Jahodové borůvkové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tento recept na jahodovo-borůvkové banánové smoothie je dokonalou krémovou směsí ovocných chutí! Je to zdravá svačina nebo snídaně připravená během několika minut.

Chcete zábavnou směs chutí smoothie? Jako experti na smoothie s přes 50 receptů pod naším pásem, tady je naše dokonalost Jahodové borůvkové smoothie ! Smícháním bobulí s banánem vznikne fialové pyré s nádherně ovocnou chutí a krémovou texturou. Je to sladký koláč a neurčitě tropický, s nádechem skořice, který mu dodává komplexnost. Když jsme to poprvé udělali, naše tehdy tříleté dítě zvolalo: To je velmi dobré! srdečná podpora, která nám dala maximální důvěru v tento recept.

Ingredience v tomto receptu na jahodové borůvkové smoothie

Samozřejmě můžete do mixéru hodit náhodné množství jahod, borůvek a banánů. Ale připravit dokonalé smoothie je těžší, než si myslíte! Často, když odejdeme z receptu, skončíme s nápojem, který je příliš hustý, příliš vodnatý nebo příliš kyselý. Zde je to, co potřebujete pro toto jahodové borůvkové smoothie pro tu správnou chuť a texturu (nebo skočte přímo na recept níže).

• Mražené jahody a borůvky: Mražené bobule jsou ideální pro smoothie: dodávají tu správnou ledovou texturu a snadno se skladují. Ještě lepší je, že jsou mnohem levnější než čerstvé bobule, takže jsou ekonomičtější smoothie.
• Banán: Většina z našich smoothie recepty použijte banán pokojové teploty, takže si je nemusíte pamatovat zmrazit! Banán má tu správnou krémovou texturu. (V případě potřeby můžete nahradit zmrazený banán zde.)
• Řecký jogurt: Řecký jogurt dodává bílkoviny a obsahuje živá probiotika, která mohou zlepšit zdraví střev.
• Mléko: Použijte jakékoli mléčné nebo nemléčné mléko, které chcete. Nahraďte vodu nebo džus, pokud žádné nemáte po ruce.
• Javorový sirup: Zmrazené bobule mohou být mnohem kyselejší než zralé čerstvé bobule. Chuť potřebuje trochu sladidla, takže použijte javorový sirup, med nebo agávový sirup.
• Led: Trocha ledu udělá tomuto receptu na smoothie nadýchanou, pěnivou texturu.
• Skořice: Toto koření dodává trochu šmrncu, díky kterému je toto smoothie skvělé! Neváhejte ji ubrat, pokud chcete, aby měla spíše podpůrnou chuť.

Veganská variace

Hledáte a veganské smoothie ? Smoothie s řeckým jogurtem milujeme, protože přidává pořádnou dávku bílkovin, takže smoothie více zasytí. Pomáhá také vytvořit extrémně krémovou texturu. Ale je snadné vyrobit tento jeden rostlinný! Zde je návod, jak udělat veganské jahodovo-borůvkové smoothie:

• Udělejte to jako variaci na naše jahodovo-banánové smoothie. Přejít na toto Jahodové banánové smoothie recept a nahraďte 1 šálek mražených borůvek za polovinu mražených jahod.
• Nahraďte mléko nemléčným mlékem a vynechte jogurt. Naše oblíbené nemléčné mléko pro použití do smoothies je ovesné mléko, ale mandlové mléko také funguje dobře. Začněte tím, že v receptu nahradíte množství mléka a úplně vynecháte jogurt, poté podle potřeby přidejte více tekutiny, aby se smoothie rozmixovalo.

Mix-ins pro jahodovo-borůvkové smoothie

Nejlepší na receptech na smoothie je, že recept je šablona! Toto jahodovo-borůvkové smoothie je vynikající jako takové, ale ještě zábavnější je přidávat směsi a přísady. Zde jsou některé z našich oblíbených nápadů:

• Chia semínka. Zvyšte množství rostlinných bílkovin a vlákniny pomocí chia semínek! Přidáním 2 polévkových lžic do receptu získáte 4 gramy bílkovin a 11 gramů vlákniny (viz toto Smoothie z chia semínek ).
• Ořechové máslo. Přidejte kopeček ořechového másla pro další přídavek bílkovin! Jedna polévková lžíce arašídového másla je dobré množství pro extra bílkovinu bez výrazné ořechové chuti a přidává 4 gramy bílkovin.
• Více řeckého jogurtu: Přidejte ještě více bílkovin přimícháním ½ šálku jogurtu podle chuti.
• Kokos. Přidejte hrst kokosových vloček nebo kapku kokosového mléka pro tropickou chuť.

Variace na jahodový borůvkový koktejl

Toto smoothie můžete také použít jako šablonu pro další bobule smoothie! Zde je několik nápadů na kombinace bobulí, které spolu dobře fungují:

• Jahodové ostružinové smoothie: Vyměňte za mražené ostružiny.
• Jahodové malinové smoothie: Vyměňte za mražené nebo čerstvé maliny.
• Jahoda malina borůvkové smoothie: Nahraďte ½ šálku mražených malin za ½ šálku jahod.
• Borůvkový banánový koktejl: Přejít na Borůvkový banánový koktejl .

Nebo vyzkoušejte jinou variantu jahodového smoothie Čokoládové jahodové smoothie , Jahodové broskvové smoothie , Jahodové ananasové smoothie , Jahodové mango smoothie nebo Jahodový meloun smoothie .

Čokoládové jahodové smoothie

Jahodové broskvové smoothie

Jahodové mango smoothie

Jahodové ananasové smoothie

Tento recept na smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné produkty si projděte výše uvedené náhrady.

Jahodové borůvkové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 1velké popř2malý1x

Popis

Toto jahodovo-borůvkové banánové smoothie je perfektní krémová směs ovocných chutí! Je to zdravá svačina nebo snídaně připravená během několika minut.

Ingredience

• 1 šálekmražené jahody
• 1 šálekmražené borůvky
• 1banán (pokojová teplota)
• ¼ šálkuřecký jogurt*
• 1 šálekmléko (nebo mandlové mléko nebo ovesné mléko)
• 1 polévková lžícejavorový sirup, med nebo agávový sirup
• ½ šálkuled
• 1/4na1/2lžička skořice*

Instrukce

1. Všechny ingredience dejte do mixéru, banán nalámejte na kousky. Mixujte, dokud nebude krémová a napěněná, podle potřeby zastavte a seškrábejte po stranách. Pokud chcete, ozdobte jahodou a borůvkami. Ihned podávejte nebo uchovávejte v zakryté sklenici v lednici po dobu 1 dne.

Poznámky

*½ čajové lžičky má výraznou skořicovou příchuť; ¼ lžičky je jemnější. Dáváme přednost s ½ čajové lžičky jako více dopředu chuť!

• Kategorie: Pití
• Metoda: Mixér
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Vegetariánský

Další smoothie recepty

Chtějte víc recepty na zdravé smoothie ? Je toho tolik k vyzkoušení:

• Zelenina a zelenina: Ostatní , Celer , Dýně , Okurka , Avokádo , Avokádový banán , Zelený , Řepa nebo Špenátové smoothie Zapomenete, že jíte všechny ty zdravé ingredience.
• Bobule: Jahoda , Smíšené bobule , Ovoce , Borůvka , Jahodový banán , Jahodové mango nebo Borůvkový banánový koktejl Nakyslé a plné sladké ovocné chuti!
• Krémová: Jogurt , Káva , Kokosové mléko , Ovesné mléko , Vanilkový protein , Čokoládový banán , Ovesné vločky nebo Smoothie s arašídovým máslem Lahodně krémové a plné chuti.
• Ovoce: Banán , Broskev , Jablko , Granátové jablko , Acai Berry , Hroznová , Vodní meloun , Pomerančový , Mango ananas , Dračí ovoce , Kiwi nebo Ananasové smoothie Šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující.