Rychlé tofu drobí

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Tyto rychlé tofu se rozpadá jsou snadným způsobem k bezmasé večeři! Použijte tuto veganskou náhradu masa v tacos, salátech, těstovinách a dalších.

Potřebujete bezmasou večeři...rychlou? Zde je jedna z našich oblíbených zkratek: tyto rychlé a snadné tofu drobení! Jsou pikantní, masité a jsou dokonalou rostlinnou náhražkou, kterou můžete použít na nekonečno.

Pokud nejste fanouškem tofu...budete jím po jednom kousnutí! (Slibuji.) Použijte je jako náplň do taco Tofu Tacos , nebo je vyzkoušejte na salátech, těstovinách, jídlech v miskách…i jako a slaná snídaně ! Není nic, co by tyto drobky nedokázaly.

malibu koktejly

Co očekávat jako veganská náhražka masa

Tyto tofu drobky se rychle a snadno připravují na sporáku. I když existují některé způsoby pečení tofu drobení, dáváme přednost vaření na pánvi, aby to bylo rychlé a snadné. To říkalo: textura drobků je poměrně měkká . Nečekejte, že bude chutnat jako mleté ​​maso!

Na pánvi jsou drobky zvenku lehce křupavé, ale není to žvýkací jako maso. Tyto jsou však velmi chutné, jakmile máte správné očekávání! rozumíš? OK.

Ingredience na rychlé drobení tofu

Na tento recept potřebujete jen pár ingrediencí: ale všechny jsou důležité pro dosažení skvělé chuti! Zde je to, co mít po ruce:

• Extra pevné tofu: To je klíčové! Extra pevné tofu je konzistence, kterou budete potřebovat, abyste vytvořili drobky. V obchodě pečlivě zkontrolujte štítek
• Sójová omáčka nebo tamari: Nahraďte kokosové aminokyseliny bez sóji a bez lepku
• Jablečný ocet
• Koření: česnekový prášek, chilli prášek, kmín, uzená paprika, sůl
• Olivový olej

Jak vyrobit tofu drobky

Udělat tofu drobky je nadmíru snadné: a tento koncept spolu s naším tofu míchanice v poslední době podporuje naše večeře! Opravdu na to není žádný trik: prostě tofu rozdrobte a uvařte! Zde je to, co byste měli vědět (nebo přejděte na recept níže!):

brunch nápoje

• Tofu rozdrobte prsty. Zde chcete drobky zhruba na sousto – všechny mohou být různé velikosti. Tato část může být trochu chladná na prsty, ale udělejte to rychle! Mělo by to trvat asi 1 minutu.
• Smíchejte tofu s kořením. Nechte drobky zcela potažené kořením.
• Vařte 8 až 10 minut, dokud nebudou lehce křupavé. Vody bude zpočátku docela dost, pak se úplně uvaří a zbydou vám lehce křupavé drobenky s lahodně měkkým vnitřkem.

Metoda pečená v troubě

Tyto tofu drobky můžete také vařit v troubě, aby byla struktura ještě žvýkavější a křupavější. Jak jsme zmínili výše, obvykle je připravujeme na varné desce pro rychlé a snadné jídlo. Pokud dáváte přednost křupavější struktuře, která je spíše veganskou náhražkou masa, můžete je rozložit na plech a péct na 350 stupňů po dobu 25 až 30 minut.

seznam jmen alkoholu

Způsoby použití tofu drobky

Existuje tolik způsobů, jak využít tofu drobky! Tady je často používáme jako součást rychlá a snadná jídla a rostlinné večeře . Zde je několik našich nejlepších způsobů, jak je používat:

• Tacos: Vyzkoušejte je za těchto 20 minut Tofu Tacos .
• Salát: Rozložte je Veganský Caesar salát pro bezmasého Caesara, nebo udělejte naše Konečný taco salát .
• Miska: Přidejte je do a Jednoduchá miska na rýži nebo Jednoduchá mísa na obilí .
• Těstoviny: Přidejte je na špagety s marinara nebo špagety squash špagety .
• Smažte: Udělejte je s Květák Smažte nebo Brokolice restovat .
• Hlavní jídlo: Přidat brokolice a rýže a je to hlavní jídlo.

Jak je plánujete využít? Dejte nám vědět v komentářích níže!

Je tofu zdravé?

Existuje mnoho dezinformací týkajících se zdravotních přínosů tohoto sójového produktu, takže tuto otázku dostáváme hodně. Tady je ta věc: Tofu s mírou je součástí zdravé výživy (několikrát týdně).

Za k Harvardská škola výživy Sója je nutričně bohatým zdrojem bílkovin, který lze bezpečně konzumovat několikrát týdně. Je pravděpodobné, že poskytne zdravotní výhody, zvláště když ho budete jíst jako alternativu k červenému masu a zpracovanému masu. Další informace naleznete na adrese Přímá řeč o sóji a Je pro vás tofu dobré?

Další recepty na tofu

Tofu je tak rychlá a snadná veganská náhražka masa, my ho rádi jíme v receptech všeho druhu! Některé oblíbené, které by se vám mohly líbit, jsou:

• Vybičujte naše Go-To Tofu Stir Fry
• Make Křupavé pečené tofu , nebo jej použijte na začátek a Tofu salát
• Rozhodněte se pro rychlé a chutné Kokosové tofu kari
• Zkuste větší kostky Perfektní tofu na pánvi
• Udělejte si Snadné tofu škrábání , ultra rychlý snídaně , oběd nebo večeře
• Jděte do pohody Tofu Ramen

Snadno pečené tofu

Tofu salát

Go-To Tofu Stir Fry

Kokosové tofu kari

Dietní poznámky

Tento recept na tofu crumbles je vegetariánský, veganský, rostlinný, bez mléčných výrobků a bez lepku

Rychlé tofu drobí

• Čas přípravy: 2 minuty
• Doba vaření: 10 minut
• Celkový čas: 12 minut
• Výtěžek: 3na4porcí1x

Popis

Tyto rychlé tofu drobky jsou jednoduchou cestou k bezmasé večeři! Použijte tuto veganskou náhradu masa v tacos, salátech, těstovinách a dalších.

hennessy a hypnotický

Ingredience

• 12na14-uncový blok extra pevného tofu
• 2 polévkové lžíceJsem vrba nebo tamari (nebo kokosové aminokyseliny )
• 1 polévková lžícejablečný ocet
• ¼ lžičky košer sůl
• 1 lžičkačesnekový prášek
• 1 lžičkachilli prášek
• 1 lžičkakmín
• 2 lžičkyuzená paprika
• 3 polévkové lžíceolivový olej, dělený

Instrukce

1. Udělejte tofu drobky: Vypusťte nádobu na tofu a poté tofu osušte čistou utěrkou. Tofu dejte do velké mísy a pomocí prstů tofu rozlámejte na drobenky o velikosti zhruba sousta. (Možná vám bude trochu zima na ruce: nebojte se, mělo by to trvat jen několik sekund!). Vmíchejte sójovou omáčku, ocet, sůl, česnekový prášek, chilli prášek, kmín, uzenou papriku a 2 lžíce olivového oleje.
2. Na velké nepřilnavé pánvi rozehřejte zbývající 1 lžíci olivového oleje. Přidejte tofu a vařte na střední stupeň 8 až 10 minut, velké kousky nalámejte na kousky o velikosti sousta a občas promíchejte, dokud nezhnědne a lehce křupe a tekutina se neodpaří. (Přesné načasování závisí na značce tofu.)

• Kategorie: Essentials
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: Veganské
• Strava: Veganské