Snadné BBQ tofu

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tento epický recept na BBQ tofu je rychlý, snadný a plný pikantní sladké chuti! Skvělý způsob, jak z každého udělat fanouška tofu.

Zde je nezbytný recept pro fanoušky tofu: a také pro jedlíky na plotě. Zkuste toto neodolatelné BBQ tofu recept! Každé sousto má tu správnou žvýkací texturu, koupané v hedvábné, sladké, slané omáčce. Budete to chtít jíst celé dny. Tato deska zmizela velmi rychle u nás doma! Tento recept se dá snadno sestavit a je skvělým předkrmem pro lidi, kteří si na věci dávají pozor. Ve skutečnosti by z nich mohli udělat nestoudné fanoušky!

kukuřice ve slupce na grilu

Jak vyrobit BBQ tofu: rychle a snadno

Jedna velká výhoda tohoto receptu: můžete použít tofu z obalu, není nutné lisování! Mnoho recepty na tofu před přípravou receptu požádejte o vytlačení vody z tofu po dobu 30 minut. Ale pokud jste jako my, nemáte navíc 30 minut navíc. Tento recept na BBQ tofu používá tofu přímo z balení! Zde jsou základní kroky (ale pro celý recept přejděte dolů!):

• Tofu nakrájejte a osušte ručníkem.
• Smažte to 5 minut na pánvi na středně vysoké teplotě. Otočte a vařte dalších 5 minut.
• Přidejte BBQ omáčku, sójovou omáčku a chilli omáčku a vařte další 4 minuty na mírném ohni, dokud omáčka nezhoustne.

To je vše! Je to jeden z nejrychlejších a nejjednodušších způsobů, jak ochutnat tofu neodolatelně dobré .

Použijte dobrou BBQ omáčku

Pro tento recept na BBQ tofu jsme použili organickou BBQ omáčku. Použití kvalitní značky je klíčové, protože chuť omáček se může lišit. Hledejte omáčky, které jsou slazené cukrem nebo přírodními přísadami, ne kukuřičným sirupem s vysokým obsahem fruktózy. Můžete také použít domácí BBQ omáčku, jako je jeden z těchto receptů:

• Domácí BBQ omáčka : klasika!
• BBQ omáčka bez cukru : slazené javorem
• Veganská BBQ omáčka : tady není zlato! 100% veganské ingredience

Také máme Hořčičná BBQ omáčka a Bílá BBQ omáčka recepty, ale mají trochu jiný charakter, takže bychom je zde nenavrhovali.

Je tofu zdravé?

O tofu a sójových výrobcích kolují dezinformace. Je tofu zdravé? Zde je to, co byste měli vědět o konzumaci tofu a dalších sójových produktů, jako je tempeh a edamame:

valentýnské koktejly

• Tofu s mírou je součástí zdravé výživy (několikrát týdně). Za k Harvardská škola výživy Sója je nutričně bohatým zdrojem bílkovin, který lze bezpečně konzumovat několikrát týdně.
• Tofu pravděpodobně poskytuje zdravotní výhody, zvláště když ho jíte jako alternativu k červenému masu a zpracovanému masu. Další informace naleznete na adrese Přímá řeč o sóji a Je pro vás tofu dobré?

Způsoby, jak podávat tento recept na BBQ tofu

Jakmile budete mít svůj recept na BBQ tofu, existuje nekonečně mnoho způsobů, jak ho podávat! Proměňte to na a recept na zdravou večeři s několika málo snadné strany . Zde je několik způsobů, jak bychom to spárovali s přílohami k přípravě jídla:

• Podávejte s rýží (vyzkoušejte naši varná rýže nebo Instantní hrnková rýže )
• Přidejte quinou (zkuste quinoa na sporáku nebo Instantní hrnec Quinoa )
• Spárujte se zelenými fazolkami, jako restované zelené fazolky nebo pražené zelené fazolky (vyměňte citron za rýžový ocet a použijte poloviční množství)
• Jděte na jih a přidejte zelný salát a kukuřičný chléb! Vyzkoušejte naše nejlepší zelný salát a veganský kukuřičný chléb , pánev kukuřičný chléb nebo kukuřičné muffiny

Další skvělé způsoby, jak jíst tofu

Tady v Yumpulse jsme se tofu vyhýbali, protože to vypadalo, jako by se to snažilo být maso. Ale zjistili jsme, že tofu je mnohem víc než to! Je to lahodný rostlinný protein, který lze jíst mnoha lahodnými způsoby. Zde jsou některé oblíbené:

• Zkuste to snadno a rychle Kokosové tofu kari
• Rozhodněte se pro fusion příchutě s Snadné tofu tacos
• Udělejte týdenní večer přátelský Go-To Tofu Stir Fry
• Zkuste rychle Snadné tofu škrábání kdykoliv během dne

Kokosové tofu kari

Snadné tofu tacos

Go-To Tofu Stir Fry

Snadné tofu škrábání

Tento recept na BBQ tofu je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Snadné BBQ tofu

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 15 minut
• Celkový čas: 20 minut
• Výtěžek: 4 1x

Popis

Tento epický recept na BBQ tofu je rychlý, snadný a plný pikantní sladké chuti! Skvělý způsob, jak z každého udělat fanouška tofu.

Ingredience

• 14- unce pevného nebo extra pevného tofu*
• 2 polévkové lžíce neutrální olej
• Kosher sůl
• ¾ šálkuBBQ omáčka
• 2 polévkové lžícejsem vrba
• ½ polévkové lžícechilli česneková omáčka, je-li to žádoucí

Instrukce

1. Tofu nakrájejte na velké kostky (asi 1,5″ x 2″) a osušte jej ručníkem.
2. Přidejte olej na nepřilnavou pánev a přidejte kostky tofu a pár špetekkošer sůl. Zapněte teplo na středně vysoké. Vařte 5 až 6 minut, dokud na dně lehce nezhnědnou.
3. Krátce sundejte pánev z ohně, aby se snížilo plivání. Tofu otočte hůlkami (nejjednodušší způsob!) nebo kleštěmi. Vraťte plamen na středně vysoký a vařte dalších 5 až 6 minut, dokud nezhnědne.
4. Mezitím smíchejte BBQ omáčku, sójovou omáčku a chilli česnekovou omáčku.
5. Pánev opět krátce odstavte z plotny a pokapejte omáčkou (pozor na vyplivnutí). Vraťte na mírný oheň a vařte 4 minuty za občasného obracení, dokud omáčka nezhoustne. Ihned podávejte.

Poznámky

*Poznámka: Tuto metodu můžete použít také s Grilované tofu : v tomto receptu jednoduše nahraďte omáčku BBQ omáčkou.

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: Tofu
• Strava: Veganské