banán přináší krémovitost textury a další hit sladké.
• Mléko: Smíchejte vše dohromady s trochou mléka jako tekuté složky: použijte jakýkoli druh, který máte po ruce.
• Vanilka: Vanilkový extrakt přináší konečnou chuť!

Udělá 2 smoothie nebo 1 hodně velké!

Tento recept vystačí na 2 malé smoothie, z nichž každé obsahuje 25 % denního proteinu. Nebo chcete-li, můžete naplnit bílkoviny ještě více a vypít celé smoothie jako jednu porci! Konzumace smoothie v jedné porci vytvoří neuvěřitelných 26 gramů bílkovin . To je 50 % vašich denních potřeb.

Skvělé na snídani nebo regeneraci po tréninku

Toto vanilkové proteinové smoothie je skvělé k snídani, která vám doplní den bílkovinami. Nebo jej použijte pro zotavení po tréninku! Podle Mayo Clinic, abyste pomohli vašim svalům a energii obnovit, měli byste jíst potraviny, které obsahují jak sacharidy, tak bílkoviny do dvou hodin po cvičení. Toto smoothie je dobrou volbou pro oba.

Mixy a variace:

Chcete do tohoto proteinového smoothie přidat vlastní odstředění? Zde je návod, jak změnit příchuť podle ingrediencí, které máte po ruce:

• Obměňujte ořechové máslo. Zkuste použít mandlové máslo nebo kešu máslo místo arašídů. Chcete-li bez ořechů, vyzkoušejte slunečnicové máslo.
• Zvyšte množství řeckého jogurtu. Pokud chcete, můžete si vystačit s trochou více řeckého jogurtu, abyste vytvořili ještě krémovější smoothie,
• Použijte mražené mango nebo broskve. Nemáte rádi ananas nebo máte alergii? Jako náhradu vyzkoušejte mražené mango nebo broskve.
• Přidejte kokos. Přihoďte hrst kokosu pro více tropickou atmosféru! Zde jsme ozdobili pražený kokos .

Smoothie úložiště

Smoothie je nejlepší jíst ihned. Ale toto proteinové smoothie ve skutečnosti vydrží 1 až 2 dny chlazené, skladované v uzavřené nádobě nebo dóze s víčkem. Může se oddělit, což je naprosto přirozené. Stačí zatřást a můžete vyrazit! Je hezké udělat si večer předem, abyste měli ráno připravenou snídani.

Tento recept na proteinové smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové.

Vanilkové proteinové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2smoothies1x

Popis

Toto vanilkové proteinové smoothie je krémové, lehce ovocné a plné bílkovin! Je to perfektní zdravá snídaně nebo svačina po tréninku.

Ingredience

• 1 šálekmražený ananas
• 1banán (pokojová teplota)
• 2 polévkové lžícearašídové máslo
• ½ šálkuŘecký jogurt
• ½ šálkumléko (nebo mandlové mléko nebo ovesné mléko)
• ½ lžičkyvanilkový extrakt
• 8kostky ledu
• Obloha: použili jsme pražený kokos a čerstvé maliny

Instrukce

1. Všechny ingredience dejte do mixéru, banány nalámejte na kousky. Rozmixujte do hladka.
2. Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 2 dnů.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: americký
• Strava: Vegetariánský

Další smoothie recepty

Zde je několik z našich oblíbených smoothie recepty včetně zelený , na bázi jogurtu a další:

• Zelenina: Ostatní , Avokádo , Zelený , Celer a nebo Špenátové smoothie Chuť je tak neodolatelná, že zapomenete, že jíte všechny ty zdravé ingredience.
• Bobule: Smíšené bobule , Jahoda , Ovoce , Borůvka , Borůvkový banán , Jahodové mango , Jahodový banán nebo Smoothie z bobulově mandlového mléka Nakyslé a plné sladké ovocné chuti!
• Ovoce: Banán , Ananas , Broskev , Mango , Pomerančový nebo Smoothie s melounem Šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující.
• Krémová: Vanilkový protein , Jogurt nebo Smoothie s arašídovým máslem Krémové, sladké a plné chuti.

Další zdravý nápoj? Vyzkoušejte naše domácí kombucha !