20 receptů na ovesné vločky pro začátek dne

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Začněte den s těmito lahodnými recepty na ovesné vločky které přesahují základní mísu. Od slaných po sladké, díky těmto kreativním nápadům budete nadšeni začít svůj den s ovsem!

Chcete správně začít den? Zde je jeden způsob, jak se nemůžete pokazit: ovesné vločky ! Ovesné vločky jsou jedním z nejzdravějších nápadů na snídani. Toto celé zrno je plné rostlinných bílkovin, vlákniny a dokáže vás zasytit na celé dopoledne.

Na rozdíl od toho, co si možná myslíte, ovesná kaše není jen velká mísa špinavého mazu. Spousta lidí říká: Ale já prostě nemám rád ovesné vločky! Dovolte nám změnit váš názor.

Způsoby, jak vyrobit ovesné vločky

Existuje nespočet způsobů, jak podávat ovesné vločky! Co byste měli vědět:

whisky tonikum

• Druhy ovesných vloček: Za prvé: existují dva základní druhy ovsa: válcovaný oves a ocelový řezaný oves . Válcované ovesné vločky jsou zploštělé ve válečcích: jsou to, co vás napadne, když si poprvé vzpomenete na ovesné vločky. Ovesné vločky zahrnují staromódní, rychlé vaření a instantní oves (obecně používáme staromódní). Ocelový řezaný oves je celozrnný řez na nubs; jsou spíše jako rýže a jejich vaření trvá déle. Vidět Ocelový řez vs. Válcovaný oves .
• Metody vaření: Ovesné vločky můžete vařit na varné desce a vytvořit tak krémovou misku nebo v tlakovém hrnci. Můžete je také udělat pečené, přes noc nebo dokonce v mikrovlnné troubě! Možností je tolik.

Chcete zábavné variace na ovesné vločky? Vyzkoušejte naše 4 ingredience ovesné tyčinky , Ovesné tyčinky s arašídovým máslem nebo Energetické kuličky z ovesných vloček .

Naše nejlepší recepty na ovesné vločky, které můžete vyzkoušet

Nejlepší recept na ovesné vločky

Tato vydatná celozrnná dělá ideální snadný a zdravá snídaně : ovesná kaše! Jaký je nejlepší a nejjednodušší způsob, jak to udělat? Zde je náš hlavní recept: jak přesně vyrobit ovesnou kaši na varné desce a v mikrovlnné troubě! Je krémová, vydatná a tak uspokojující.

Ovesné vločky s arašídovým máslem

Vyzkoušejte tento lahodný recept na ovesné vločky s arašídovým máslem ! Oves může být vláčný, mazlavý nebo nedochucený. Ale uvařte hrnec správným způsobem a chutná to jako sen. Ovesnou kaši podle nás nejlépe dozdobíte trochou ořechového másla. Děláme to každý den (bez legrace) a je to neuvěřitelně syté… a uspokojující!

Snadná banánová ovesná kaše

Vyzkoušejte tuto krémovou banánovou ovesnou kaši! Přidání banánu do ranního ovsa dodá trochu přirozené sladkosti a krémové textury. Zde je to kompenzováno teplým kořením a vanilkou, aby bylo útulné snadná snídaně . Neustále hledáme způsoby, jak zamíchat denní příjem ovesných vloček. Tohle je zábavná variace, která se perfektně hodí do rotace!

Oves řezaný ocelí

Jste fanouškem ovsa na řezání oceli? Tyto žvýkací ovesné vločky mají texturu podobnou kaši a ráno se cítí jako příjemné objetí. Jsou zábavným způsobem, jak smíchat standardní staromódní oves a mohou mít oproti nim nějaké drobné výhody: i když obojí je neuvěřitelně zdravý způsob, jak začít den! Velký hrnec ocelového nakrájeného ovsa můžete připravit za 25 minut a zbytky jídla sníst celý týden.

Ovesná kaše v mikrovlnné troubě (2 minuty!)

Zde je tajemství, které každý den pohání naše rána: tuto ovesnou kaši do mikrovlnky musíte vyzkoušet! Je to nejrychlejší způsob, jak vařit ovesnou kaši, a vychází stejně dobře jako verze s varnou deskou. . Tady je věc: nepotřebujete ty zakoupené balíčky do mikrovlnné trouby! Vše, co potřebujete, je staromódní ovesné vločky, mikrovlnná trouba a 2 minuty.

Snadná borůvková ovesná kaše

Vyzkoušejte tuto borůvkovou ovesnou kaši! Tento hrnec ovsa má neodolatelnou chuť sladkých bobulí, která je doplněna skořicí, novým kořením a nádechem vanilky. Ještě lepší je barva: díky zářivě fialovému odstínu je vaše snídaně mnohem zábavnější.

koktejlové recepty s použitím vodky

Ovesná kaše z javorového hnědého cukru

Na slovech ovesná kaše z javorového hnědého cukru je něco tak příjemného a tato miska je jako zabalit se do teplé deky v chladném ránu. Tento recept je domácí napodobenina balených instantních ovesných vloček stejného jména. Každá lžička překypuje krémovou dobrotou s nuancí ve sladkosti jak z javorového sirupu, tak z hnědého cukru.

Jahodová ovesná kaše

Zde je zábavná rotace klasické snídaně, díky které se budete těšit na ráno: jahodová ovesná kaše! Kdo může říci ne růžové ovesné kaši? Sladká chuť bobulí je neodolatelná a doplněná čerstvým ovocem a kapkou javorového sirupu a nádechem smetany je naprosto sublimovat .

Ovesná kaše s jablkem a skořicí

Vybaví vás slova jablko skořice ovesná kaše jako první balíček instantních ovesných vloček? Ukázalo se, že je to nekonečně chutnější domácí! Tento recept na ovesné vločky je útulný a uklidňující, vyrobený ze skutečného čerstvého ovoce a ochucený hnědým cukrem, skořicí a nádechem nového koření. Když přijde na útulnost zdravé snídaně , to je král!

Každodenní pečené ovesné vločky

Zde je recept na ovesné vločky, který je tak plný příjemně kořeněné chuti, že se budete divit, kde jste celý život byli. Seznamte se s touto neuvěřitelně snadnou a zdravou pečenou ovesnou kaší! Zde je perfektní recept na snídani nebo brunch, který hledáte, když chcete zapůsobit na hosty. Ale hádejte co? Funguje i na rychlá rána! Pečte si předem pánev a poté si vezměte čtverec. Jeho více než snadné a kombinace skořice, nového koření a javoru dělá kouzlo. Použijte jakoukoli ovocnou směs, kterou chcete!

Pikantní ovesná kaše

Už jste vyzkoušeli slané ovesné vločky? Pokud ne, je nejvyšší čas začít. Americká snídaně je postavena na cukru. Ale chtít víc nápady na slanou snídani ? Tento recept je místo, kde začít! Díky tomu je hrnec se žvýkacím opečeným ovesem, který je neodolatelně chutný. Mísu naplňte sázeným vejcem a česnekovým opečeným kapustou a ze žloutku se vytvoří krémová omáčka, která zakryje vše v dobrém. Jíst zeleninu plnou zdravá snídaně právě to bylo jednodušší.

Opékané ovesné vločky

Tento recept na ovesné vločky chutná neuvěřitelně: je plný toastové chuti! Je veganský, takže je to rostlinný způsob, jak začít den. A je plný rostlinných bílkovin, takže vážně zasytí: po jídle jste doslova sytí na hodiny. Doplňte arašídovým máslem a zdravou jahodovou marmeládou a je to zjevení.

Snadná instantní ovesná kaše

Zde je jednoduchý recept na zdravou snídani pro všední dny nebo pro pobavení hostů: Ovesné vločky Instant Pot! Pokud máte tlakový hrnec, je příprava ovesných vloček ještě jednodušší. Oves se opéká na másle, dokud nevoní, poté se smíchá s mlékem a vaří se jen 3 minuty. Co vyjde, je ta nejsmetanovější, nejchutnější a nejjednodušší ovesná kaše v tlakovém hrnci, kterou najdete.

DIY instantní ovesný recept

Tento recept na domácí instantní ovesné vločky je tak jednoduchý, že bychom si přáli, abychom na něj mysleli už dávno! Místo toho, abyste ráno stáli nad sporákem, lze tuto instantní ovesnou kaši připravit za pouhé 2 minuty v mikrovlnné troubě. Jak jednoduché! A pokud jde o chuť, je to opravdu nejlepší instantní ovesná kaše.

Oves přes noc

Další skvělý recept na ovesné vločky, tento nezahrnuje vůbec žádné vaření. Ve skutečnosti můžete sklenici smíchat za pouhé 2 minuty! Nechejte nakrouhané ovesné vločky přes noc v lednici s mlékem a kouzelně z nich udělá jakousi kaši. Jezte je studené přelité lesním ovocem nebo ořechovým máslem a jsou naprosto fantastické! Tato snadná snídaně je trendy již léta a vy musíte naskočit do rozjetého vlaku.

jednoduché recepty na makety

Ovesné vločky zapečené s banánem

Zde je ideální recept na zdravé ovesné vločky, snadný a plný neodolatelných chutí: ovesné vločky zapečené na banánu! Tento neuvěřitelný recept je zdravý a sytý a je vyroben z ingrediencí, které jsou pro vás dobré: většinou z ovsa a banánů. Náhodou je to veganská pečená ovesná kaše, která ale potěší úplně každého. Podávejte to hostům nebo ještě lépe, vytvořte velkou pánev a jezte z ní celý týden! S trochou ořechového másla a plátky banánu je to dekadentně zdravá pochoutka.

Pečená jablečná ovesná kaše

Zde je náš velmi oblíbený způsob, jak jíst jablka k snídani: tato ovesná kaše z pečených jablek! Je snadné ho vyrobit z ingrediencí, které už možná máte po ruce. A chuť křehkých, sladkých jablek v kombinaci s javorovým sirupem, skořicí a novým kořením...no, budete to chtít dělat každý den! Funguje to jako recept na brunch pro zábavu, nebo si můžete udělat velkou pánev a jíst z ní k snídani celý týden.

Dýně pečené ocelové řezané ovesné vločky

Tento recept na ovesné vločky kombinuje žvýkatelnost ocelového krájeného ovsa se sametovou, kořeněnou dobrotou dýňového koláče. Po vychladnutí ovesné vločky ztuhnou a lze je nakrájet na čtverečky ke konzumaci. Chutná stejně jako odlehčená verze dýňového koláče! A kdo by nechtěl snídat koláč?

Mrkvový dort pečený ocelový řez ovesné vločky

Tento recept na pečený mrkvový dort z ovesných vloček je útulný a uklidňující, zdobený pomerančovou mrkví a ochucený skořicí, zázvorem a muškátovým oříškem. Skládání trvá přes hodinu, takže to udělejte, až budete mít na přípravu dost času. Ale zbytky dobře ušetříte a vytvoříte recept na zdravou snídani, která vydrží po celý týden!

Útulná dýňová ovesná kaše

Zde je recept na chladná rána: dýňová ovesná kaše! V to první chladné ráno je to jako přehození vypínače. Dýně je okamžitě tou nejcennější, neotřelou příchutí pro všechno od cookies do polévka na smoothies . Proč ho tedy nezařadit do prvního jídla dne? Tato ovesná kaše je ideální pro spotřebování toho extra malého množství v plechovce poté, co uděláte dýňový chléb. Je dokonale skořicově kořeněná a sladká tak akorát: ideální podzimní snídaně!

Zkuste také: Ovesná kaše pečená z dýně

Informace o výživě ovesných vloček

Nejlepší důvod, proč začít den ovesnými vločkami? Není zde žádný skutečný argument: oves je součástí zdravé stravy. Jsou syté a plné živin. Zde je několik hlavních nutričních výhod ovsa ( zdroj ):

bushwacker koktejl

• Oves má vysoký obsah rostlinných bílkovin. 1 šálek syrového ovsa obsahuje 11 gramů bílkovin. To je asi 20 % vaší denní potřeby!
• Oves má vysoký obsah vlákniny. 1 šálek surového ovsa má 8 gramů vlákniny, což je asi 30 % denní hodnoty.
• Oves je velmi sytý: může snížit chuť k jídlu a pomoci vám jíst méně kalorií.

Další výhody najdete na Oves 101: Fakta o výživě .

Další nápady na snídani

Hledáte zdravější způsoby, jak začít den? Zde je několik receptů na snídani, které můžete vyzkoušet:

• Toto je našich 50 nejlepších snídaňové recepty !
• Make nápady na jednoduché snídaně začít ráno s malým úsilím.
• Zkuste tyto recepty na zdravé snídaně , naše nejlepší nápady pro zdravá rána.
• Rozhodněte se pro nápady na bezlepkovou snídani nebo nápady na veganskou snídani .
• Smíchejte a snídaně zeleninová míchanice !

20 receptů na ovesné vločky pro začátek dne

• Čas přípravy: 0 minut
• Doba vaření: 7 minut
• Celkový čas: 7 minut
• Výtěžek: 3 1x

Popis

Zde je nejlepší recept na ovesné vločky! Tento mistrovský recept vyrábí ovesné vločky s nejlepší žvýkací strukturou nebo dokonale krémové ocelové řezané ovesné vločky.

Ingredience

Pro staromódní oves (3 porce)

• 1 polévková lžíceslané máslo (kokosový olej pro vegany)
• 2 šálkyStaromódní rolovaný oves (nepoužívejte instantní oves nebo ocelový řezaný oves)
• ¼ lžičky košer sůl
• ¼ lžičkyskořice
• 1 šálekvoda
• 1 šálekmléko a další k podávání (nemléčné mléko pro vegany)

Pro ocelový řezaný oves (4 porce)

• 4 šálkyvoda
• 2 šálkymléko
• 1 ½ šálkůocelový řezaný oves
• Skrovné½ lžičky košer sůl
• ½ lžičkyskořice

Instrukce

1. Pro staromódní oves: V hrnci na středním plameni rozpustíme máslo. Přidejte oves a opékejte asi 2 až 3 minuty za častého míchání, dokud nezavoní. Přidejte sůl a skořici. Snižte teplotu a opatrně za stálého míchání vlijte vodu nebo mléko. Přikryjte a vařte 5 minut do měkka, poté stáhněte z ohně. Okamžitě podávejte pro tlustou texturu nebo vmíchejte další ½ šálku mléka pro krémovější korpus. Textura je záměrně žvýkavá (ne špinavá nebo rozmočená!). Naplňte požadovanou polevou a podávejte. Skladujte v chladu po dobu až 2 týdnů.
2. Pro ocelový řezaný oves: Vodu a mléko přiveďte k varu. Hlídejte, aby se nepřevařila. Jakmile se vaří, přidejte ocelový nakrájený oves, sůl a skořici a promíchejte. Přiveďte k varu. Vařte 20 až 25 minut, dokud nebudou ovesné vločky krémové a měkké. Ihned podávejte s požadovanou polevou. Skladujte v chladničce po dobu až 1 týdne: velmi zhoustne, takže při ohřívání vmíchejte trochu mléka nebo vody.

• Kategorie: Snídaně
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: americký
• Strava: Vegetariánský