Ovesné vločky s arašídovým máslem

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tato ovesná kaše z arašídového másla je ideálním zdravým a snadným receptem na snídani s celozrnnými výrobky! Zde je trik, jak to udělat skvěle.

Není snídaně v našich myslích lepší než ovesná kaše! Dovolte nám tedy, abychom vám představili každodenní základ: toto lahodné Ovesné vločky s arašídovým máslem ! Věc: ovesná kaše může být špinavá, mazlavá nebo nedochucená. Ale uvařte hrnec správným způsobem a chutná to jako sen! Zde sdílíme naši oblíbenou metodu pro žvýkací opékané ovesné vločky a pokud dáváte přednost trochu přirozené sladkosti, existuje varianta s arašídovým máslem a banánem. Navíc máme nejdůležitější klíč: kdy přidat arašídové máslo. Děláme to každý den (bez legrace) a je to neuvěřitelně syté… a uspokojující.

Zkuste také: Snadná banánová ovesná kaše

Klíč k ovesným vločkám s arašídovým máslem

Tady je ta věc. Usoudili jsme, že ovesné vločky s arašídovým máslem by byly naprosto chutné, když do hrnce hodíte lžíce krémového arašídového másla a vaříte. Špatně ! Co se stalo a jak tomu předejít:

• Nedávejte do hrnce arašídové máslo, když se ovesné vločky vaří. Proč? Když je hotovo, sotva můžete ochutnat arašídové máslo. I když přidáte spoustu PB, na chuti a struktuře je něco, co je prostě není správné . (Věřte nám.)
• Nejlepší způsob? Před podáváním s ní zakružte vpravo nahoře. Jo, takže je to ovesná kaše přelitá arašídovým máslem. Ale to je jediný způsob, jak se dostat velký chuť arašídového másla! Okamžitě to doplňte a teplo ovesných vloček to rozzáří.

Proč je to nejlepší ovesná kaše: opečená a žvýkaná!

Další část této ovesné kaše s arašídovým máslem? Musíte udělat ten nejlepší hrnec ovesných vloček, jaký si dokážete představit! Tady jsme proti smetanovému, špinavému ovesu bez textury. Naše nejlepší ovesné vločky jsou lehce žvýkané a opečené, než přidáte tekutinu. Díky tomu je naprosto neodolatelná. Zde jsou klíče k opečeným ovesným vločkám:

• Ovesné vločky opečte na másle nebo kokosovém oleji, dokud nebudou voňavé. Zabere to jen minutu nebo dvě, ale je to velký rozdíl.
• Přidejte tekutinu a vařte na mírném plameni bez míchání. Díky této snadné metodě se oves žvýká s oddělenými zrny, namísto ochablé kaše.
• Kdo má rád krémovější, přidá na závěr mléko. Přidejte tolik mléka, kolik chcete, abyste získali krémovější strukturu tohoto ovsa.

Variace: arašídové máslo banán ovesná kaše

Máte rádi sladkosti z ovesných vloček? Žádný problém! Přidáním rozmačkaných banánů během doby vaření vytvoříte krásně krémový korpus ovesných vloček a lehce nasládlou chuť. Toto je jedna z našich oblíbených variant a rychlejší způsob, jak získat chuť té naší banán pečené ovesné vločky . Vyzkoušejte tuto variaci, až budete mít po ruce pár zralých banánů!

Ovesné polevy z arašídového másla

Jak nejraději završujete ovesnou kaši? Tato ovesná kaše s arašídovým máslem je naprosto dokonalá s pouhou spirálou ořechového másla navrchu. Přiznám se: moje každodenní ovesná kaše (a jím ji každý den) je prostě oves, arašídové máslo a sůl. Líbí se mi to na slané straně! Ale chcete to trochu oživit? Zde je několik nápadů:

• Med nebo javorový sirup: stačí malá kapka!
• Džem nebo želé: Ovesné vločky PB&J jsou tam, kde jsou! Vyzkoušejte náš domácí jahodový džem
• Bobule: Borůvky, ostružiny a jahody se dobře párují
• Banánové plátky: Zvláště pokud děláte banánovou variaci s arašídovým máslem
• Včelí pyl: Konfety na fotkách jsou včelí pyl a pěkně to křupe

Další varianty: vyměňte ořechové máslo!

Je samozřejmé, že ovesné vločky z arašídového másla se mohou proměnit ve všechny druhy jiných druhů ovesných vloček pouhou výměnou ořechového másla. Rádi vyrábíme spoustu různých ořechová másla doma, ale dnes je snadno najdete v potravinách. Zde je několik zábavných variací:

• Mandlové máslo: doplňte ho domácím mandlové máslo (varianty vanilkového lusku nebo chai by byly zabijácké)
• Pekanové máslo: toto domácí máme obzvlášť rádi pekanové máslo na oves
• Kešu máslo: další skvělá volba! kešu máslo má krásně sladkou chuť
• Ořechové máslo: toto s vůní skořice ořechové máslo je obzvláště chutné

Informace o výživě ovesných vloček

Proč jíst oves ráno? No, tato celá zrna jsou zdravé a syté nápad na snídani to je těžké porazit. Zde jsou některé z nutričních výhod ovsa ( zdroj ):

• Oves má vysoký obsah rostlinných bílkovin. 1 šálek syrového ovsa obsahuje 11 gramů bílkovin. To je asi 20 % vaší denní potřeby!
• Oves má vysoký obsah vlákniny. 1 šálek surového ovsa má 8 gramů vlákniny, což je asi 30 % denní hodnoty.
• Oves je velmi sytý: může snížit chuť k jídlu a pomoci vám jíst méně kalorií.

Další recepty na ovesné vločky

Existuje tolik skvělých způsobů, jak jíst toto všestranné obilí ráno! Zde je několik oblíbených nápady na vegetariánskou snídani v hlavní roli oves:

• Vyzkoušejte všechny naše Recepty z ovesných vloček na začátek dne
• Jděte základní s Jak vyrobit ovesnou kaši
• Pečte to s Každodenní pečené ovesné vločky (a jíst zbytky celý týden)
• Smíchejte a Smoothie z ovesných vloček
• Promíchejte Domácí granola tyčinky nebo Granola s arašídovým máslem
• Pochutnejte si na Pikantní ovesná kaše
• Vyšlehejte hromadu Ovesné palačinky
• Vyberte si tu nejjednodušší přípravu Oves přes noc
• Jděte mimo krabici s Jednoduché ovesné tyčinky , Ovesné tyčinky s arašídovým máslem nebo Lehké energetické koule

Každodenní pečené ovesné vločky

Smoothie z ovesných vloček

Domácí granola tyčinky

Tento recept na ovesné vločky s arašídovým máslem je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Ovesné vločky s arašídovým máslem

• Čas přípravy: 0 minut
• Doba vaření: 7 minut
• Celkový čas: 7 minut
• Výtěžek: 2na3porce1x

Popis

Tato ovesná kaše z arašídového másla je ideálním zdravým a snadným receptem na snídani s celozrnnými výrobky! Zde je trik, jak to udělat skvěle.

Ingredience

• 1 polévková lžícemáslo nebo kokosový olej
• 2 šálkyStaromódní rolovaný oves (do ne použijte instantní oves nebo ocelový řezaný oves)
• ¼ lžičky košer sůl
• 1 lžičkaskořice
• 1 šálekvoda
• 1 šálekmléko, ovesné mléko nebo mandlové mléko (nebo další voda)
• Sladká varianta: 2 zralé banány, rozmačkané (volitelně)
• 2na3lžíce arašídového másla
• Další polevy dle přání: drobně pokapaný med nebo javorový sirup, džem z bobulí, ovoce atd.

Instrukce

1. V hrnci na středním plameni rozpustíme máslo nebo kokosový olej. Přidejte oves a opékejte asi 2 až 3 minuty za častého míchání, dokud nezavoní.
2. Přidejte sůl a skořici. Snižte teplotu a opatrně za stálého míchání vlijte vodu a mléko. Pokud používáte, přidejte rozmačkaný banán. Přikryjte a vařte 5 minut do změknutí, poté stáhněte z ohně. Okamžitě podávejte pro tlustou texturu nebo vmíchejte další ½ šálku mléka pro krémovější korpus. Textura je záměrně žvýkavá (ne špinavá nebo rozmočená!). Navrch dejte arašídové máslo a další polevy podle libosti.

• Kategorie: Snídaně
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: Snídaně
• Strava: Veganské