Jablečné smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto jablečné smoothie s kořením skořice je krémové a neodolatelně chutné! Je plné přirozené sladkosti a plné bílkovin.

Zde je smoothie, které je plné příjemně kořeněné, přirozeně sladké chuti: toto Jablečné smoothie ! Funguje kdykoli a v každém ročním období, ale samozřejmě je ideální na podzim. Ve skutečnosti je to zábavný způsob, jak si vychutnat chutě jablečný koláč nebo jablečný drobek ! Skořice a vanilka jsou tím správným doplňkem sladkého koláčového ovoce. Je nabitý proteinem z řeckého jogurtu, který mu dodává nádherně krémovou texturu. Budete mít pocit, jako byste pili zdravou verzi mléčného koktejlu s jablečným koláčem!

Ingredience v tomto jablečném smoothie

Skvělá věc na tomto jablečném smoothie? Možná už máte ingredience po ruce. Pokud zásobíte banány a řeckým jogurtem jako my, zvládnete toto smoothie uvařit během chvilky. Zde je to, co budete potřebovat:

• Jablka: Můžete použít jakoukoli odrůdu. Pro nejlepší chuť použijte sladká kyselá jablka jako Pink lady, Honey Crisp nebo Granny Smith (drž se dál od Red Delicious).
• Banán: Zmrazené banány funguje skvěle, ale můžete použít i banán pokojové teploty.
• Řecký jogurt: Řecký jogurt dodává tomuto smoothie spoustu bílkovin a živá probiotika, která pomáhají zdraví střev.
• Mléko: Používejte jakýkoli druh mléka, včetně nemléčného mléka.
• Led: Led pomáhá získat tu správnou texturu.
• Vanilka a skořice: Přinášejí chuť jablečného koláče!

Zkuste to přirozeně sladké, nebo přidejte javorový sirup

Toto jablečné smoothie chutná fantasticky bez přidaného sladidla: je to dokonale sladký koláč! Chuť však může záviset na zralosti ovoce a vašem osobním vkusu. Ochutnejte, a pokud chcete sladší, přidejte trochu javorového sirupu nebo medu. Toto je pěkná volba, pokud hledáte sladkou pochoutku, která by nahradila dezert.

Začněte s ½ polévkové lžíce v mixéru a zvyšte, pokud potřebujete více. Možná budete chtít místo mixování zamíchat, protože pokud budete příliš míchat, může být textura příliš tekutá.

Veganská variace

Chcete si místo toho udělat veganské jablečné smoothie? Vyzkoušejte naše Smoothie ze zeleného jablka recept! Spojuje zelené jablko a kešu, aby vznikl krásně sladký koláč veganské smoothie . Kešu oříšky přidávají rostlinné bílkoviny, které vám pomohou zůstat zasytí a zasytí.

Více variací chutí!

Toto jablečné smoothie chutná úžasně jako takové. Ale pokud byste to chtěli ještě více zamíchat, máme odpovědi! Zde je několik nápadů na zábavné variace na toto téma:

• Zázvor: Přidejte ½ čajové lžičky strouhaného zázvoru do směsi pro pikantní jas.
• Koření: Přidat ⅛ lžička nového koření nebo muškátového oříšku. Nebo nahraďte skořici stejným množstvím Pumpkin Pie Spice popř Chai koření .
• Oves: Přidejte celá zrna vhozením ½ šálku ovsa.
• Pekanové ořechy, kešu oříšky nebo mandle: Vhoďte ¼ šálku ořechů, abyste přidali ořechový podtón a ještě více rostlinných bílkovin.
• Oříškové máslo: Nebo přidejte 1 až 2 polévkové lžíce mandlové máslo , prostý t máslo nebo kešu máslo.

Výživa jablek

Jablka jsou pro vás dobrá a plná živin! Zde je malý rozpis některých z vrcholů výhody jablek (podle Healthline ):

• Jablka jsou dobrým zdrojem vitamínu C. Jedno jablko obsahuje 14 % vaší denní potřeby.
• Oni jsou plné vlákniny a vody . Jedno jablko obsahuje 4 gramy vlákniny nebo asi 15 % vaší denní potřeby.
• Jablka obsahují pektin, druh vlákniny, která působí jako prebiotikum a pomáhá ke zdraví střev.
• Většina živin v jablkách je ve slupce, proto byste slupku měli jíst co nejvíce.

Další recepty na ovocné smoothie

Rádi šleháte smoothie v mixéru? Zde je několik dalších receptů na ovocné smoothie, které si zamilujete:

• Jdi za naším 30 nejlepších receptů na ovocné smoothie
• Vytvořte zářivý Smoothie z dračího ovoce
• Jděte na a Čokoládové banánové smoothie , Banánové smoothie s arašídovým máslem , Zelené detoxikační smoothie , Smoothie z chia semínek nebo Smoothie z ovesných vloček
• Chyť a Jahodové borůvkové smoothie , Smoothie z melounu , Cranberry Smoothie , Mango ananasové smoothie nebo Jahodové ananasové smoothie

Čokoládové banánové smoothie

Zelené detoxikační smoothie

Smoothie z ovesných vloček

30 nejlepších receptů na ovocné smoothie

Toto jablečné smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné produkty viz variace výše.

Jablečné smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé smoothies1x

Popis

Toto jablečné smoothie s kořením skořice je krémové a neodolatelně chutné! Je plné přirozené sladkosti a plné bílkovin.

Ingredience

• 2 šálkyčerstvé kousky jablek (slupkou, asi1velké popř2malá jablka)
• 1zralý banán, zmrazený (nebo pokojové teploty*)
• ½ šálkuŘecký jogurt
• ¼ šálkumléko (nebo mandlové mléko nebo ovesné mléko)
• 8kostky ledu
• ½ lžičkyvanilkový extrakt
• ¼ lžičkyskořice
• Volitelně: ½ lžíce javorového sirupu nebo medu (nám chutnalo bez sladidla)

Instrukce

1. Nakrájejte jablko. Všechny ingredience dejte do mixéru, banán nalámejte na kousky. Mixujte, dokud nebude krémová a napěněná, podle potřeby zastavte a seškrábejte po stranách. Pokud chcete, ozdobte plátkem jablka. Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 1 dne.

Poznámky

*Zmrazený banán vytváří ledovější texturu, ale tento recept funguje také s banánem pokojové teploty pro krémovou texturu.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothies
• Strava: Vegetariánský