12 receptů pro vysokoškoláky

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde jsou nejlepší zdravé recepty pro vysokoškoláky na snídani, oběd a večeři! Jsou rychle a snadno vyrobitelné v základní kuchyni: a chutnají neuvěřitelně.

Dobrý den! Jste vysokoškolák? Nebo znáte někoho, kdo je? Pokud hledáte recepty pro vysokoškoláky: tleskáme vám. Alex a já jsme se potkali na vysoké škole. Ale málokdy jsme měli odvahu vařit! Teď vaříme všechna jídla společně, ale v letech našich vysokoškolských let jsme neměli žádný zájem. ALE! Víme, jak těžké je vařit s omezenými nástroji a omezeným rozpočtem. A omezený čas!

Zde jsme dali dohromady seznam našich nejoblíbenějších receptů pro vysokoškoláky. Jaká jsou kritéria pro výběr každého z nich?

• Je to relativně rychlé. Vysokoškoláci nemají na vaření moc času: byli jsme tam!
• Je snadné vyrobit v kuchyni, která nemá luxusní nástroje. Každý níže uvedený recept uvádí potřebné nástroje. *Některé recepty vyžadují sporák nebo troubu, ale některé ne!
• Je to zdravé a plné ingrediencí prospěšných pro vás. K učení potřebujete živiny! Takže tato jídla jsou plná zdravých ingrediencí, abyste se mohli učit celý den.

A teď… naše nejlepší recepty pro vysokoškoláky!

Snadný sendvič s cizrnovým salátem

První v našich nejlepších receptech pro vysokoškoláky: tento sendvič s cizrnovým salátem! Oblíbený oběd nebo rychlá večeře, je to hra s kuřecím salátem s cizrnou. Spojuje se bleskově a chutná krémově a neuvěřitelně. Zjistíte, že po tom toužíte! Místo chlebíčku ho můžete jíst i s krekry nebo v zábalu.

Požadované vybavení: Kuchyňský nůž, mixovací nádoba

5minutový vaječný sendvič s pestem

Tento chutný sendvič se hodí k snídani, obědu nebo večeři: jeho příprava trvá pouhých 5 minut! Kombinace tekutého vejce a bazalkového pesta je pikantní a uspokojující. Je to další snadné jídlo. Pokud rukolu neseženete, můžete ji přeskočit: ale dodává pěkný šmrnc!

Požadované vybavení: Malá pánev, lopatka, toustovač

Naan pizza

Nejlepší recept na oběd nebo snadnou večeři: Naan Pizza! Je to rychlejší než rozvoz pizzy, zdravější, a chutná lépe. Proč si tedy objednávat, když si můžete připravit chutnou pizzu? Balený chléb naan je v dnešní době snadno k nalezení, takže je snadné běžet do obchodu na pizzu naan. Už nikdy nebudete potřebovat rozvoz nebo mraženou pizzu! Můžete ho připravit i v toustovači.

Požadované vybavení: Plech na pečení, trouba NEBO toustovač

Recept na mexický větrník

Zde je pěkný způsob, jak udělat jednoduchý oběd nebo večeři krásně: vyrobte si větrníky! Tyto větrníky jsou plné ingrediencí prospěšných pro vás: papriky, černé fazole a špenát. Místo typické tvarohové náplně používá zdravou surovinu: hummus! Pro extra barvu použijte špenátovou tortillu.

Požadované vybavení: Mísa na míchání, lopatka

Snadné vaječné tacos

Tyto epické 5minutové tacos jsou bleskovou večeří! Před vašima očima se míchaná vejce promění v „chorizo ​​vejce“, která vypadají a chutnají masově a uspokojivě! Vhoďte je do tortilly a posypte všemi taco fixin pro snadnou večeři.

Požadované vybavení: Velká pánev, lopatka, mísa na míchání, kleště (volitelně)

jak udělat přes střední vejce

Snadná smetanová omáčka na noky

Zde je mazlavé pohodlné jídlo, které můžete udělat za pouhých 15 minut! Gnocchi jsou těstoviny ve stylu knedlíků a v kombinaci s pikantní sýrovou omáčkou je to jako luxusní mak a sýr. Sýr, který použijete, je Pecorino Romano, silnější verze parmezánu: najdete ho ve většině obchodů s potravinami! Je to jako mac a sýr v krabici, ale mnohem lepší: a stejně snadné!

Požadované vybavení: Velký hrnec, cedník, struhadlo

Vegan Sloppy Joes

Zde je další skvělý recept pro vysokoškoláky: a tento vyžaduje trochu dovednosti nože ! Vše, co musíte udělat, je c chmel cibuli a celer, pak je orestujte na pánvi s fazolemi, kečupem a kořením. Skládá se do pikantní směsi fazolí, která chutná jako Sloppy Joes, ale je zdravější!

Požadované vybavení: Kuchyňský nůž, velká pánev, špachtle

Týdenní cizrnové kari

Zde je další fantastický recept na večeři pro vysokoškoláky, který je plný chuti a živin! Tento vyžaduje největší dovednosti ze všech v tomto seznamu, ale i tak ho lze vyrobit za přibližně 25 minut. Budete potřebovat nějaké dovednosti s nožem: podívejte se na videa, jak na to nakrájíme cibuli , jak nasekat česnek a jak krájet zázvor . Uděláte si také hrnec rýže basmati na straně. Je to vážně chutné a zbytky vydrží několik dní!

Požadované vybavení: Pánev, kuchyňský nůž, velká pánev, velká lžíce

Nejlepší instantní recept na ovesné vločky

Zde je recept pro vysokoškoláky: instantní ovesná kaše! Nejjednodušší způsob, jak udělat snídani bleskově, je pomocí tohoto receptu na instantní ovesné vločky. Směs si připravíte předem a pak už jen přidáte a zalijete mikrovlnkou v rušných ránech. Je to tak jednoduché!

Požadované vybavení: Skladovací nádoba nebo nádoba, nůž (volitelně)

Zdravé banánové muffiny

Zde je skvělý recept na snídani nebo svačinu pro vysokoškoláky na cestách! Pokud rádi pečete, tohle je pro vás. Připravte si dávku zdravých banánových muffinů vyrobených z banánů, ovsa a javorového sirupu (bez mouky)! K snídani nebo svačině po celý týden chlaďte nebo zamrazte: milujeme mazání s arašídovým nebo mandlovým máslem pro vydatné jídlo!

Požadované vybavení: Mixér, forma na muffiny, špachtle, vložky na muffiny

'Bliss Bites' (zdravé nepečené sušenky)

V našich receptech pro vysokoškoláky jsme museli nechat místo na pár sladkostí! Tento recept na blažené kousky je naší nejoblíbenější pochoutkou: je kombinací šálku s arašídovým máslem a cukroví bez pečení! Jsou arašídově máslové, čokoládové a oh tak dobré. Lidé nám říkají, že je skladují v mrazáku a propašují je, když potřebují něco sladkého. Ideální pro pozdní noční studium!

Požadované vybavení: Malý kastrol, lopatka, forma na muffiny (nebo mini), vložky na muffiny

Snadný jablečný dort

A v neposlední řadě v našich receptech pro vysokoškoláky: tento snadný jablečný koláč! K tomu nepotřebujete ani mísu: míchá se přímo v samotném pekáči! Je lehce nasládlá se zdravým odstřeďováním. Ideální pro studijní přestávky!

Požadované vybavení: 8palcový čtvercový pekáč

Nejlepší recepty pro vysokoškoláky!

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 10 minut
• Výtěžek: 2 1x

Popis

Chcete jednoduchý recept na oběd pro vysokoškoláky? Tento chutný sendvič s cizrnovým salátem obsahuje vegetariánský kuřecí salát s cizrnou: a lze ho připravit na koleji!

Ingredience

• 15 uncímůže cizrna popř1 ½ šálkůvařená cizrna*
• 1žebrový celer
• 3zelené cibule
• 1na2lžíce majonézy (nebo veganské majonézy)
• 1 polévková lžícecitronová šťáva
• 1 lžičkasemínko celeru
• Kosher sůl & čerstvě mletý pepř
• K podávání: chléb, krekry, wrap, hummus (viz níže) atd

Instrukce

1. Celer nakrájejte na tenké plátky (pokud je to velké žebro, nejprve podélně napůl). Tence nakrájejte zelenou cibuli .
2. Sceďte a propláchněte cizrnu. Ve střední misce rozmačkejte cizrnu vidličkou.
3. Smíchejte cizrnu s nakrájeným celerem a zelenou cibulkou, majonézou, citronovou šťávou a celerovým semínkem. Přidejte asi ¼ až ½ lžičky košer sůl , v závislosti na vaší značce cizrny a preferencích chuti a čerstvě mletý pepř podle chuti. Ochutnejte a osolte, dokud chuť nevyskočí! Pokud je salát suchý, přidejte více majonézy (vařená cizrna má sušší strukturu než konzerva).
4. Pokud podáváte jako sendvič, potřete chléb hummusem (to trochu zesílí, ale není nutné). Navrch sendvič dejte salát nebo zelí a cizrnový salát. Nebo podávejte s krekry nebo v wrapu!

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Syrový
• Kuchyně: Vegetariánský

Hledáte další snadné recepty?

Zde je několik dalších sbírek jednoduchých receptů, které by se vám mohly líbit!

• 50 nápadů na snadné večeře
• Top 10 jednoduchých týdenních večeří
• Co mám udělat k večeři? Snadné recepty na výrobu