Jednoduché ovesné tyčinky

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde je recept na ovesné tyčinky, který je více než snadný! Tyto zdravé snídaňové tyčinky jsou neodolatelně chutné a skvělé pro rušná rána a svačiny.

Zde je recept, který je ideální na snídani a všechny ty mezitím. To je směšně snadné bez pečení Ovesné tyčinky recept! Tyto byly velký vítězů v našem domě a rychle se začlenili do týdenního repertoáru. Tyto snídaňové tyčinky obsahují arašídové máslo, med a staromódní oves a jsou zdravou snídaní nebo svačinou, kterou můžete dobře nakrmit sebe nebo svou rodinu. Ve skutečnosti jsem si musel připomenout, že je nemusím plížit jako lahůdku.

Variace: Vyzkoušejte naše oblíbené fanoušky Ovesné tyčinky s arašídovým máslem , No Bake Energy Bites nebo Energetické kuličky z arašídového másla !

likér hpnotiq

Ingredience pro tento recept na ovesné tyčinky

Tyto ovesné tyčinky mají právě 4 přísady plus sůl (protože sůl je samozřejmostí, že?). Díky tomu je lze snadno vybičovat na okamžiky, které si všimnou… a my to děláme. K jejich výrobě budete potřebovat:

• Staromódní rolovaný oves: To je standardní ovesná kaše, na kterou jste zvyklí, ne ocelový řezaný oves ! Protože má texturu rýže, není zde náhradou.
• Arašídové máslo: Použijte krémové arašídové máslo bez přidaného cukru. Pokud máte vše oslazené, vynechejte trochu medu. Používejte slunečnicové máslo jako náhražku alergie na ořechy.
• Med: Med dodává teplou, zlatavou chuť a příjemnou lepkavou texturu. Podívejte se na naše poznámky o veganských náhražkách níže.
• Skořice: Skořice dodává ten správný nádech složitosti.

Pro dokonalou chuť budete samozřejmě potřebovat trochu soli. Ujistěte se, že používáte košer sůl , protože ochucuje potraviny jemněji než kuchyňská sůl.

Jak vyrobit tyčinky bez pečení: několik tipů

Tady máme rádi dobrý recept bez pečení: a nejen proto, že nemusíte čekat na čas pečení! Žádné recepty na pečení nejsou tak blízko k neúspěchu, jak jen můžete získat. Zde je několik tipů k poznámce o procesu výroby tohoto receptu na ovesné tyčinky:

• Použijte malou sklenici, aby byly dokonale ploché. Ingredience smícháme dohromady a poté je vhodíte do čtvercové pánve s pergamenem vespod. Poplácejte je tak ploché, jak jen můžete, a poté je převalte přes vršek malou skleničkou. Získá nejjednotnější texturu.
• Nejprve zmrazte! Zmrazte pánev na 15 minut, čímž se nastaví pruhy. V tuto chvíli budou ještě trochu měkké.
• Nakrájejte na tyčinky. Poté je nakrájejte na tyčinky. Můžete jíst ihned, ale raději počkáme na další 1 hodinu chlazení, než úplně ztuhnou.

Vyrobte velké nebo malé ovesné tyčinky (preferujeme malé)

Jedna z věcí, která se nám na tomto receptu líbí, je krájení tyčinek na menší: získat jich více! Zde je několik poznámek o výhodách menších snídaňových tyčinek z ovesných vloček:

náhrada kokosového oleje při pečení

• Vyrobte 32 tyčinek ve tvaru obdélníku pro více porcí a méně kalorií a cukru. Cukr v malé tyčince je pouze 1 čajová lžička a stále je to super uspokojující svačina nebo pamlsek. Tuto velikost upřednostňujeme pro maximální univerzálnost (i když fotografie ukazují čtverce).
• Připravte si 16 čtvercových tyčinek na snídani. Pokud je jíte jako snídaňové tyčinky, pravděpodobně budete chtít větší tyčinku, aby byla více sytá. Samozřejmě byste mohli sníst jen 2 malé tyčinky!

Variace veganských ovesných tyčinek

Chcete z nich udělat veganské ovesné tyčinky? Obvykle používáme javorový sirup jako naše oblíbené tekuté sladidlo, které je veganské. Ale v tomto receptu je chuť a textura medu nedílnou součástí struktury ovesných snídaňových tyčinek. Zde je naše oblíbené veganské sladidlo:

• Pro veganské ovesné tyčinky vyzkoušejte agávový sirup! Je trochu hustší než javorový sirup, takže bude fungovat trochu podobně jako med.
• Můžete také vyzkoušet javor, pokud je to vaše jediné sladidlo po ruce. Jen poznamenejte, že tyčinky budou lépe fungovat přímo z lednice.

Kdy jíst ovesné tyčinky...snídaně, svačina nebo kdykoliv!

Ano, milujeme tyto ovesné tyčinky, protože jsou ideální pro chvíle mezi jídly, kdy máte hlad a nechcete si vzít nezdravou variantu. Zde je několik nápadů, které doporučujeme:

• Snídaně: Chyťte je, když vyjdete ze dveří, nebo se rozdrobte na řeckém jogurtu
• Svačina: Kdykoli si vezměte jednu z lednice
• Sladká pochoutka: To je vše, co potřebujeme, abychom se cítili jako uspokojující pochoutka bez marnotratnosti. Jsou zvláště dobré pro děti (náš syn je miluje!)

Informace o výživě ovesných vloček

Co je tak skvělého na konzumaci ovsa ke svačině a v ovesných snídaňových barech? No, tato celá zrna mají spoustu dobrého. Zde jsou některé z výhod, které získáte z ovsa ( zdroj ):

• Vysoký obsah rostlinných bílkovin. 1 šálek syrového ovsa obsahuje 11 gramů bílkovin, neboli ~20 % vaší denní potřeby!
• Vysoký obsah vlákniny. 1 šálek surových ovsa má 8 gramů vlákniny, ~30 % vaší denní potřeby.
• Velmi syté: Oves může snížit chuť k jídlu a celkově vám pomůže jíst méně kalorií.

Další recepty na ovesné vločky

Jako gurmán a autor kuchařek to může znít hloupě, ale jedno z mých oblíbených jídel je ovesná kaše! Jím ho každý den a vždy mě zasytí a zasytí. Je to skvělé pro zdravé snídaně a přirozeně bezlepkové občerstvení . Zde jsou naše nejlepší recepty na ovesné vločky:

• Udělejte dávku Klasická ovesná kaše nebo Veganské ovesné vločky (Jím to každý den!)
• Promíchejte Domácí granola tyčinky nebo Granola s arašídovým máslem
• Pochutnejte si na Pikantní ovesná kaše
• Vyšlehejte hromadu Ovesné palačinky
• Pokus Ovesné vločky s arašídovým máslem nebo Snadná banánová ovesná kaše
• Pečeme na pánvi Každodenní pečené ovesné vločky nebo Ovesné vločky zapečené s banánem
• Smíchejte krém Smoothie z ovesných vloček
• Míchejte vážně jednoduše Oves přes noc

Tento recept na ovesné tyčinky je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné výrobky viz poznámky v receptu.

Jednoduché ovesné tyčinky (4 ingredience!)

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 10 minut
• Výtěžek: 16velké popř32malý1x

Popis

Zde je recept na ovesné tyčinky, který je více než snadný! Tyto zdravé snídaňové tyčinky jsou neodolatelně chutné a skvělé pro rušná rána a svačiny.

Ingredience

• 1 šálekkrémové arašídové máslo (bez přidaného cukru nebo slunečnicové máslo bez ořechů)
• ½ šálkumed (nebo agávový sirup* pro vegany)
• 4 šálkyStaromódní ovesné vločky
• ½ lžičky košer sůl
• ½ lžičkyskořice

Instrukce

1. Všechny ingredience smíchejte v míse, dokud nevznikne lepivé těsto. Pokud je směs suchá a nelepivá, přidejte ještě trochu medu a/nebo arašídového másla; různé značky arašídového másla zde fungují jinak.
2. Přidejte list pergamenu na pánev 9 x 9. Vložte ingredience do pánve a vytlačte do rovnoměrné vrstvy. Pomocí malé skleničky převalte vršek, aby byl hladký.
3. Tyčinky zmrazte na 15 minut. Vyjměte pánev z mrazničky a pomocí pergamenu ji vyjměte z pánve. Nakrájejte na 16 čtverců nebo 32 obdélníků. Uchovávejte v chladu po dobu až 2 týdnů. Můžete jíst hned, nebo chlaďte asi 1 hodinu v lednici pro pevnější texturu.

Poznámky

*Javorový sirup je obecně naším oblíbeným sladidlem, ale chuť a textura medu opravdu dělá tyto tyčinky. Vzhledem k tomu, že javorový sirup není tak lepivý jako med, jako veganskou náhradu doporučujeme sirup z agáve.

• Kategorie: Snack
• Metoda: Žádné pečení
• Kuchyně: Snídaně
• Strava: Vegetariánský