Perfektní banánové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde je perfektní recept na banánové smoothie: pěnivé, krémové a přesně tak sladké! Vyrábí se z nezmražených banánů, takže je hotový za pár minut.

Už vás nebaví stejné staré způsoby, jak jíst banán? (Out of the peel je tak zastaralý.) Enter: this banánové smoothie ! Pro nás je to nejdokonalejší banánové smoothie. Má tu správnou krémovou texturu a nádherně banánovou chuť. Protože jde o to: smoothie není tak snadné dát dohromady, jak se zdá. Házet náhodné množství banánu a mléka do mixéru není způsob, jak to udělat. (Věřte nám: zkusili jsme to.) Místo toho jsme si s tímto receptem pohráli, aby byl tak akorát. A považujte kód za prolomený.

Proč vyrábět tento recept na banánové smoothie?

Proč si ze všech receptů na banánové smoothie vybrat právě tento? Řekneme vám, proč si tohle zaslouží být součástí vašeho smoothie repertoáru.

• Vyrábí se z nezmražených banánů. Je to náš mazlíček, když si otevřete recept na smoothie a zjistíme, že vyžaduje zmrazené banány. To vyžaduje myslet dopředu a chcete své smoothie teď ! Tento recept odstraňuje potřebu zmrazení těchto banánů. (Jo.)
• Pěnová a krémová textura. Musíte mít tu správnou kombinaci ingrediencí, abyste získali krémovou texturu, která není tekutá ani mazlavá. Tenhle to trefí.
• Sladké a banánové, bez přidaného cukru! Pokud není formulováno správně, banánové smoothie potřebuje přidat cukr, aby zvýraznilo banánovou chuť. Ale tahle má přesně takové množství ovoce, aby byla sama o sobě dost sladká.

Ingredience pro toto banánové smoothie

Nyní, když jste přesvědčeni, že to stojí za to zamíchat v mixéru, zde jsou ingredience, které budete na toto banánové smoothie potřebovat! Jsou to jen 4 ingredience:

• Zralé banány při pokojové teplotě: Banán zde není třeba zmrazovat! Toto banánové smoothie si můžete vyšlehat na místě.
• Led: Velké množství ledu vyrovnává potřebu mražených banánů.
• Řecký jogurt: Řecký jogurt dodává tomuto receptu podporu bílkovin a užitečná probiotika. Vytváří také dokonalou krémovou texturu.
• Mléko: Díky správnému množství tekutiny se toto smoothie dokonale rozmixuje. Můžete použít i nemléčné mléko (viz níže).

Ať je to rostlinné / veganské!

Toto banánové smoothie si můžete připravit na rostlinné nebo veganské bázi tak, že provedete dvě výměny:

• Použijte veganský jogurt nebo další ½ banánu. Použijte svou oblíbenou značku rostlinného jogurtu nebo vyzkoušejte další polovinu banánu, abyste získali tu správnou texturu.
• Nahraďte mléko nemléčným mlékem (1 ku 1). Rádi používáme ovesné mléko nebo mandlové mléko. Další dobrou volbou by zde bylo kokosové mléko, protože chuť se dobře hodí k banánu.

Volitelné doplňky a varianty

Můžete přimíchat cokoliv, co chcete, abyste si své zdravé banánové smoothie přizpůsobili! Ale pokud chcete, aby to tak bylo perfektní , musíte používat příchutě, které fungují. Zde je několik nápadů na mixy, které se dobře hodí k banánu:

• Arašídové máslo. Klasická kombinace! Použijte asi 1 polévkovou lžíci, aby bylo jemné, 2 polévkové lžíce pro výraznější arašídovou chuť (smoothie trochu více zhnědne).
• Vanilka. Pro zvýšení chuti použijte ¼ až ½ lžičky vanilky.
• Skořice. Přidejte ¼ lžičky skořice pro přidání koření.
• Ananas. Do směsi přidejte ½ šálku konzervovaného ananasu.
• Oves. Přidejte hrst ovesných vloček, aby smoothie ještě více zasytilo.
• Kokos nebo opečený kokos. Kokos se dobře hodí k banánu. Obzvláště chutný je opečený kokos, který zvýrazní chuť a zabere jen 3 minuty. (Tady to uvidíte jako ozdobu.)

Smoothie úložiště

Smoothie je nejlepší jíst ihned. Ale toto banánové smoothie ve skutečnosti vydrží 1 až 2 dny chlazené, skladované v uzavřené nádobě nebo dóze s víčkem. Může se oddělit, což je naprosto přirozené. Stačí zatřást a můžete vyrazit!

Tento recept na banánové smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné varianty viz recept.

Perfektní banánové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2smoothies1x

Popis

Zde je perfektní recept na banánové smoothie: pěnivé, krémové a přesně tak sladké! Vyrábí se z nezmražených banánů, takže je hotový za pár minut.

Ingredience

• 2středně zralé banány (pokojová teplota)
• 1 ½ šálkůled
• ¼ šálkuřecký jogurt*
• 1/2na3/4šálek mléka nebo nemléčného mléka (jako mandlové, ovesné nebo kokosové mléko)
• Volitelné směsi: 1 lžíce arašídového másla, ¼ lžičky vanilkového extraktu, 1 až 2 lžíce kokosu nebo pražený kokos

Instrukce

1. Vložte všechny ingredience do mixéru a nalámejte banán na kousky (začněte s ½ šálku mléka, poté podle potřeby zvyšujte). Mixujte, dokud nebude krémová a napěněná, podle potřeby zastavte a seškrábejte po stranách. Pokud chcete, ozdobte plátkem banánu a pražený kokos . Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 2 dnů.

Poznámky

*Udělejte to veganem: Použijte veganský jogurt nebo další ½ banánu.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: americký
• Strava: Veganské

Další smoothie recepty

Máme toho mnohem víc, odkud to přišlo! Zde více smoothie recepty vyzkoušet, včetně zelený , na bázi jogurtu a další:

• Bobule: Jahoda , Jahodový banán , Smíšené bobule , Borůvka , Berry Mandlové mléko nebo Borůvkový banánový koktejl Plné sladké ovocné chuti!
• Zelenina: Ostatní , Avokádo , Zelený nebo Špenátové smoothie Chuť je tak neodolatelná, že zapomenete, že jíte všechny ty zdravé ingredience.
• Sladký: Vanilkový protein nebo Smoothie s arašídovým máslem Chutnají trochu jako mléčné koktejly, ale jsou to zdravé smoothies!
• Ovoce: Ananas , Ovoce , Mango nebo Smoothie s melounem Šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující.

Další skvělý zdravý nápoj? Vyzkoušejte naše domácí kombucha : je zábavné vařit si vlastní doma!