Borůvkové ovesné muffiny

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tyto zdravé borůvkové muffiny z ovesných vloček jsou kouzelné: rozmixujte ovesné vločky, banány a borůvky v mixéru. Jsou snadné a neodolatelné!

Zde je další úroveň muffin r a čip to je vážný cíl: borůvkové muffiny z ovesných vloček ! Tyto muffiny z ovesných vloček nejsou vyrobeny jen z ovsa. jsou vše oves! To znamená, že neexistuje vůbec žádná univerzální mouka. Pomocí mixéru vyšleháte ovesné vločky, banány a javorový sirup do zdravého a zdravého těsta na muffiny. Nejlepší ze všech? Jsou tak, tak chutné. Alex a já je často podáváme našemu dvouletému Larsonovi k snídani nebo obědu: je to v podstatě jako jíst ovesnou kaši s banánem a borůvkami! Zde jsou tajemství tohoto lahodně zdravého muffinu.

miso glazovaný losos

Trik na tyto muffiny z ovesných vloček: mixér!

Mnoho receptů na muffiny z ovesných vloček obsahuje hrst ovsa spolu s tradiční recepturou univerzální mouky a cukru. Ale tyto borůvkové ovesné muffiny jsou 100% ovesné! jak je to možné?

Ovesné vločky můžete rozemlít na mouku: v mixéru! Toto jsou muffiny z mixéru : muffiny, kde je těsto celé vyrobeno v mixéru. Všechny ingredience vhodíte do mixéru a rozmixujete. Kouzelně se získá textura, která je nadýchaná a vlhká, jako standardní muffin, ale bez mouky a cukru.

Ingredience v borůvkových ovesných muffinech

Tyto borůvkové muffiny z ovesných vloček jsou vyrobeny ze zdravých, celistvých potravinových složek! Nečekejte pekařský muffin, který je spíše jako cupcake. Místo toho jsou sladké a chutné, ale plné dobrých věcí.

zeleninové strany

• Válcovaný oves
• Zralé banány
• Borůvky
• Vejce
• Neutrální olej
• Javorový sirup
• Koření, prášek do pečiva a jedlá soda

Tyto ingredience stačí rozšlehat v mixéru a nalít do košíčků na muffiny. Poté pečte 30 minut. Jsou tak nadýchané a chutné, že nikdo neuvěří, že jsou ze všeho ovsa!

Výživové výhody ovsa

Na konzumaci těchto borůvkových muffinů s ovesnými vločkami je tolik skvělých věcí! Protože jsou vyrobeny převážně z ovsa, přinášejí všechny výhody snězení velké mísy ovesných vloček! Alex a já v naší domácnosti jíme hodně ovesných vloček, takže milujeme trik, jak z toho udělat něco, co vypadá jako muffin, ale má všechny výhody ovesných vloček. Podle Harvard TH Chan School of Public Health , oves:

• Mají vysoký obsah vlákniny
• Může snížit riziko srdečních onemocnění
• Může být užitečné pro kontrolu hmotnosti

Jak dozrát banány

Nejtěžší na plánování přípravy těchto borůvkových ovesných muffinů je najít zralé banány! Zrání banánů může trvat mnoho dní, v závislosti na jejich zralosti při nákupu. Zde je návod, jak dozrát banány za pár dní:

• Vložte banány do papírového sáčku a sklopte horní část.
• Do sáčku přidejte další kousek zralého ovoce (nebo zralého banánu). To zvyšuje plynný ethylen, který způsobuje zrání ovoce.

A je to: jak vyrobit borůvkové muffiny z ovesných vloček! Dejte nám vědět, jestli je vyzkoušíte: a co si myslíte v komentářích níže.

Další recepty na ovesné vločky

Můžete nám říkat, že jsme tady posedlí ovesnými vločkami! Jíme ho téměř každý den k obědu nebo snídani. Nyní existuje nespočet způsobů, jak jíst ovesné vločky: v misce nebo dokonce jako muffiny nebo palačinky. Zde jsou některé z našich oblíbených recepty na ovesné vločky :

• Základní ovesná kaše: Toto Nejlepší ovesná kaše je recept, který děláme každý den. Nebo zkuste Veganské ovesné vločky .
• Instantní ovesná kaše: Zkuste Instantní ovesná kaše : génius pro rychlou zdravou snídani: je levnější, zdravější a chutnější než balíčky kupované v obchodě!
• Steel Cut Oves: Zkuste Oves řezaný ocelí nebo Tlakový hrnec ocel řezaný oves na velkou mísu, popř Mrkvový dort pečený ocelový řez ovesné vločky na speciální brunch.
• Ovesné palačinky: Tyto Banánové ovesné palačinky jsou vyrobeny ze 100% ovsa, stejný nápad jako tyto muffiny!
• Ovesné muffiny: Máme více příchutí muffinů z ovesných vloček! Pokus Jablečné muffiny z ovesných vloček , Jablečné cuketové ovesné muffiny , Banánové muffiny (originál!), a Muffiny s jablečnou omáčkou .

Tento recept na borůvkové muffiny s ovesnými vločkami je…

Vegetariánské, bezlepkové, bez mléčných výrobků, bez rafinovaného cukru a přirozeně sladké.

Borůvkové muffiny s ovesnými vločkami (zdravé a chutné!)

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 30 minut
• Celkový čas: 40 minut
• Výtěžek: 12muffiny1x

Popis

Tyto zdravé borůvkové muffiny z ovesných vloček jsou kouzelné: rozmixujte ovesné vločky, banány a borůvky v mixéru. Jsou snadné a neodolatelné!

Ingredience

• 1 ½ šálkůrozmačkaný zralý banán popř3velké velmi zralé banány
• 2velká vejce
• 2 šálkyovesné vločky a další na polevu
• ¼ šálku neutrální olej (slunečnicová, zeleninová nebo hroznová)**
• ¼ šálkučistý javorový sirup
• 1 polévková lžícečistý vanilkový extrakt
• 1 lžičkajedlá soda
• 1 lžičkaprášek do pečiva
• 1 ½ lžičkyskořice
• ¼ lžičky košer sůl
• 1vrchovatý pohár borůvek
• Turbinado cukr, na ozdobu (volitelné)

Instrukce

1. Předehřejte troubu na 350 stupňů Farenheita.
2. Rozmačkejte banány. Vložte banány, vejce, oves, olej, javorový sirup, vanilku, jedlou sodu, prášek do pečiva, skořici a košer sůl v mixéru. Vše mixujte na nejvyšším stupni minutu až dvě, dokud nevznikne hladké těsto.
3. Přidejte borůvky do mixéru; jemně míchejte, dokud se nespojí.
4. Vložte 12 košíčků na muffiny do formy na muffiny a těsto nalijte rovnoměrně rozdělené mezi košíčky. Posypte vršky cukrem turbinado (nebo extra ovesem a jemně je přitlačte).
5. Pečte asi 30 až 35 minut, dokud nevyjde párátko čisté. Vyjměte z formy na muffiny a před podáváním je nechte několik minut vychladnout. Skladujte v chladu nebo zmrazeném.

• Kategorie: Muffiny
• Metoda: Snídaně
• Kuchyně: americký

Další borůvkové recepty

Borůvky dělají všechno lepší! Zde je několik dalších receptů s tímto krásně sladkým ovocem:

můžete zmrazit mléko

• Citronově borůvkové palačinky Tyto citronově borůvkové palačinky jsou lehké a nadýchané, s tím správným citrusovým nádechem a sladkými dávkami lesních plodů! Podávejte s borůvkový kompot .
• Nejlepší Blueberry Smoothie nebo Borůvkový banánový koktejl Toto hladké fialové pyré je plné zdravých ingrediencí a chutná jako nebe.
• Nejlepší Borůvkové vafle Tyto nadýchané borůvkové vafle se brzy stanou oblíbenými všech! Přelité rychlou borůvkovou omáčkou jsou brunchovou dokonalostí na talíři.
• Kouzelný borůvkový švec Jak se peče, borůvky klesají ke dnu a těsto vytvoří nahoře zlatavou kůrku.

Poslední aktualizace: září 2024