12 chutných receptů na hnědou rýži

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde jsou všechny nejlepší recepty na hnědou rýži, jak připravit jídlo s tímto zdravým celozrnným! V těchto nejlepších nápadech je něco pro každého.

Chcete ve svém životě více hnědé rýže? Nás taky! Bílou rýži i hnědou rýži lze považovat za zdravé potraviny, ale hnědá rýže má výrazně více vlákniny a živin než bílá. Takže pokud máte na výběr, rozhodněte se pro hnědou rýži!

Zde jsou všechny nejlepší recepty na hnědou rýži pro naložení této celozrnné! Nejprve máme náš oblíbený rychlý způsob vaření, který zkracuje čas téměř na polovinu! Pak existují nejrůznější způsoby, jak ji využít, od rýžových misek po smaženou rýži…dokonce i sekanou. Přejděte pod recepty na několik poznámek o výživě hnědé rýže. Jste připraveni začít?

A teď...nejlepší recepty na hnědou rýži!

Jak vařit hnědou rýži

První v našich receptech na hnědou rýži...jak rychle zhnědnout rýži! Chtěli jste někdy vařit hnědou rýži, dokud jste neviděli dobu vaření 1 hodinu? Kdo má 1 hodinu na vaření rýže během týdne? Ale našli jsme rychlý způsob, jak vařit hnědou rýži. Není to okamžité, ale určitě to zkracuje časovou investici. Za pouhých 35 minut máte velký hrnec výživné hnědé rýže, která se pokaždé dokonale uvaří!

Zkuste také: Instantní hrnková hnědá rýže

náhražka šafránu

Jednoduchá miska na rýži

Zde je jeden, který se zařadí do základů večeře: tato Easy Rice Bowl! Tato chutná večeře obsahuje tyto snadné černé fazole , trik, díky kterému bude fazolová fazolová plechovka chutnat úžasně za 5 minut. Spárujte s hnědou rýží a barevnou zeleninou. Nakopávač? Šílený ranč s koriandrem ve kterých se budete chtít koupat. Tyto misky byly tak chutné a snadné, věděli jsme, že se o ně musíme podělit (prostě vdechl jim).

Tip: Pro rychlé jídlo připravte hnědou rýži předem pomocí výše uvedené metody.

Salát z hnědé rýže

Tento pikantní salát z hnědé rýže je chutná příloha nebo obědový salát, který se dobře šetří a je skvělý na přípravu! Kombinuje dlouhozrnnou bílou nebo hnědou rýži s černými fazolemi v příloze nabité bílkovinami. Rýže je ochucena kmínem, česnekem a jablečným octem, poté smíchána s paprikou, zelenou cibulkou a rýží. Je rostlinný, veganský a bez lepku, takže funguje při různých dietách!

Červené fazole a hnědá rýže

Tento recept na vegetariánské červené fazole a hnědou rýži je chuťově nabité, cenově dostupné jídlo s přísadami, které jsou dostupné ve většině supermarketů! Je šťavnatý a bohatý na živiny, je plný červených fazolí, luštěnin a cajunského koření. Je to oblíbený recept fanoušků, který vždy dostane nadšené recenze!

Smažená rýže s sebou

Zde je fantastický recept na hnědou rýži: oblečte zbytky jako smaženou rýži! Na žvýkacích shlucích vajíček a pikantním zázvorovém a sójovém kousnutí je něco, co působí pozitivně na život. Obvykle děláme smaženou rýži za pochodu bez receptu. Ale po letech kutilství jsme se chtěli podělit o naši mistrovskou metodu. Chutná jako jídlo s sebou z vaší oblíbené restaurace!

Zkuste také: Smažená rýže s krevetami

Zakouřená instantní čočka a rýže

Máte tlakový hrnec? Tento recept na hnědou rýži pro instantní hrnec je lahodně pikantní a chutná 100krát lépe, než byste si z těchto skromných ingrediencí představovali. Francouzská čočka a hnědá rýže se dokonale vaří společně hnědá rýže vařené mnohem rychleji než na sporáku! Hotový pokrm je neuvěřitelně všestranný: použijte jej na obědový salát, taco náplň, jídlo v míse, nachos , nebo jako příloha.

Černé fazole a rýže

Zde je další fantastický recept na hnědou rýži: černé fazole a rýže! Zde je dlouhozrnná hnědá rýže smíchaná s černými fazolemi a zelenou paprikou a ochucená kmínem, limetkou a koriandrem. Je to paráda strana podávat s tacos nebo jakékoli jídlo v latinském stylu nebo jako a nápad na oběd (dobře ušetří za jídlo po celý týden).

Nejlepší vegetariánská sekaná

Zde je nečekaný recept na rýži, který vás ohromí (slibujeme). Tato vegetariánská sekaná si získává příznivce už léta a roky. Naše rodiny nás prosí, abychom to udělali, a slyšeli jsme bezpočet lidí říkat: 'Počkej, v tom není maso?' Struktura a chuť jsou nápadně podobné masu: a je to tak uspokojivé! Celozrnná hnědá rýže dělá trik s několika dalšími tajnými přísadami.

smoothie pro energii

Recept na poke Bowl

Tato havajská mísa kořeněné syrové ryby, hnědé rýže a křupavé zeleniny se uchytila ​​tady na pevnině a dělají to všichni! Protože tykání je že dobrý . A hádejte co? Poke můžete snadno udělat v pohodlí svého domova: je ideální pro týdenní jídlo nebo ještě lépe pro okázalé jídlo pro zábavu.

Zkuste také: Špinavý oheň nebo Veganská poke Bowl

Plněná žaludová dýně

Zde je fantastický podzimní recept na hnědou rýži: plněná žaludová dýně! Znáte tu vůni cibule, celeru a pórku připravovaného na másle? No, tenhle recept to dává na jedničku. Dýně se orestuje do měkka a pak se obalí v nádivce z opečené pekanové rýže, díky které bude vaše kuchyně vonět jako ráj! Každý, komu jsme to naservírovali, se stane věřícím...a pak se hned zeptá na recept.

Zdravá miska na sushi

Chcete kouzlo chuti sushi bez přípravy? Vyzkoušejte tuto zdravou misku na sushi! Je plný chutí sushi rolky, hnědé rýže, pikantního sójového zázvorového vinaigrette, křupavé zeleniny a dokonce i ozdoby z papíru nori, která chutná nápadně jako ta pravá. Je to chutná rychlá a snadná večeře!

Květákové kari s hnědou rýží

Poslední v našich receptech na hnědou rýži: květákové kari! Tento recept na květák s kokosovým kari má každý rád. Je hotový za něco málo přes 30 minut, obsahuje sladké brambory, květák, špenát a cizrnu. K tomu přidejte omáčku z kokosového mléka okořeněnou kari a garam masalou, aby celá vaše kuchyně úžasně provoněla. Jako kompletní jídlo podávejte s hnědou rýží.

Výživa hnědé rýže

Co je hnědá rýže? Hnědá rýže je celé zrno rýže. Udržuje otruby a klíčky plné živin a odstraňuje pouze slupku. Naproti tomu bílá rýže je rýže, která se zpracovává tak, aby se odstranila slupka, otruby a klíčky. To znamená, že obsahuje méně živin, které má hnědá rýže. Pojďme se podívat na základní nutriční rozdíly mezi nimi hnědá rýže vs bílá rýže . Zde jsou základní výživová fakta na 1 šálek vařené rýže:

Srovnání živin

Chcete-li porozumět úplnému obrazu hnědé rýže vs. bílé rýže, musíte se také podívat na živiny! Zde je rozpis živin:

• Hnědá rýže má spoustu živin: je dobrým zdrojem kyseliny listové, riboflavinu, draslíku, vápníku a manganu.
• Bílá rýže nemá žádnou z prospěšných živin, které jsou obsaženy v hnědé rýži. Opět je to proto, že je více zpracovaný a neobsahuje otruby a klíčky plné živin.

Sečteno a podtrženo: Hnědá rýže obsahuje více živin a vlákniny než bílá rýže, což z ní činí výživnější variantu. Je to zdravější ze dvou zrn a stojí za to věnovat více času vaření pro tyto recepty na hnědou rýži! Bílá rýže je stále zdravou volbou, pokud přijímáte vlákninu a živiny z jiných částí jídla: jako např restovat se spoustou zeleniny a bílou rýží.

Hnědá rýže... Rychlá cesta!

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 25 minut
• Celkový čas: 35 minut
• Výtěžek: 3 šálky 1x

Popis

Chcete udělat hnědou rýži, ale nemáte hodinu? Zde je návod, jak rychle uvařit hnědou rýži – a pokaždé to dopadne dokonale.

Ingredience

• 1 šálekdlouhozrnná nebo krátkozrnná hnědá rýže
• 6 šálkůvoda
• ¼ lžičky košer sůl

Instrukce

1. Opláchněte rýži: Pomocí sítka propláchněte rýži pod studenou vodou a poté ji zcela sceďte. (Zde je důvod.)
2. Uvařte rýži metodou těstovin: V hrnci na vysokou teplotu přiveďte vodu k varu. Přidejte rýži a promíchejte. Pokračujte ve vaření bez pokličky do měkka za rychlého probublávání vody po dobu 20 minut. Začněte ochutnávat po 18 až 20 minutách: pokud je rýže měkká, stáhněte oheň. Pokud ne, vařte dalších 5 až 10 minut, dokud rýže nezměkne. (Všechny druhy a značky rýže se mírně liší, takže je budete muset upravit podle konkrétní rýže. Ta naše je obvykle hotová přibližně za 18 až 25 minut.)
3. Uvařte rýži: Rýži nasypte do cedníku a poté ji vraťte do hrnce. Hrnec přikryjte a nechte rýži 5 minut vařit. Rýži odkryjeme a načechráme vidličkou. Vmíchejte sůl.

• Kategorie: Essentials
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: Základy
• Strava: Veganské