Salát z cizrnových fazolí

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tento garbanzo fazolový salát je nabitý bílkovinami a překypuje svěží chutí, ideální pro lehký oběd nebo přílohu! Jednoduché ingredience a rychlá příprava z něj dělají snadnou a zdravou možnost přípravy jídla.

Když píšete recepty a kuchařky stejně dlouho jako my (více než deset let), můžete mít pocit, že už bylo všechno hotové. Takže pokud jde o jednoduché nápady jako salát z cizrny , víme, že to není revoluční. Ale tenhle je tak rychlý a chutný, museli jsme se s vámi o něj podělit! Je perfektní k obědu nebo jako příloha, plná bílkovin a plná pikantních, bylinkových a svěžích chutí. My víme my nikdy se neunaví nápady na snadný oběd, tak to přineste!

vejce na slunečné straně

Co potřebujete pro garbanzo fazolový salát

Plechovka fazolí garbanzo se může magicky stát jídlem s několika čerstvými ingrediencemi, protože jsou plné bílkovin pro udržení síly. Často k obědu jíme garbanzo fazole a tento salát je riff na jednom, který Alex často dělá. Budete potřebovat jen pár čerstvých ingrediencí, abyste to dali dohromady, a můžete věci snadno vyměňovat a vyměňovat. Zde je přehled toho, co budete potřebovat (množství najdete v receptu níže):

• Garbanzo fazole: Před přidáním fazole sceďte a propláchněte.
• Paprika: Pro vizuální přitažlivost jsme použili dvě barvy paprik, ale pokud chcete, můžete použít pouze jednu. Zde je užitečný průvodce jak nakrájet papriku rychle.
• Šalotka: Šalotka je nedílnou součástí chuti; preferujeme jemnou cibulovou chuť před červenou cibulí.
• Italská petržel: Čerstvá petržel přináší bylinkový punč; hledejte italskou petržel, i když kadeřavá také funguje.
• Parmezán nebo sýr Pecorino: Strouhaný ostrý sýr dodává chuti nuanci.
• Bílý vinný ocet, Dijonská hořčice , olivový olej , sušený estragon a sůl: Smíchejte je dohromady a vytvořte rychlý a jednoduchý dresink.

Variace a doplňky

Tento garbanzo fazolový salát je spíše šablonou, opravdu: můžete zaměnit jakoukoli ze svých oblíbených bylinek, koření a jakoukoli zeleninu, kterou máte v lednici. Použijte to jako způsob, jak být kreativní (a nechat ožít televizní show Chopped ve vaší kuchyni). Snažte se nepřidávat příliš mnoho zeleniny, nebo budete muset zvýšit množství dresinku. Zde je několik dalších možností:

• Mrkev: Oloupaná a na tenké plátky nakrájená mrkev může sloužit jako paprika nebo jako doplněk.
• Okurka: Okurka dodává příjemnou křupavost. Přidejte trochu Anglická okurka nebo oloupaná a semenaná standardní okurka.
• Cherry rajčata: Hrst nakrájených nebo na čtvrtky nakrájených cherry rajčat přidá pěkný doplněk.
• Česnek: Mletý česnek přidáváme téměř do všeho a tady je skvělý.
• Natrhané nebo nasekané bylinky: Pokud jsou po ruce, přidejte čerstvou pažitku, bazalku, kopr, oregano nebo tymián.
• Celerové semínko: Špetka celerového semínka přidává trochu na složitosti.
• Italské koření nebo Řecké koření : Přidejte jen špetku tohoto koření a přidejte trochu povzbuzení.

Sklad fazolového salátu Garbanzo

Fazolový salát garbanzo si můžete připravit předem, pokud jej používáte k přípravě jídla na obědy nebo večeře. V chladu vydrží až 3 dny. Mějte na paměti, že je nejlepší jíst při pokojové teplotě, takže před podáváním nechte pár minut odstát. Časem také ochabuje, takže ho osvěžte špetkou soli a podle potřeby kapkou olivového oleje.

Udělejte z toho jídlo

Tento garbanzo fazolový salát je perfektní jako lehký oběd, podávaný s několika přílohami. Zde je několik skvělých způsobů, jak tento salát podávat nebo z něj udělat sytější jídlo:

• Chléb nebo sušenky: Přidejte trochu křupavého řemeslného chleba (jako je tento žádný hnětený bochník ) nebo vydatné sušenky k obědu.
• Přidejte rýži nebo quinou. Uvařte hrnec bílá rýže nebo quinoa asi za 20 minut.
• Našleháme kuskus nebo orzo. Pro ještě rychlejší stranu, kuskus a orzo uvařit za 10 minut.
• Udělejte z něj jídlo do mísy a posypte hummusem nebo pokapejte omáčkou! Smetanová omáčka je fajn, pokud máte v lednici hummus nebo náš nejlepší tahini omáčka je docela rychlý.

A je to! Dejte nám vědět, jestli vyzkoušíte tento garbanzo fazolový salát a co si myslíte v komentářích níže.

Další recepty na fazole garbanzo

Fazole Garbanzo jsou také známé jako cizrna a jsou základem naší stravy! Pokud se snažíte jíst vegetariánská a rostlinná jídla, tito malí kluci jsou vaši přátelé. Zde je několik z našich nejlepších recepty z cizrny pro jejich konzumaci ve vydatných jídlech:

• Zařaďte naše fanoušky mezi oblíbené Cizrnový salátový sendvič , Snadné cizrnové kari nebo Rychlé cizrnové tacos
• Pokus Cizrnová polévka s rýží nebo Těstoviny e Ceci (italská cizrnová polévka)
• Jdi pro Marocká cizrna dušená
• Vhoďte je dovnitř Těsto na cizrnové sušenky
• Make Nejlepší cizrnové burgery

Snadné cizrnové kari

Rychlé cizrnové tacos

Nejlepší cizrnové burgery

25 jednoduchých receptů na cizrnu

Salát z cizrnových fazolí

• Čas přípravy: 15 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 15 minut
• Výtěžek: 4porcí1x

Popis

Tento garbanzo fazolový salát je nabitý bílkovinami a překypuje svěží chutí, ideální pro lehký oběd nebo přílohu! Jednoduché ingredience a rychlá příprava z něj dělají snadnou a zdravou možnost přípravy jídla.

Ingredience

• 1plechovka garbanzo fazole, scezené a opláchnuté
• 1oranžová paprika, nakrájená na tenké plátky
• 1/4červená paprika, nakrájená na kostičky (volitelné)
• 1šalotka nakrájená na tenké plátky
• ½ šálkučerstvá italská petrželka, nasekaná
• 2 polévkové lžícestrouhaný parmazán nebo sýr Pecorino (volitelně)
• 1 polévková lžícebílý vinný ocet
• ½ polévkové lžíceDijonská hořčice
• 2 polévkové lžíceolivový olej
• ½ lžičkysušený estragon (nebo sušené oregano)
• ¾ lžičky košer sůl

Instrukce

1. Sceďte a propláchněte fazole garbanzo.
2. Veškerou zeleninu nakrájejte, jak je uvedeno v seznamu ingrediencí výše.
3. Smíchejte všechny ingredience v misce. Pokud vynecháte sýr, přidejte pár špetek soli navíc. Uchovávejte až 3 dny v chladu; chutná nejlépe při pokojové teplotě a je-li to žádoucí, před podáváním přidejte podle chuti špetku soli nebo zakápněte olivovým olejem.

• Kategorie: Salát
• Metoda: Žádný kuchař
• Kuchyně: Zelenina
• Strava: Vegetariánský