Smoothie z ovesných vloček

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tento recept na smoothie z ovesných vloček je krémový a lahodný způsob, jak získat celozrnné výrobky! Smíchejte s arašídovým máslem, banánem a skořicí.

snadná margarita

Ovesné vločky jsou na našem stole téměř každý den, obvykle jako a velká mísa nebo ovesné tyčinky . Takže tady je další způsob, jak jíst toto celé zrno: an Smoothie z ovesných vloček ! Smíchejte oves s banánem a arašídovým máslem a chutná to stejně jako miska ovesných vloček. Pyré je dokonale provoněné skořicí a ultra krémové. Nabitý proteinem je ideální snídaně nebo zdravá svačina . Jako experti na smoothie s přes 50 receptů pod našimi pásy, můžeme zaručit, že to bude hit!

Ingredience na smoothie z ovesných vloček

Na toto smoothie z ovesných vloček budete potřebovat hrst ingrediencí, a pokud jste něco jako my, už je máte po ruce. Zde je to, co potřebujete pro tento recept na smoothie:

• Staromódní rolovaný oves: Používejte běžný staromódní oves. Ocel řezaný oves nefungují jako náhrada; mají texturu rýže, takže je příliš těžké je smíchat.
• Banány: Tento recept používá banány pokojové teploty, aby bylo snadné je kdykoli šlehat. Můžete také použít zmrazené banány pokud je máte.
• Zmrazený ananas: Toto ovoce má neutrální chuť, která dodává tu správnou sladkost a ledovou texturu. Jako náhradu použijte 1 šálek oloupaného jablka (a pro texturu použijte zmrazený banán).
• Arašídové máslo: Oříškové máslo dodává ovesným smoothie krémovost a bílkoviny; je to také skvělé s mandlové máslo nebo kešu máslo. Při alergii na ořechy použijte slunečnicové máslo
• Řecký jogurt: Přidáním jogurtových balíčků do proteinu vytvoříte krémovou texturu smoothies . Pro bezmléčné mléko použijte více nemléčného mléka.
• Mléko: Použijte mléčné mléko nebo nemléčné mléko dle výběru (oblíbené je ovesné mléko).
• Vanilka, skořice a sůl: Tyto ingredience fungují v kombinaci a vytvářejí chuť a miska ovesných vloček .
• Led: Led dosahuje v receptech na smoothie přesně té správné ledové textury.

Variace chutí a doplňky!

Ingredience vhoďte do mixéru a vyšlehejte z nich krásné krémové smoothie z ovesných vloček! Dejte si jeden doušek a chutná to pozoruhodně jako...no, ovesná kaše. Skořice je klíčem k atmosféře ovesných vloček. Zde je několik dalších vylepšení tohoto banánového smoothie z ovesných vloček, které můžete udělat pro změnu chuti:

• Zvyšte skořici. Použijte horní část skořice specifikovanou v recept níže pro útulné Smoothie s ovesnou skořicí.
• Obměňujte ořechové máslo. Místo arašídového másla použijte jakýkoli druh ořechového másla, např mandlové máslo , kešu máslo , popř pekanové máslo .
• Přidat chai koření. Náhradník útulný chai koření pro skořici na přípravu ovesného smoothie Chai.

Udělejte si z toho veganské smoothie z ovesných vloček

Toto banánové smoothie z ovesných vloček obsahuje řecký jogurt, který obsahuje bílkoviny a zdravá probiotika. Ale chtít a veganské smoothie ? Zkuste to místo toho s ovesným mlékem. Zde je postup:

• Použijte ovesné mléko místo mléčného mléka a jogurtu. Ovesné smoothie potřebuje ovesné mléko, že? Toto používáme rádi bez mléčných výrobků mléko ve smoothies: je velmi krémové a vytváří dobré tělo. Je snadné jej najít v místním obchodě s potravinami. Nahraďte nemléčné mléko mléčným mlékem a polovičním množstvím jogurtu, poté přidejte zpět další mléko, pokud je to nutné pro smíchání.
• Přidejte trochu bílkovin. Odebráním jogurtu ztratíte část bílkovin. Zvažte přidání až 2 polévkových lžic chia semínka .

Smoothie úložiště

Toto smoothie z ovesných vloček je nejlepší hned po rozmixování. Smoothie si ale můžete připravit předem! Uchovávejte je až 1 den v chladu v uzavřené nádobě nebo zednické nádobě s víkem. Smoothie se může oddělit, což je naprosto přirozené. Jen to protřepejte, než si to budete užívat.

Informace o výživě ovesných vloček

Proč si připravit smoothie z ovesných vloček? No, oves je zdravé celé zrno plné nutričních výhod. Zde je několik dobrých věcí, které získáte z ovsa (per Healthline ):

• Oves má vysoký obsah rostlinných bílkovin. 1 šálek syrového ovsa obsahuje 11 gramů bílkovin. To je asi 20 % vaší denní potřeby!
• Oves má vysoký obsah vlákniny. 1 šálek surového ovsa má 8 gramů vlákniny, což je asi 30 % denní hodnoty.
• Oves je velmi sytý: může snížit chuť k jídlu a pomoci vám jíst méně kalorií.

Další smoothie recepty

Toto smoothie z ovesných vloček je jedním z dlouhého seznamu recepty na zdravé smoothie vytvořili jsme zde na Yumpulse. Zkuste jednu z následujících možností:

• Zelenina a zelenina: Ostatní , Celer , Dýně , Avokádo , Okurka , Avokádový banán , Zelený , Řepa nebo Špenátové smoothie
• Bobule: Jahoda , Kokosové mléko , Smíšené bobule , Ovoce , Borůvka , Jahodový banán , Jahodové mango nebo Borůvkový banánový koktejl
• Krémová: Jogurt , Káva , Ovesné mléko , Vanilkový protein , Čokoládový banán nebo Smoothie s arašídovým máslem
• Ovoce: Banán , PB Banán , Broskev , Hroznová , Jablko , Acai Berry , Vodní meloun , Pomerančový , Mango ananas nebo Ananasové smoothie

Smoothie z chia semínek

Zelené detoxikační smoothie

Smoothie z dračího ovoce

50 receptů na smoothie

Tento recept na ovesné smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. U veganských, rostlinných a bezmléčných výrobků postupujte podle poznámek v části výše.

Smoothie z ovesných vloček

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 1velké popř2malé smoothies1x

Popis

Tento recept na smoothie z ovesných vloček je krémový a lahodný způsob, jak získat celozrnné výrobky! Smíchejte s arašídovým máslem, banánem a skořicí.

Ingredience

• ¾ šálkuStaromódní rolovaný oves (nebo až1 šálek)
• 1 polévková lžícearašídové máslo
• ½ šálkuŘecký jogurt
• ½ šálkumléko (nebo vynechat jogurt a použít¾ šálkuovesné mléko pro vegany)
• 1 1/2zralé banány (pokojová teplota)
• 1 šálekmražený ananas
• ¼ lžičkyvanilkový extrakt
• 1/4na1/2lžička skořice
• ⅛ čajová lžičkasůl
• 8kostky ledu
• javorový sirup, podle chuti (volitelně)

Instrukce

1. Přidejte ingredience do mixéru a nalámejte banán na kousky. Míchejte, dokud nebude krémová a napěněná, podle potřeby zastavte a seškrábejte po stranách.
2. Chuť: v závislosti na zralosti banánů můžete přidat kapku javorového sirupu. Okamžitě snězte nebo skladujte 1 den v uzavřené sklenici; pokud se oddělí, protřepejte, aby se znovu spojil.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Vegetariánský