Avokádový salát s tuňákem

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tento čerstvý a zdravý avokádový tuňákový salát vymění klasickou majonézu za avokádo bohaté na živiny! Po prvním kousnutí se stane vaší novou oblíbenou.

Zde je tip na zdravý oběd nebo večeři, který okoření vaši rutinu: avokádový tuňákový salát ! Toto odstřeďování vymění klasickou majonézu za avokádo bohaté na živiny. Chuť je tak svěží a lahodná, že se můžete majonézové verze úplně vzdát. To by se nám s Alex mohlo líbit ještě víc než klasický tuňákový salát (kromě našeho receptu je opravdu velmi nejlepší takže je to těžké). Složení zabere jen hrst ingrediencí a 10 minut. Na tuňákový salát je snadné zapomenout, ale tento je nyní pevnou součástí našeho repertoáru zdravých jídel!

Ingredience na avokádový tuňákový salát

Nejlepší část o tuňákovém salátu? Můžete ho vyrobit z převážně spížových surovin. Samozřejmě budete potřebovat zralé avokádo. Ale kromě celeru a cibule je to jídlo přátelské ke spíži. Zde je to, co k tomu budete potřebovat snadný recept :

• 1 plechovka tuňáka (balené vodou nebo olejem)
• ½ zralého avokáda
• Celer
• Červená cibule
• Koprové okurky jsou klíčem k získání té klasické pikantní chuti!
• Citronová šťáva na trochu pop
• Dijonská hořčice dodává ten správný pikantní tón

Vše, co musíte udělat, je nakrájet zeleninu a poté ingredience rozmačkejte vidličkou. Tohle může jen vyhrát nejjednodušší jídlo vůbec cena!

Jak bezpečně vypeckovat a nakrájet avokádo

Jedinou technikou receptu na avokádový salát s tuňákem je bezpečné vypeckování avokáda! Mnoho lidí má problémy s bezpečností nože při řezání tohoto zeleného ovoce. Zde je nejlepší způsob, jak nakrájet avokádo :

těstovinový salát recepty za studena

1. Kolem avokáda podélně rozřízněte. Otočte obě poloviny, abyste je oddělili.
2. Dejte si do ruky ručník a navrch položte avokádo. Jemným, ale rychlým pohybem zaklepejte nožem do pecky avokáda.
3. ne odstraňte pecku z avokáda svou rukou! Místo toho přitáhněte prkénko k tělu, poté přiložte důlek ke vzdálenému okraji prkénka a zatáhněte zpět, abyste jej uvolnili z nože. ( Podívejte se na video níže k této části! )
4. Velkou lžící vydlabejte avokádo ze slupky. Avokádo položte řeznou stranou dolů, poté ho nakrájejte na plátky a poté na hrubé kousky.

Zkuste to v mexickém stylu!

Avokádový tuňákový salát se často podává také s příchutí mexického stylu. Tato verze je klasická, přímočará. Ale můžete to smíchat a jít s variací v mexickém stylu! Vyměňte citron za čerstvou limetkovou šťávu a přidejte několik lžic nasekaný koriandr .

Způsoby, jak podávat avokádový tuňákový salát

Samozřejmě, první způsob, který vás napadne, jak podávat tento zdravý salát s tuňákem, je klasický sendvič! Existuje spousta dalších kreativních způsobů, jak to podávat: zejména bezlepkové a Paleo možnosti. Zde je několik nápadů:

• Sendvič: Na klasice není nic špatného! Vyzkoušejte naše Řemeslný chléb (zde zobrazeno), Žádný chléb , Celozrnný chléb nebo Nejlepší Kvásek .
• Tuňáková tavenina: Zkombinujte ji s grilovaným sýrem Nejlepší tuňáková tavenina na světě !
• Salátové zábaly: Vyzkoušejte tuňákový salát zabalený v křupavých listech salátu!
• Salát z hlavního jídla: Nebo položte avokádový salát s tuňákem na míchanou zeleninu a přidejte nakrájená rajčata a vejce natvrdo . Instantní jídlo!
• Crostini nebo krekry: Rozložte na plátky bagety nebo krekry. Pro bezlepkové nebo Paleo vyzkoušejte naše domácí mandlové krekry .
• V avokádu: Co dělat s druhou polovinou avokáda? Použijte jej k podávání salátu s tuňákem!

Chcete více s tuňákem? Zkuste tyto Tuňákové recepty na snadná jídla , jako Burgery s tuňákem , Tuňák se roztaví a další.

Výživa avokáda

Alex a já tady nejsme proti mayo. Náš klasický tuňákový salát má nádech majonézy spolu s řeckým jogurtem, stejně jako náš tuňákový salát s vejcem . Ale je zábavné mít variaci, která maximalizuje výživu tohoto zdravého ovoce. Zde jsou některá fakta o výživě avokáda...jako byste k jeho konzumaci potřebovali více inspirace! ( Zdroj )

• Bohaté na vlákninu. Avokádo má spoustu vlákniny; jedna porce má 7 gramů nebo asi 25 % vaší denní hodnoty.
• Plné srdce zdravých dobrých tuků. Avokádo je plné mononenasycené kyseliny olejové, mastné kyseliny prospěšné pro srdce.
• Nabitý vitamíny a živinami. Jsou také naplněny a dlouhý seznam vitamínů .

Další skvělé způsoby, jak jíst avokádo

Existuje tolik jednoduchých způsobů, jak udělat z avokáda jídlo! Zde je několik dalších nápadů poté, co ochutnáte tento avokádový salát s tuňákem:

• Přidejte jej do an Avokádový klubový sendvič na rychlý oběd
• Hoď to do a Avokádový grilovaný sýrový sendvič , jednoduchý způsob, jak zvýšit standard
• Udělejte si avokádový toast s vejcem s jasně žlutými kurkumovými vejci
• Smíchejte to do an Avokádové banánové smoothie
• Udělejte chutné Křupavé avokádové tacos

Avokádový klubový sendvič

Avokádový toast s vejcem

Avokádové banánové smoothie

Křupavé avokádové tacos

Tento recept na avokádový salát s tuňákem je…

Pescatarian, bez lepku a bez mléka.

Avokádový salát s tuňákem

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 10 minut
• Výtěžek: 2 1x

Popis

Tento čerstvý a zdravý avokádový tuňákový salát vymění klasickou majonézu za avokádo bohaté na živiny! Po prvním kousnutí se stane vaší novou oblíbenou.

Ingredience

• 15-uncová plechovka tuňáka z bílého masa
• 1/2celerové žebro (¼ šálkujemně nakrájené)
• 2 polévkové lžícenadrobno nakrájenou červenou cibuli
• ¼ šálkunakrájené koprové okurky (2nakládané okurky)
• 1/2zralé avokádo
• 2 lžičkycitronová šťáva*
• 2 lžičkyDijonská hořčice
• ¼ lžičky košer sůl
• Čerstvě mletý černý pepř, dle chuti

Instrukce

1. Sceďte tuňáka. Vložte ji do mísy a vidličkou rozbijte velké shluky.
2. Zhruba nakrájejte avokádo . Celer, červenou cibuli a koprové okurky nakrájíme nadrobno.
3. Smíchejte tuňáka a zeleninu se zbývajícími přísadami. Jezte okamžitě: avokádo začne po vystavení vzduchu hnědnout.

Poznámky

*Smíchejte to! Zkuste to na mexický způsob: vyměňte citron za limetku a přidejte 2 polévkové lžíce nasekaný koriandr !

• Kategorie: Oběd
• Metoda: Promícháno
• Kuchyně: americký

Další nápady na zdravý oběd

K obědu je tuňákový salát jako stvořený! Zde je několik dalších nápady na zdravý oběd mohlo by se vám líbit:

• Quinoa salát nebo Kapustový quinoa salát Tento barevný salát z kapusty quinoa je plný zdravých surovin a chutná neuvěřitelně! Připravte si tento jednoduchý rostlinný obědový nápad pro jídla po celý týden.
• Jednoduchý cizrnový salát Tip na 5minutový rychlý oběd! Snadné skládání: perfektní zdravý rostlinný oběd na stole nebo rychlá večeře.
• Klasický krevetový salát Stejně jako tuňákový salát...ale místo toho s krevetami!
• Klasický těstovinový salát s tuňákem Krémové a uspokojivé! Je to jednoduchá večeře plná bílkovin nebo si udělejte oběd předem.