Ovesné vločky zapečené s banánem

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tato banánová ovesná kaše je ideální zdravou snídaní! Je plný ingrediencí, které jsou pro vás dobré, a je tak chutný, že každý bude chtít vteřiny.

Zde je ideální zdravý recept na snídani , snadné a plné neodolatelných chutí. Ve skutečnosti jsme na tom hlava nehlava: Ovesné vločky zapečené s banánem ! Tento neuvěřitelný recept je zdravý a sytý a je vyroben z ingrediencí, které jsou pro vás dobré: většinou z ovsa a banánů. Náhodou je to veganská pečená ovesná kaše, která ale potěší úplně každého. Podávejte to hostům nebo ještě lépe, vytvořte velkou pánev a jezte z ní celý týden! Můžete ho také nakrájet na tyčinky pro rychlé občerstvení. S trochou ořechového másla a plátky banánu je to dekadentně zdravá pochoutka.

Ingredience v banánu pečené ovesné vločky

Tento recept inspirovalo několik zralých banánů na našem pultu. Co dělat se zralými banány? Většina receptů je banánový chlebíček nebo banánové muffiny …zkrátka dopřejte jídlo! Chtěli jsme něco zdravého, co by fungovalo k jídlu. Takže jsme se rozhodli pro banánovou veganskou rotaci na naší zdravé pečené ovesné vločky . Páni, dopadlo to chutně! Rychle to vyletělo na vrchol našeho oblíbeného jednoduché recepty na snídani . Ingredience pro ovesnou kaši zapečenou na banánu jsou:

• Válcovaný nebo staromódní oves: Nenahrazujte ocelový řezaný oves, protože má velmi odlišnou strukturu! Místo toho přejděte na Pečené ocelové řezané ovesné vločky .
• Zralé banány: Ujistěte se, že jsou velmi zralé! Pro tento recept je rozhodující.
• Pekanové kousky nebo jiné ořechy, jako jsou vlašské ořechy nebo mandle
• Skořice, nové koření a vanilka
• Prášek do pečiva
• Mléko (vaše preferované mléko bez mléka)
• Javorový sirup

Banán nahrazuje vejce (a dělá to veganské)

Tady je ta zábavná věc: recept na pečenou ovesnou kaši obvykle vyžaduje vejce, aby pomohla spojit strukturu. Když ale použijete rozmačkané banány, fungují jako pojivo! Ve skutečnosti je banán běžný veganská náhražka vajec v receptech na pečení. Tento vzorec můžete použít v jiných pečivo : 1 vejce nahraďte 1 rozmačkaným zralým banánem.

Další věc, kterou zde dělá rozmačkaný banán: dodává chuť velkého banánu! Nezáleží tedy na vašich stravovacích preferencích. Tato banánová ovesná kaše je plná krásné sladké banánové chuti a vytváří dokonalou texturu.

Druhy mléka pro pečené ovesné vločky

Pro tento recept můžete použít jakýkoli druh mléka, který máte rádi! Pokud z toho chcete udělat plně veganskou pečenou ovesnou kaši, použijte své oblíbené rostlinné mléko. Zde je několik možností:

• Ovesné mléko: Ovesné mléko se stává oblíbeným a snadno dostupným nemléčným mlékem. Ujistěte se, že používáte neslazené a neochucené.
• Mandlové mléko: Mandlové mléko je další oblíbenou volbou.
• 2 % mléka: Pokud vám nezáleží na tom být plně vegan, použijte 2 %.
• Vyhněte se kokosovému mléku, protože může přidat silnou kokosovou chuť. Sójové mléko je jednou z možností, ale při vaření ho často nepoužíváme.

Polevy na banánové pečené ovesné vločky

Existuje mnoho způsobů, jak přidat pečené ovesné vločky! Tahle ovesná kaše zapečená na banánu je docela zatracená zdravá snídaně : je veganský, bez oleje a s relativně nízkým obsahem cukru. Proto také chceme, aby naše polevy byly zdravé! Zde je návod, jak jsme to překonali, a několik dalších nápadů:

• Oříškové máslo a banány: Promíchejte dohromady mandlové máslo a arašídové máslo , pak navrch dejte plátky banánu. Použijte slunečnicové máslo bez ořechů.
• Javorový sirup: Pro trochu jiskry stačí malá kapka javorového sirupu.
• Borůvkový kompot: Zkuste polevou borůvkový kompot (také vegan).
• PB&J: Proč nepřidat víru arašídového másla a jahodového džemu?

Udělejte si předem pokyny pro pečené ovesné vločky

U tohoto receptu na veganské pečené ovesné vločky mějte na paměti: ve skutečnosti neexistuje dobrá možnost přípravy předem. Nedělejte celou pánev předem a dejte přes noc do lednice! Oves přes noc to vyžaduje, ale zde to nezkoušejte. Problém? Oves absorbuje veškerou tekutinu a bude příliš suchý. Zde jsou dvě možnosti provedení:

• Minimální příprava: Mokré a sušenky můžete smíchat odděleně a skladovat v oddělených nádobách (s chlazenými směsmi), poté je ráno slít a péct. Pečení trvá ještě 45 minut. Preferujeme tuto variantu…
• Pečte předem: V neděli večer vytvořte pánev a poté ji dejte do lednice, abyste ji mohli jíst po celý týden. Zbytky můžete chladit až 1 týden a znovu je ohřát v troubě na 300 stupňů nebo v mikrovlnné troubě. Nebo je snězte rovnou z lednice jako my!

A je to! Dejte nám vědět, co si myslíte o této banánové ovesné kaši: doufáme, že bude u vás doma stejně velkým zážitkem jako u nás.

Další banánové recepty

Tento recept na veganské pečené ovesné vločky je jedním z našich nejlepších banánové recepty (alespoň podle našeho názoru!). Zde je několik dalších na začátku našeho seznamu:

• Čokoládový chips banánový chléb nebo Banánový chléb se zakysanou smetanou Lahodně dekadentní a vlhké.
• Zdravé banánové muffiny Oblíbený fanoušek! Banány a oves rozmixujte v mixéru a vyjdou dokonale nadýchané.
• Easy Banana Muffins nebo Banana Chocolate Chip Muffins Klasická dokonalost.
• Banánové ovesné palačinky nebo Jdi na banánové palačinky Nejpříjemnější způsob, jak začít ráno!
• Perfektní banánové smoothie Dokonalý recept na banánové smoothie: pěnivé, krémové a tak akorát sladké chuti.
• Čokoládové banánové muffiny Páni, to je vše, co můžeme o těchto muffinech říci! Jsou tmavé čokolády s lehkým křupáním nahoře a vlhkým vnitřkem.

Muffiny s banánovou čokoládou

Jdi na banánové palačinky

Čokoládový chips banánový chléb

Ovesné vločky zapečené s banánem

Tento recept na zapečené ovesné vločky s banánem je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Ovesné vločky zapečené s banánem (veganské!)

• Čas přípravy: 15 minut
• Doba vaření: 45 minut
• Celkový čas: 1 hodina
• Výtěžek: 6do 81x

Popis

Tato banánová ovesná kaše je ideální zdravou snídaní! Je plný ingrediencí, které jsou pro vás dobré, a je tak chutný, že každý bude chtít vteřiny.

Ingredience

• 2 šálkyrolovaný oves
• ½ šálkukousky pekanových ořechů (volitelné)
• 1 lžičkaprášek do pečiva
• 1 ½ lžičkyskořice
• ½ lžičkynové koření
• ½ lžičky košer sůl
• ¾ šálkurozmačkaný banán popř2velmi zralé banány
• 1 ¾ šálkůmléko dle výběru (mléčné, mandlové nebo ovesné)
• ¼ šálkučistý javorový sirup
• 1 polévková lžícečistý vanilkový extrakt
• K podávání: plátky banánu, mandlové máslo nebo arašídové máslo

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 375 stupňů Fahrenheita.*
2. Vymažte pánev o rozměrech 8 x 8″ nebo 9 x 9″ kokosovým olejem nebo a neutrální olej . Ve střední misce smíchejte dohromady ovesné vločky, kousky pekanového ořechu, prášek do pečiva, skořici, nové koření a košer sůl .
3. Sušené dáme do připravené pánve.
4. Rozmačkejte banány. Ve stejné misce prošlehejte banány, mléko, javorový sirup a vanilku. Mléčnou směs zalijte ovesem. Lehce promíchejte vidličkou, aby se vše rovnoměrně spojilo.
5. Pečte 40 až 45 minut, dokud povrch nezezlátne a ovesná směs ztuhne. Vyjměte z trouby a nechte vychladnout alespoň 10 minut (nebo déle, aby textura úplně ztuhla).
6. Před podáváním potřete vršek mandlovým máslem nebo arašídovým máslem (nebo jejich kombinací) a navrch dejte plátky banánu. Zbytky skladujte v chladničce po dobu až 1 týdne: zahřejte v troubě nebo mikrovlnné troubě na 300 stupňů, dokud se nezahřejí.

Poznámky

*Udělejte si předem pokyny: nepřipravujte celou pánev předem a nechte ji přes noc v chladničce, protože oves nasákne veškerou tekutinu. Mokré a sušenky můžete smíchat odděleně a skladovat v oddělených nádobách (s chlazeným roztokem), poté je ráno slít a upéct.

• Kategorie: Snídaně
• Metoda: Pečený
• Kuchyně: americký
• Strava: Veganské

Recepty na veganskou snídani

Ideální je tato banánová ovesná kaše nápad na rostlinnou a veganskou snídani ! Zde je několik dalších nápadů, které se nám líbí:

• Domácí Acai Bowl Fialové smoothie a konfety z polevy chutnají osvěžující a pikantně sladké. Je to konečná zdravá snídaně!
• Snídaně zeleninová míchanice Použijte tofu míchanice variace pro lahodný způsob, jak začít den plný zeleniny.
• Klasická ovesná kaše , Oves řezaný ocelí , Ovesná kaše pečená z dýně , Oves přes noc , nebo jiné Nejlepší recepty na ovesné vločky Spousta chutných každodenních receptů na ovesné vločky, abyste mohli začít den správně!
• Recept na zdravé granoly Chcete recept na zdravou granolu, který je pro vás skutečně dobrý? Zde je jediný recept, který potřebujete.