25 nápadů na veganskou snídani

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tyto nápady na veganskou snídani jsou nejlepšími rostlinnými recepty na začátek dne! Jsou snadné, zdravé a naprosto neodolatelné.

Potřebujete nápady na veganskou snídani? Snídaně nemusí být jen vejce nebo jogurt! Ať už jíte plně rostlinnou stravu nebo chcete ráno omezit mléčné výrobky a maso, sestavili jsme naše nejchutnější nápady na veganskou snídani pro tebe! Většina těchto rostlinných receptů obsahuje minimálně zpracované potraviny, jako je zelenina, rostlinné bílkoviny a celozrnné výrobky ovesné vločky a acai misky . Samozřejmě tam máme i pár vaflí a palačinek! Jste připraveni začít?

A nyní naše nejlepší nápady na rostlinnou a veganskou snídani!

Ovesné vločky zapečené s banánem

Zde je ideální nápad na zdravou veganskou snídani, snadná a plná neodolatelných chutí: veganská ovesná kaše zapečená na banánu! Tento neuvěřitelný recept je zdravý a sytý a je vyroben z ingrediencí, které jsou pro vás dobré: většinou z ovsa a banánů. Podávejte to hostům nebo ještě lépe, vytvořte velkou pánev a jezte z ní celý týden! Můžete ho také nakrájet na tyčinky pro rychlé občerstvení. S trochou ořechového másla a plátky banánu je to dekadentně zdravá pochoutka.

miso glazura

Zkuste také: Oves přes noc

Snadné tofu škrábání

Oblíbené v našich nápadech na veganskou snídani: tofu míchaná! Budete překvapeni, jak moc to má chuť a strukturu míchaných vajec! Je to zdravá, slaná rostlinná snídaně, jejíž příprava zabere pouhých 10 minut. Pokud chcete, podávejte se zeleninovým soté: červenou cibulí, paprikou a zeleninou uvařenou do měkka. Přidejte stranu Smažené brambory nebo Domácí hash Browns aby to bylo extra výplň.

Toast s mandlovým máslem

Další na řadě v našich nápadech na veganskou snídani: toast! Je to velmi jednoduché, ale něco, co jíme pořád. Žádný vtip, máme rádi toasty s ořechovým máslem k snídani. Je nabitý proteiny a udrží nás spokojené po celé dopoledne! Použijte kupované mandlové máslo, nebo domácí arašídové máslo , mandlové máslo , kešu máslo , popř ořechové máslo pokud máte kuchyňský robot. Navrch dejte ovoce nebo med. Pro větší vkus vyzkoušejte naše Snadný jahodový džem pro lahodné ranní jídlo.

Domácí Acai Bowl

Další oblíbený v našich nápadech na rostlinnou snídani: smoothies! Obsahují vitamíny a živiny: přidejte trochu ořechového másla, aby zůstaly plné. Tato acai miska je perfektní veganská snídaně, doplněná ořechy a ovocem. Acai bowls jsou oblíbeným jídlem v Brazílii a nyní se staly velmi populárními zde v USA jako zdravá snídaně nebo svačina!

Zkuste také: Acai Smoothie

Přejít na veganské palačinky

Tady je otočka na flapjacks, o kterých si myslíme, že jsou ještě lepší než standard: tyto Go-To Vegan Pancakes! Chuť je bohatá a máslová, ale nejsou tam vůbec žádná vejce ani mléčné výrobky. Existuje tajná přísada, která je vyrábí další pikantní neodolatelné. A přestože jsou veganské, tento recept potěší doslova každého, bez ohledu na jeho dietu.

Veganský snídaňový sendvič

Tento veganský snídaňový sendvič je zábavná slaná varianta s jedinečnou náplní, kterou si zamilujete! Vyšlehání pikantní cizrnové palačinky, která má překvapivě podobnou chuť a strukturu jako míchaná vejce, trvá pouhých 5 minut. Navršte to na opečený kynutý muffin s rajčaty a avokádem a je to tak uspokojující: a zcela rostlinné!

Kouzelné snídaňové sušenky

Zde je připravená snídaně, která se vám vejde do dlaně: tyto ovesné snídaňové sušenky! Ano, je to kouzlo: oves, ořechové máslo, jablečný protlak a javorový sirup se promění v sušenky, které můžete jíst k snídani. Není tam žádná z těch tradičních ingrediencí pro sušenky: žádná mouka, žádné máslo, žádný olej a žádný rafinovaný cukr. jak je to možné? musíte ochutnat.

Ovesné vločky s arašídovým máslem

Ovesné vločky jsou motorem rostlinných snídaní. Tato ochutnávaná ovesná kaše je žvýkaná a opečená a její příchuť má čtenáře po celém světě, kteří odříkají normální mazlavé ovesné vločky. Naše oblíbené polevy: čistě přírodní arašídové máslo a jahodový džem. Zasytí vás na celý den!

Veganský francouzský toast

Máte chuť na francouzský toast, ale chcete ho veganský? Ukázalo se, že v tomto klasickém snídaňovém receptu můžete snadno vynechat vejce, aniž byste potřebovali luxusní přísady. Správně: žádné náhražky vajec: jen jednoduché ingredience, které již máte po ruce! Textura a chuť jsou dokonalé: mazlavé, krémové a zvenčí lehce křupavé, kořeněné skořicí a nádechem muškátového oříšku.

Snídaně Quinoa Bowl

Chcete oživit snídaňovou hru? Vyzkoušejte snídani Quinoa! Tato alternativa k ovesným vločkám je stejně uspokojivá. Kritici quinoa ji považují za hořkou nebo nevýraznou, ale tento způsob přípravy je něco jiného než! Uvařte ho s mlékem, javorovým sirupem a skořicí a poté naplňte polevou, jako jsou čerstvé bobule, kokos a ořechové máslo.

náhrada piniových oříšků

Smoothie ze zeleného jablka

Další oblíbené smoothie k snídani? Tento sladký koláč zářící zelené jablko smoothie , který je nabitý listovou zeleninou a lehce doslazený javorovým sirupem a zeleným jablkem. Chuť je vyvážená se sladkou a má volnou, ale krémovou texturu, která se snadno pije, a živou, zářící zelenou barvu. Chutná neuvěřitelně a je nabitá živinami.

Zkuste také: Veganské jahodové banánové smoothie , Veganské zelené smoothie nebo 10 receptů na veganské smoothie

Veganské borůvkové muffiny

Muffiny a snídaňové sušenky jsou perfektní nápady na veganskou snídani na ráno na cestách. Tyto kurkumové veganské borůvkové muffiny jsou dalším oblíbeným receptem fanoušků: jsou lehce sladké s pikantními borůvkami a nádechem kurkumy. Potřete ořechovým máslem pro extra dávku sytého proteinu.

Ovesná kaše s jablkem a skořicí

Další nápad na veganskou snídani: udělejte si velký hrnec ocelového nakrájeného ovsa, který můžete jíst celý týden! Ukázalo se, že je to nekonečně chutnější domácí! Tento recept na ovesné vločky je útulný a uklidňující, vyrobený ze skutečného čerstvého ovoce a ochucený hnědým cukrem, skořicí a nádechem nového koření. Když přijde na útulnost zdravé snídaně , to je král!

Javorový ořechový granola

Mnoho granol zakoupených v obchodě a receptů na domácí granoly je plných cukru a oleje. Ale tento recept na zdravou granolu je zdravější než většina granol a navíc je jednoduchý na přípravu! Je to tak chutné: dokonale křupavé, příjemně kořeněné a přesně tak sladké. Podáváme s ovesným nebo mandlovým mlékem a poklademe ovocem.

Ovesná kaše v mikrovlnné troubě (2 minuty!)

Pro nejjednodušší nápad na veganskou snídani vůbec vyzkoušejte naši DIY instantní ovesnou kaši! Dávku připravíte za 5 minut. Když to pak půjdete sníst, můžete to za 2 minuty připravit v mikrovlnné troubě. Snídaně za 2 minuty? Ano prosím.

Opékané domácí müsli

Müsli je domácí snídaňová cereálie: je podobná granole, ale bez oleje a velmi malého množství sladidla. Tato rostlinná snídaně je oblíbená u fanoušků, s vůní skořice s opečeným kokosem, pekanovými ořechy a sušenými třešněmi. Nalijte své oblíbené mandlové mléko nebo ovesné mléko a užívejte si!

Veganské jablečné muffiny Streusel

Tyto veganské jablečné muffiny jsou dokonale nadýchané a vlhké. Nejlepší na tom je křupavá jablečná poleva na muffiny: dodá každému soustu dokonale sladkou křupavost, aniž by byla přeslazená. Potřete arašídovým nebo mandlovým máslem a je to fantastický rostlinný recept na snídani.

Veganské sušenky a omáčka

Hledáte pohodlné veganské jídlo k snídani? Vyzkoušejte tyto veganské sušenky a omáčku! Neskutečně šupinaté sušenky jsou pokryty hustou a krémovou houbovou omáčkou. Je tak dobrý, že je těžké uvěřit, že tento je 100% rostlinný.

jameson koktejly

Francouzský banánový toast

Máte po ruce zralý banán? Zde je skvělý způsob, jak z něj udělat lahodně jednoduchou snídani: vyzkoušejte banánový francouzský toast! Tato veganská snídaně používá rozmačkaný banán místo vejce k výrobě sladké pudinkové směsi na namáčení chleba. Plátky kváskového chleba namáčejte a poté je opečte dozlatova.

Snadná borůvková ovesná kaše

Tato veganská borůvková ovesná kaše je tak jednoduchá a chutná, že se rychle stala oblíbenou! Tento hrnec ovsa má neodolatelnou chuť sladkých bobulí, která je doplněna skořicí, novým kořením a nádechem vanilky. Ještě lepší je barva: díky zářivě fialovému odstínu je vaše snídaně mnohem zábavnější.

Veganské vafle

Myslíte si, že rostlinné vafle jsou nějakým kompromisem? Přemýšlejte znovu. Tyto veganské vafle jsou lehké, nadýchané a přesně takové, jaké ve vafli chcete. Ingredience jsou jednoduché: mouka, cukr, olej, ovesné nebo mandlové mléko a koření: věci, které pravděpodobně již budete mít po ruce ve spíži. Musíte vyzkoušet tyto: ať už jíte rostlinné nebo ne. Podávejte je s jahodová omáčka vzít je přes vrchol.

Oves přes noc

Hledáte ztělesnění nápadu na jednoduchou veganskou snídani? Vyzkoušejte tento noční ovesný recept! Není zde žádné vaření: ve skutečnosti můžete sklenici zamíchat za pouhé 2 minuty! Srolované ovesné vločky nechte přes noc v lednici s ovesným mlékem a kouzelně z nich udělá jakousi kaši. Jezte je studené přelité ovocem nebo ořechovým máslem a jsou naprosto fantastické.

můžete zmrazit plátky sýra

Veganské banánové palačinky

Vyzkoušejte tyto veganské banánové palačinky! Tato miminka jsou rychlá, snadná a tak chutná: a ze zbytků jsou skvělé svačiny, naložené v ořechovém másle s nádechem javorového sirupu. Tento nejnovější recept na rostlinné palačinky je tak snadný na přípravu z jednoduchých ingrediencí: nepotřebujete žádné náhražky vajec! Vyzkoušeli jsme je na rodině a nemohli přestat řádit.

Lehká mísa na smoothie

Potřebujete inspiraci pro veganskou snídani? Vyzkoušejte rychlou a snadnou Smoothie Bowl! Místo popíjení ovocného pyré brčkem ho vyzkoušejte v misce naplněné polevou. Je to uspokojivá směs textur a chutí, která nepochybně chutná spíše jako dezert než jako zdravý způsob, jak začít den!

Snadné veganské koláčky

Na závěr: trochu veganské snídaně: Veganské koláčky! Jsou zlaté a jemně sladké, ideální ranní pohoštění na víkendy nebo zábavu. Jako dobrý koláček jsou provoněné vanilkou a pomerančovou kůrou (myslíme, že se o nich nedá vyjednávat). Vyměňte polevu za kousek ořechového másla za vydatnější snídani.

Veganské banánové muffiny

Zde je recept na veganské banánové muffiny, díky kterému si každý řekne: Wow! Jsou nadýchané a tak akorát sladké, s dokonalou banánovou chutí. Ještě lepší je, že zálivka streusel dodá každému soustu trochu křupavosti a navíc sladký nádech. Vychutnejte si k snídani s trochou arašídového másla nebo ořechového másla.

Více nápadů na rostlinnou snídani

A je to: některé z našich velmi oblíbených nápadů na veganskou snídani! Pokud hledáte více, zde je několik dalších nápadů, které se nám líbí:

• Sweet Potato Hash Browns
• Pekanové energetické tyčinky
• Třešňový kardamom pečené ovesné vločky
• Čokoládové brownie špaldové palačinky
• Lehká mísa na smoothie
• Granola s arašídovým máslem
• Kokosově meruňkové müsli cereálie

PS nezapomeňte na kávu! Vyzkoušejte naše nejlepší šálek kávy nebo snadné studené vaření .

Sweet Potato Hash Browns

Recept na pekanovou energetickou tyčinku

Kokosově meruňkové müsli cereálie

Domácí granola tyčinky

25 nápadů na veganskou snídani: Ovesné vločky zapečené s banánem a další!

• Čas přípravy: 15 minut
• Doba vaření: 45 minut
• Celkový čas: 1 hodina
• Výtěžek: 6do 81x

Popis

Tato banánová ovesná kaše je ideální zdravou snídaní! Je plný ingrediencí, které jsou pro vás dobré, a je tak chutný, že každý bude chtít vteřiny.

Ingredience

• 2 šálkyrolovaný oves
• ½ šálkukousky pekanových ořechů (volitelné)
• 1 lžičkaprášek do pečiva
• 1 ½ lžičkyskořice
• ½ lžičkynové koření
• ½ lžičky košer sůl
• ¾ šálkurozmačkaný banán popř2velmi zralé banány
• 1 ¾ šálkůmléko dle výběru (mléčné, mandlové nebo ovesné)
• ¼ šálkučistý javorový sirup
• 1 polévková lžícečistý vanilkový extrakt
• K podávání: plátky banánu, mandlové máslo nebo arašídové máslo

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 375 stupňů Fahrenheita.*
2. Vymažte máslem pánev o rozměrech 8 x 8″ nebo 9 x 9″. Ve střední misce smíchejte dohromady ovesné vločky, kousky pekanového ořechu, prášek do pečiva, skořici, nové koření a košer sůl .
3. Sušené dáme do připravené pánve.
4. Rozmačkejte banány. Ve stejné misce prošlehejte banány, mléko, javorový sirup a vanilku. Mléčnou směs zalijte ovesem. Lehce promíchejte vidličkou, aby se vše rovnoměrně spojilo.
5. Pečte 40 až 45 minut, dokud povrch nezezlátne a ovesná směs ztuhne. Vyjměte z trouby a nechte asi 10 minut vychladnout.
6. Před podáváním potřete vršek mandlovým máslem nebo arašídovým máslem (nebo jejich kombinací) a navrch dejte plátky banánu. Zbytky skladujte v chladničce po dobu až 1 týdne: zahřejte v troubě nebo mikrovlnné troubě na 300 stupňů, dokud se nezahřejí.

Poznámky

*Udělejte si předem pokyny: nepřipravujte celou pánev předem a nechte ji přes noc v chladničce, protože oves nasákne veškerou tekutinu. Mokré a sušenky můžete smíchat odděleně a skladovat v oddělených nádobách (s chlazeným roztokem), poté je ráno slít a upéct.

• Kategorie: Snídaně
• Metoda: Pečený
• Kuchyně: Veganské
• Strava: Veganské