Nejlepší recept na ovesné vločky

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tento mistrovský recept na ovesné vločky ukazuje, jak je vyrobit na varné desce nebo v mikrovlnné troubě! Je snadné udělat tuto zdravou snídani.

blaženost kousne

Zde je vydatné celozrnné, díky kterému je ideální snadné a zdravá snídaně : ovesné vločky ! V naší domácnosti jíme velké množství těchto věcí. Jaký je nejlepší a nejjednodušší způsob, jak to udělat? Zde je náš hlavní recept: jak přesně vyrobit ovesnou kaši na varné desce a v mikrovlnné troubě! Nedělám si legraci, když říkám, že se to u nás doma vyrábí několikrát denně ( mikrovlnná verze ), a když přemýšlíme dopředu, uděláme velkou várku, kterou z celého týdne sníme. Zde je návod, jak udělat tu nejlepší ovesnou kaši!

Druhy ovsa

Existují dva hlavní typy ovsa, které můžete použít k výrobě ovesných vloček: válcovaný oves nebo ocelový řezaný oves. Velký hrnec tradiční ovesné kaše je nejlepší se staromódním ovsem. Zde je rozpis:

• Válcovaný oves: Válcovaný oves jsou celá ovesná zrna, která se lisují naplocho pomocí válečků. To je to, co vás obvykle napadne, když pomyslíte na ovesné vločky. Existuje několik druhů ovesných vloček:
  • Staromódní oves: Jedná se o celý kruhový oves. Poskytují nejvíce textury a jsou nejlepší volbou pro hrnec ovesných vloček.
  • Rychlé vaření ovsa nebo instantní oves: Tyto ovesné vločky jsou tenčí a vaří se rychleji než staromódní, ale mají práškovou texturu a při vaření se mohou stát kašovitými. Používejte je pouze ve špetce.
• Ocelový řezaný oves: Ocelový řezaný oves je celozrnný oves, který je nakrájený na kostičky: vypadají jako hnědá rýže nebo ječmen . Tyto ovesné vločky se vaří 30 minut a mají velmi žvýkací strukturu. Nepoužívejte je v tomto receptu, protože vyžadují jiné pokyny: přejděte na toto Recept Steel Cut Oats .

Jak udělat ovesnou kaši: na sporáku

Příprava tohoto receptu na ovesné vločky na sporáku je rychlá a jednoduchá! Tato metoda připraví velký hrnec krémových, žvýkacích ovesných vloček se 4 porcemi. Zde je postup (nebo přejděte na recept níže):

1. Ve velkém hrnci přiveďte k varu 4 šálky vody. Vmíchejte 2 šálky ovsa a každý ¾ lžičky košer sůl a skořice.
2. Snižte teplotu na střední. Vařte asi 6 až 7 minut za občasného míchání, dokud není krémová a tekutina se většinou nevstřebá.
3. Sundejte z plotny a nechte 2 minuty stát, aby se vstřebalo více tekutiny. Doba odstátí je důležitá pro dosažení dokonalé textury ovsa!

Jak vyrobit ovesnou kaši v mikrovlnné troubě (1 porce)

Mikrovlnná metoda výroby ovesných vloček je naše oblíbená, to přiznáváme! Je to jedna chutná miska lahodně krémového, jednorázového ovsa. Je důležité používat misku vhodnou do mikrovlnné trouby s vysokými stranami, aby ovesné vločky nepřetekly. Je snadné to uvařit za pouhé 2 minuty!

1. Vložte ½ šálku ovsa, ¾ šálku vody a ⅛ lžička každý košer sůl a skořice v misce vhodné do mikrovlnné trouby.
2. Mikrovlnná trouba na vysoký výkon po dobu 2 minut. Pokud je ještě dostatečné množství tekutiny, vařte ještě 10 až 20 sekund.
3. Promíchejte a nechte 2 minuty odstát, aby se tekutina vstřebala. To je vše!

Nápady na ovesnou polevu

Obloha je limitem, pokud jde o polevy z ovesných vloček! Podle nás mu stačí špetka javorového sirupu a kapka mléka. Ale ještě zábavnější je přidat nějaké barevné ovoce nebo spirálu ořechového másla! Zde je několik nápadů na ovesnou polevu:

• Javorový sirup a skořice
• Arašídové máslo a jahodový džem (nebo přejděte na Ovesné vločky s arašídovým máslem )
• Mandlové máslo a sušené třešně
• Opečený kokos
• Čerstvé maliny nebo borůvky
• Kandované pekanové ořechy nebo kandované vlašské ořechy
• Plátky banánu a pražené mandle
• Borůvková omáčka
• Řecký jogurt a javorový sirup
• Jahodová omáčka a nakrájené pistácie
• Nakrájená jablka a kešu máslo nebo pekanové máslo
• Malinový kompot nebo malinová omáčka

Je ovesná kaše zdravá? Informace o výživě

Ano, ovesné vločky jsou součástí zdravé výživy. Zde je několik hlavních nutričních výhod ovsa ( zdroj ):

• Oves má vysoký obsah rostlinných bílkovin. 1 šálek syrového ovsa obsahuje 11 gramů bílkovin. To je asi 20 % vaší denní potřeby!
• Oves má vysoký obsah vlákniny. 1 šálek surového ovsa má 8 gramů vlákniny, což je asi 30 % denní hodnoty.
• Oves je velmi sytý: může snížit chuť k jídlu a pomoci vám jíst méně kalorií.

Další výhody najdete na Oves 101: Fakta o výživě .

Více druhů receptů na ovesné vločky

Existuje mnohem více způsobů, jak vyrobit ovesnou kaši, kromě standardního krémového hrnce ovsa! Jednou z našich oblíbených týdenních snídaní nebo zábavy jsou zapečené ovesné vločky a není nic zábavnějšího než hrnec krásných fialových borůvkových ovesných vloček! Zde je několik našich oblíbených metod:

• Zapečené ovesné vločky: Oves opečte na pánvi a poté nakrájejte na plátky. Pokus Každodenní pečené ovesné vločky , Ovesné vločky zapečené s banánem nebo Snadné borůvkové zapečené ovesné vločky .
• Ocelové řezané ovesné vločky: Udělejte si zdravý hrnec Perfektní ocelový řezaný oves .
• Oves na noc: Jednoduše promíchejte Oves přes noc .
• Instantní ovesné vločky: Použijte tlakový hrnec pro Instantní ovesná kaše .
• Borůvkové ovesné vločky: Uvařte hrnec světlé Borůvková ovesná kaše .
• Jablečné ovesné vločky: Smíchejte Ovesná kaše s jablkem a skořicí .
• Javorové ovesné vločky: Zkuste Ovesná kaše z javorového hnědého cukru .

Ovesné vločky zapečené s banánem

Oves přes noc

Perfektní ocelový řezaný oves

Snadná borůvková ovesná kaše

Tento recept na ovesné vločky je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Nejlepší recept na ovesné vločky

• Čas přípravy: 5
• Doba vaření: 5
• Celkový čas: 10 minut
• Výtěžek: 4 1x

Popis

Tento mistrovský recept na ovesné vločky ukazuje, jak je vyrobit na varné desce nebo v mikrovlnné troubě! Je snadné udělat tuto zdravou snídani.

Ingredience

Pro ovesné vločky na sporáku (4 porce):

• 2 šálkyStaromódní ovesné vločky
• 4 šálkyvoda
• ¾ lžičky košer sůl
• ¾ lžičkyskořice
• Volitelně: 1 lžíce javorového sirupu

Pro ovesné vločky do mikrovlnné trouby (1 porce):

tequilové nápoje

• ½ šálkuStaromódní ovesné vločky
• ¾ šálkuvoda
• ⅛ čajová lžička košer sůl
• ⅛ čajová lžičkaskořice

Instrukce

1. Ovesné vločky na sporáku: Ve velkém hrnci přiveďte vodu k varu. Vmícháme oves, sůl a skořici. Snižte teplotu na střední. Vařte asi 6 až 7 minut za občasného míchání, dokud není krémová a tekutina se většinou nevstřebá. Sundejte z plotny a nechte 2 minuty odstát, aby se vstřebalo více tekutiny (nebo můžete lžičkou do misek a pak odpočívat).
2. Ovesné vločky z mikrovlnky: Vložte ingredience do mísy vhodné do mikrovlnné trouby s vysokými stranami. Mikrovlnná trouba na vysoký výkon po dobu 2 minut (pokud je stále dostatečné množství tekutiny, vařte dalších 10 až 20 sekund). Promíchejte a nechte 2 minuty odstát, aby se tekutina vstřebala. (Pro dvojitý recept, dvojité ingredience a mikrovlnná trouba 3,5 minuty.)
3. Navrch pokapejte javorovým sirupem, mlékem a další polevou podle potřeby. Ihned podávejte nebo chlaďte v chladničce až 5 dní.

• Kategorie: Snídaně
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: Snídaně
• Strava: Veganské