15 snadného bezlepkového občerstvení

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde jsou nejlepší snadné bezlepkové občerstvení! Svačina bez lepku je stejně lahodná: zde jsou naše nejlepší jednoduché nápady, jak porazit chuť.

jak vařit restovanou cibuli

Máte chuť na svačinu, ale potřebujete se vyhnout lepku? Máte štěstí: bezlepkové občerstvení může být snadné a neuvěřitelně chutné! Zatímco snacking má tendenci zahrnovat hodně lepku, je snadné se mu vyhnout a najít neodolatelné a snadné nápady na okusování.

Jako dva autoři kuchařek a odborníci na recepty zde jsou všechny nejlepší bezlepkové občerstvení! Níže uvedený seznam obsahuje jednoduché recepty pro každý nápad. Ale pokud vám dochází čas, mnoho z nich si můžete vzít v místním obchodě s potravinami! Vyzkoušejte balenou křupavou cizrnu, kapustové chipsy, granola tyčinky nebo energetické tyčinky : jen zkontrolujte ingredience, abyste se ujistili, že jsou vyrobeny z celých potravin a přírodních ingrediencí. Můžete také zamířit do 20 středomořské dietní svačiny pro další inspiraci.

A nyní naše nejlepší snadné bezlepkové občerstvení!

Bezlepkové ovesné tyčinky

Zde je bezlepkový recept, který je ideální pro všechny, kdo jsou mezi okamžiky: tyto směšně snadné ovesné tyčinky bez pečení! Arašídové máslo, med a staromódní oves jsou zdravou svačinkou (nebo snídaní), kterou můžete dobře nakrmit sebe nebo svou rodinu. Ujistěte se, že používáte bezlepkový oves pro nesnášenlivost lepku. U nás doma se staly velkým oblíbencem a víme, že budou i u vás!

Zkuste také: Ovesné tyčinky s arašídovým máslem

Křupavá pečená cizrna

Jedna z nejchutnějších zdravých bezlepkových svačin? Pečená cizrna! Jsou křupavé, křupavé, dokonale kořeněné a ve spíži zůstanou křupavé celé dny. Můžete si je koupit v obchodě koupené ve vašem místním obchodě s potravinami, ale je snadné udělat si várku i doma. Jsou jednoduché a tak chutné, levnější než balené a vy přesně víte, co v nich je.

Snadné plněné datle

Tady je snadná bezlepková svačina? Plněné datle! Tyto krásy se neuvěřitelně snadno vyrábějí a chuť tohoto jednoduchého párování je pobuřující. Je tu sladká karamelová žvýkatelnost datlí Medjool. Zkombinujte to s pikantním, nadýchaným kozím sýrem a sladká a slaná kombinace je mimo tento svět. Preferujete je bez mléčných výrobků? Naplňte je ořechovým máslem jako arašídové nebo mandlové máslo.

Energetické kuličky z arašídového másla

Zde je bezlepková svačina, která je tak delikátní, že se vám může stát, že si jednu plížíte jako dezert. Vyzkoušejte tento recept na energetické kuličky z arašídového másla! Stačí smíchat hrst jednoduchých ingrediencí a bam! Máte instantní domácí svačinu, která je nekonečně chutnější než granolové tyčinky nebo energetická kousnutí z obchodu. Ještě lepší je, že mají dobré množství bílkovin a vlákniny na malou kuličku.

Zkuste také: No Bake Energy Bites

Go-To Trail Mix

Potřebujete rychlou, přenosnou a energii nabitou bezlepkovou svačinu? Vyzkoušejte domácí Trail Mix ! Dá se snadno najít v potravinách nebo si to doma namíchat. Je to zábavné, jednoduché a nekonečně přizpůsobitelné podle vašeho vkusu. Namíchejte si svou oblíbenou směs ovoce, ořechů, semínek a směsí a je to rychlá dávka energie pro odpolední propad nebo přenosná svačina na cesty.

Bezlepkový banánový chléb

Tohle je náš oblíbený recept na banánový chléb...a o mouce se nedá mluvit. Jen starý dobrý oves, banány a trocha magie. Má tu správnou vlhkou texturu, jemnou sladkost a čistou banánovou chuť. Nechybí ani křupavá cukrová poleva. Vše rozšlehejte v mixéru a počkejte, než se z trouby zavane pohodlné a příjemné aroma.

Řecký jogurt Ranch Dip

Recept na krémový rančový dip je vyroben ze všech přírodních, celistvých potravinových složek: žádné balíčky s kořením zde! Stačí pár jednoduchých koření a máte dokonale krémový dip k zelenině a chipsům. Vyrobeno z řeckého jogurtu, je to zdravá rotace na tradiční zakysané smetaně. Je to jeden z našich oblíbených nápadů na bezlepkové občerstvení.

Vegetariánský smetanový sýr

Zde je zábavná domácí pomazánka na svačinu nebo namáčení: Veggie Cream Cheese! Udělejte si tuto pomazánku s čerstvou zeleninou a chutná ještě neuvěřitelněji než odrůda z obchodu. Použijte jej jako dip do zeleninových tyčinek nebo bezlepkových krekrů!

Sezamový med pražené mandle

Ořechy a sušené ovoce jsou jednou z našich oblíbených bezlepkových svačin! Můžete jít jednoduše a koupit pražené ořechy a sušené třešně a brusinky v obchodě. Nebo vyzkoušejte tyto pražené mandle se sezamovým medem, recept, který ozdobí ořechy a udělá z nich perfektní slano-sladkou svačinu. Pražením se směsí medu, soli a sezamových semínek získáte křupavý, povznesený vzhled tohoto superpotravinového ořechu.

Dip z arašídového másla

Tento dip z arašídového másla obsahuje jen 4 ingredience a chutná jako poleva. Opravdu! Jak je to tak dobré a přitom tak jednoduché? Musíš to zkusit. Hodí se pro každou příležitost: rychlá svačina pro děti, rodinná oslava nebo velký stůl s občerstvením. Nebo pokud jste já, použijte ho na chuť na sladké po jídle! Toto je náš cíl, když hledáme bezlepkové občerstvení.

Zapečené kapustové chipsy

Proč nejíst kapustu ve formě chipsů? Tento recept na kapustové lupínky uspokojí každou touhu po slaném občerstvení! Kupte si je v obchodě nebo vyzkoušejte tento domácí recept! Snadno se připravují s toskánskou kapustou, která má dokonalý tvar a chuť. Vycházejí dokonale křupavé a uspokojivé. Jediný problém je, že jsou bleskově pryč!

Mandlové kešu sušenky

Kdo řekl, že sušenky potřebují lepek? V dnešní době je v obchodech s potravinami snadno dostupných mnoho skvělých značek bezlepkových sušenek. Mnohé jsou vyrobeny z ořechů, jako jsou mandle nebo kešu. Můžete si je vyrobit i doma! Obvykle volíme nákup v obchodě, ale když máme čas, tento recept na domácí krekry se hodí.

letní koktejlové nápoje

Domácí granola tyčinky

Zde je recept na DIY bezlepkovou svačinu, kterou se 100% vyplatí udělat doma, pokud máte čas: Domácí granolové tyčinky! Balené tyčinky jsou velmi pohodlné, ale chuť domácí tyčinky ano nekonečně chutnější! Tajemství tady? Lehkým opékáním ovsa získáte příjemně ořechový podtón. Smíchejte je s medem, arašídovým máslem a skořicí pro čistou a zdravou chuť.

Hummus z černých fazolí

Zde je chutný dip, který nás překvapil svou neodolatelně krémovou chutí: Black Bean Hummus! Tato rotace tradičního středomořského cizrnového dipu může znít zábavně, ale jde o to. Chutná dokonce lepší než to zní! Černé fazole, limetka, tahini a trocha uzené papriky udělají krémový dip kouzlo. Dip s tortilla chipsy nebo vegetariánskými tyčinkami.

Snadno Edamame

Edamame je chutná bezlepková svačina plná bílkovin! Edamame jsou sójové boby, které jíte přímo z lusku a vymačkáte je do úst s uspokojivým pop . Tento recept je základní, ale tak chutný, smíchaný s česnekem a opečeným sezamovým olejem a bohatě ochucený solí. Zkuste také Pikantní Edamame .

Zdravé banánové muffiny

Další skvělá bezlepková svačina? Banánové muffiny bez lepku! Tyto zdravé muffiny jsou vyrobeny převážně z ovsa a banánů, které jsou smíchány v mixéru. Jsou slazené javorovým sirupem a tak lehké a nadýchané, nikdy nebudete věřit, že v nich není mouka! jsou muffiny z mixéru takže je snadné je vyrobit doma.

Popcorn

Poslední v našem snadném bezlepkovém občerstvení: popcorn! Popcorn je celozrnná svačina, která je perfektní bezlepkovou slanou svačinkou k okusování. Vezměte si některé ze skvělých zdravých balených verzí, které jsou k dispozici ve vašem místním obchodě s potravinami, nebo si je připravte doma podle tohoto receptu.

Více receptů pro každé jídlo

V dnešní době není bezlepkové stravování překážkou! Je to způsob, jak být kreativní, pokud jde o způsob, jakým pojímáte jídla. Zde jsou některé z našich nejlepších zdrojů pro konzumaci GF, kromě těchto bezlepkových občerstvení:

• 50 bezlepkových receptů pro každé jídlo Rozsáhlá sbírka našich velmi oblíbených bezlepkových receptů pro každou denní dobu.
• 20 nápadů na bezlepkovou snídani Zde jsou všechny nejlepší nápady, jak správně začít den...bez lepku.
• 15 bezlepkových dezertů Tyto sladké dobroty se zaručeně stanou oblíbenými v rodině.
• 20 receptů na bezlepkovou večeři Některé z našich oblíbených způsobů, jak dostat večeři na stůl.
• Jak jíst zdravě bezlepkovou dietu Zde je více o tom, jak se vyhnout zpracovaným GF potravinám a zaměřit se na zdravé, plnohodnotné potraviny!
• 10 jednoduchých receptů z mandlové mouky a 10 chutných receptů na ovesnou mouku Mandlová mouka a ovesná mouka jsou nedílnou alternativou mouky v bezlepkové dietě! Zde jsou všechny nejlepší recepty.

25 nápadů na bezlepkovou snídani

60 bezlepkových receptů pro každé jídlo

40 receptů na bezlepkovou večeři pro snadná jídla

20 bezlepkových dezertů, které si každý zamiluje

15 snadných bezlepkových svačin: ovesné tyčinky a další!

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 10 minut
• Výtěžek: 16velké popř32malý1x

Popis

Zde je recept na ovesné tyčinky, který je více než snadný! Tyto zdravé snídaňové tyčinky jsou neodolatelně chutné a skvělé pro rušná rána a bezlepkové svačiny.

Ingredience

• 1 šálek+ 2 lžíce krémového arašídového másla (bez přidaného cukru nebo slunečnicového másla bez ořechů)
• ½ šálku+ 2 lžíce medu (příp½ šálkuagávový sirup* pro vegany)
• 4 šálkyStaromódní ovesné vločky
• ½ lžičky košer sůl
• ½ lžičkyskořice

Instrukce

1. Smíchejte všechny ingredience v míse. Přidejte list pergamenu na pánev 9 x 9. Vložte ingredience do pánve a vytlačte do rovnoměrné vrstvy. Pomocí malé skleničky převalte vršek, aby byl hladký.
2. Tyčinky zmrazte na 15 minut. Vyjměte pánev z mrazničky a pomocí pergamenu ji vyjměte z pánve. Nakrájejte na 16 čtverců nebo 32 obdélníků. Uchovávejte v chladu po dobu až 2 týdnů. Můžete jíst hned, nebo chlaďte asi 1 hodinu v lednici pro pevnější texturu.

Poznámky

*Javorový sirup je obecně naším oblíbeným sladidlem, ale chuť a textura medu opravdu dělá tyto tyčinky. Vzhledem k tomu, že javorový sirup není tak lepivý jako med, jako veganskou náhradu doporučujeme sirup z agáve.

• Kategorie: Snack
• Metoda: Žádné pečení
• Kuchyně: Bez lepku
• Strava: Bez lepku