Řecký jogurt Smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde je návod, jak připravit to nejlepší jogurtové smoothie! Toto chutné pyré plné bílkovin obsahuje mražené ovoce a smetanový řecký jogurt.

Chcete nápoj nabitý proteiny, který je plný ovocné, krémové chuti? Zkuste toto ovocné a jogurtové smoothie ! Tento chutný nápoj má tu správnou sladkou chuť a krémovou texturu. Klíčem je řecký jogurt, který do tohoto smoothie zabalí neuvěřitelných 20 % vaší denní potřeby bílkovin. Díky tomu je tento nápoj skvělým způsobem, jak začít den, nebo pro něj ideální snídaně nebo občerstvení.

Zkuste také: Domácí pitný jogurt !

Ingredience v tomto jogurtovém smoothie

Toto jogurtové smoothie má tu správnou rovnováhu ovocné sladké chuti se smetanovým jogurtem. Neobsahuje také žádná přidaná sladidla nebo šťávy: pouze přirozená sladkost ovoce! Toto smoothie si můžete upravit podle své chuti a podle toho, co máte po ruce. Zde jsou ingredience v tomto jogurtovém smoothie:

recepty, které obsahují lilek

• Řecký jogurt: Toto smoothie obsahuje řecký jogurt, který propůjčuje krémovou texturu a spoustu bílkovin! Má také živá probiotika, skvělá pro zdraví střev.
• Zmrazené jahody: Zmrazené bobule mají tu správnou ledovou texturu. Můžete použít jakýkoli druh bobulí: zde jsme použili jahodu.
• Zmrazené mango: Spárujte své bobule se sladším ovocem, abyste získali tu správnou chuť! K vnesení tohoto sladkého prvku můžete použít i mražený ananas nebo broskve.
• Banán: Banán pomáhá vytvořit krémovou texturu a dodává konečnou sladkost.
• Mléko: Mléko pomáhá všemu smíchat!
• Led: Led dodává trochu nadýchané pěny.
• Čerstvá citronová šťáva: Nakopávačka? Citronová šťáva zesílí všechny chutě tak akorát.

Chcete více s jogurtem? Zkuste tyto Top Smoothies s jogurtem nebo 20 jednoduchých receptů na řecký jogurt !

Udělá 2 smoothie nebo 1 hodně velké!

Tento recept vystačí na 2 malé jogurtové smoothie, z nichž každé obsahuje asi 20 % denních bílkovin. Nebo můžete protein nabít ještě více a vypít celé smoothie jako jednu porci! Konzumací smoothie jako jedné porce získáte asi 40 % denních bílkovin . To je zdravé jídlo, tady!

Chuťové variace!

Toto jogurtové smoothie chutná fantasticky tak, jak je. Ale pokud chcete, můžete přidat nějaké nuance v chuti. Zde je několik dalších doplňků, které doporučujeme:

• Mandlové nebo kešu máslo. Chcete do sebe zabalit ještě více bílkovin? Přidat ořechové máslo pro ještě sytější svačinu. Příchutě kešu nebo mandle dobře se tady.
• Máta nebo bazalka. Přidejte pár čerstvých lístků máty nebo bazalky pro bylinkovou rotaci.
• Zázvor. Přidejte ½ čajové lžičky strouhaného zázvoru do směsi pro pikantní jas.
• Kokos. Přihoďte hrst kokosu (příp pražený kokos ).
• Vanilka. Použijte ¼ až ½ čajové lžičky vanilky pro přidání složitosti.
• Skořice. Přidejte ¼ lžičky skořice pro jedinečnou variaci.

Můžete skladovat toto jogurtové smoothie?

Smoothie je nejlepší jíst ihned. Toto broskvové smoothie vydrží chlazené 1 den, skladováno v uzavřené nádobě nebo dóze s víčkem. Může se oddělit, což je naprosto přirozené. Stačí zatřást a můžete vyrazit! Po 1 dni začne ztrácet chuť: proto nedoporučujeme delší skladování. Uskladnění smoothies je užitečné při snídaních na cestách: rozmixujte si je večer předem a pak si je vezměte ráno.

Tento recept na jogurtové smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové.

Řecký jogurt Smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 1smoothie1x

Popis

Zde je návod, jak připravit to nejlepší jogurtové smoothie! Toto chutné pyré plné bílkovin obsahuje mražené ovoce a smetanový řecký jogurt.

Ingredience

• 1 šálekmražené jahody (nebo jiné mražené jahody)
• 1 šálekmražené mango (nebo mražený ananas či broskve)
• 1banán, pokojová teplota
• ½ šálkuŘecký jogurt
• 1 šálekmléko
• 1 polévková lžícečerstvou citronovou šťávu
• ½ šálkuled

Instrukce

1. Všechny ingredience dejte do mixéru, banán nalámejte na kousky. Mixujte, dokud nebude krémová a napěněná, podle potřeby zastavte a seškrábejte po stranách. Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 1 dne.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: americký
• Strava: Vegetariánský

Další smoothie recepty

Chtějte víc recepty na zdravé smoothie ? Je toho tolik k vyzkoušení - zelené smoothies , jogurtové smoothie a další:

• Zelenina a zelenina: Ostatní , Celer , Mrkev , Avokádo , Zelený , Řepa , Brokolice nebo Špenátové smoothie Chuť je tak neodolatelná, že zapomenete, že jíte všechny ty zdravé ingredience.
• Bobule: Jahoda , Malina , Smíšené bobule , Ovoce , Borůvka , Jahodový banán nebo Borůvkový banánový koktejl Nakyslé a plné sladké ovocné chuti!
• Ovoce: Banán , Jablko , Acai Berry , Broskev , Mango , Pomerančový , Mango ananas nebo Ananasové smoothie Šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující.
• Krémová: Vanilkový protein , Mandlové mléko , Čokoládový banán nebo Smoothie s arašídovým máslem Chutnají trochu jako mléčné koktejly, ale jsou to zdravé smoothies!