Rychlé Hummus Bowls

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Hummusová mísa dělá ten nejlepší snadný oběd nebo večeři: není potřeba žádné vaření! Navrstvěte panenku s křupavou zeleninovou polevou.

Dobrý den a vítejte mezi nejlepšími rychlý oběd nebo lehká zdravá večeře kolem: the Hummus Bowl ! V základu tento jednoduchý koncept nevyžaduje vůbec žádné vaření: navrstvěte kopeček hummusu s křupavou zeleninou a podávejte s pita klínky. Je snadno přizpůsobitelný a můžete z něj udělat super základní nebo vkusnější se snadným přidáváním přísad. Vyrobit to zabere pouhých 5 minut Jídlo ve středomořském stylu který překypuje smetanovými, pikantními, křupavými, svěžími a pikantními příchutěmi. Zde je návod, jak se to dělá!

Co je v misce hummusu?

Tento koncept je tak jednoduchý pro snadné obědy a večeře, kde nemusíte ani přemýšlet. Je to skvělé pro výplňové dny v týdnu, kdy se vám nechce vařit nebo chcete spotřebovat zeleninu v lednici. Existuje několik prvků, které jsou vyžadovány, a pak spousta ozdobných zálivek, které to dokážou vylepšit ze základních na krásné. Zde jsou požadované prvky v misce hummus:

• Hummus: najděte nejlépe zakoupenou značku, kterou můžete, nebo si vytvořte vlastní (viz níže)
• Anglická okurka: An Anglická okurka je dlouhá a tenká bez tvrdé slupky, bez semen a jemnější chuti než standardní okurka. Hledejte v sekci produkce!
• Cherry rajčata nebo červená paprika: Je hezké mít červený prvek: jíme očima!
• Olivy: Kalamata olivy dodávají sytící slaný pop; pokus Olivy Castelvetrano jako mírnější varianta
• Červená cibule: nebo použijte šalotku pro jemnější variantu
• Pita chléb nebo bezlepkové krekry: Je hezké mít chleba na namáčení: použijte cokoliv, co vyhovuje vaší stravě
• Baby greeny nebo nakrájený salát (volitelně): Baby greeny dodávají texturu a živiny
• Sýr Feta (volitelně): Posyp přidává další pikantní prvek; vynechat nebo zkusit veganskou fetu bez mléčných výrobků
• Rýže nebo jiné zrno (volitelně): Díky tomu je miska hummusu plnější, takže je hezké zahrnout ji jako možnost večeře. Balení předvařené rýže do mikrovlnky rádi používáme pro rychlá jídla nebo používání zbytky uvařené rýže nebo quinoa , farro , nebo dokonce těstoviny jako kuskus nebo orzo .

Variace: více polev hummusových misek

Chcete si vyrobit luxusní misku na hummus? Skvělá věc na tomto konceptu je, že si ho můžete udělat tak efektní nebo obyčejný, jak chcete. Můžete použít zbytky zeleniny z lednice nebo luxusní věci ze spíže, abyste získali nečekané chutě. Nebo to doplňte proteinem, abyste to udělali na večeři! Zde je několik nápadů:

• Zavařené pečené červené papriky
• Harissa pasta přidat trochu tepla
• Jarred Kalábrijské chilli jsou velmi pikantní (při jejich přidávání buďte opatrní!)
• Kapary popř bobule kapary
• Falafel: zkuste mražený balený, domácí syrové kuličky falafelu nebo pečený falafel
• Krevety: Zkuste Dušené krevety nebo Pečené krevety
• Vařené kuře

Kupte si nejkvalitnější hummus, nebo vyzkoušejte domácí

Pro tento recept je nejjednodušší vyzvednout zakoupený hummus: v dnešní době je v obchodě s potravinami tolik možností! Hledejte velmi kvalitní značku s krémovou, vyváženou chutí (u nás má například značka Sabra příliš slanou umělou příchuť). Nebo si můžete vytvořit svůj vlastní! Jídlo si připravte přes víkend a pak si ho vychutnejte k jídlu po celý týden. Zde jsou některé z našich nejlepších receptů na domácí hummus:

• Zkuste klasiku Domácí hummus
• Jděte na zelenou s Zářící zelený hummus
• Rozhodněte se pro jasně růžový krémový řepný hummus
• Zkuste slané Snadný hummus z černých fazolí
• Z tahini? Pokus Hummus bez Tahini

Další snadné recepty středomořské stravy

Tato miska na hummus je ideální jednoduchá Recept na středomořskou dietu to dělá ze zdravého stravování zábavu! Zde je několik dalších snadných receptů ve středomořském stylu, které oživí váš jídelníček:

• Jdi pro Středomořský salát s tuňákem
• Pokus Recept na středomořské misky s kuskusem
• Zvolte 5 minut Jednoduchý cizrnový salát
• Smíchejte a Řecký salát

Středomořský salát s tuňákem

Recept na středomořské misky s kuskusem

Jednoduchý cizrnový salát

Řecký salát

Tento recept na hummus misku je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Rychlé Hummus Bowls

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 1 1x

Popis

Hummusová mísa dělá ten nejlepší snadný oběd nebo večeři: není potřeba žádné vaření! Navrstvěte panenku s křupavou zeleninovou polevou.

Ingredience

• ⅓ pohárhummus
• 8 Anglická okurka plátky (nebo standardní okurka, oloupaná)
• 1hrst plátky červené cibule (nebo šalotky)
• 1hrst cherry rajčat, nakrájených na plátky
• 1hrst oliv Kalamata
• 2 polévkové lžícesýr feta, na posypání (volitelně nebo použijte veganskou fetu pro vegany)
• 1hrst baby zeleného nebo nakrájeného salátu (volitelně)
• ½ šálkuvařená rýže nebo balená předvařená rýže (volitelné) popř Lehký kuskus nebo Snadno Orzo
• 1pita chléb, pita chipsy nebo bezlepkové krekry
• Volitelné polevy: Jarred Kalábrijské chilli nebo pečené červené papriky, kapary, čerstvé bylinky, mražené popř domácí falafel atd.

Instrukce

1. Pokud používáte, umístěte do mísy zeleninu a rýži (rychle vyzkoušejte balenou předvařenou rýži). Pokud používáte rýži, dochuťte ji solí a kapkou olivového oleje.
2. Navrch dejte hummus, nakrájenou okurku, nakrájenou červenou cibuli, nakrájená rajčata, olivy a sýr feta. Jezte s pita klínky, hummus použijte jako dip / dresink k zelenině.

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Žádný kuchař
• Kuchyně: Středomoří
• Strava: Veganské