15 snadných vegetariánských tacos

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Vegetariánské tacos jsou jedním z nejchutnějších způsobů, jak jíst zeleninu! Zde je návod, jak vyrobit tacos a našich 10 nejlepších receptů na tacos.

Ať už chcete jíst více zeleniny nebo jíst rostlinné založené na pravidelných, veganské a vegetariánské tacos jsou jedním z nejchutnějších způsobů, jak to udělat! Tortilla je perfektní plátno pro zeleninovou lahodnost. Můžete jít přímo nahoru autenticky s mexickými příchutěmi nebo se rozdělit na fusion taco s příchutěmi vycházejícími z thajských nebo korejských prvků.

růžový koktejl

Všech našich 10 nejlepších vegetariánských tacos níže nejsou považovány za autentické nebo tradiční tacos: jsou to hry s konceptem lahodných chutí a textur uvnitř tortilly. Pokračujte ve čtení, jak vyrobit tacos, a našich 10 nejlepších receptů na vegetariánské tacos!

A nyní naše nejlepší recepty na vegetariánské tacos!

Udělejte to veganské! Všechny níže uvedené recepty na taco jsou veganské nebo je lze upravit tak, aby byly veganské s náhražkami uvedenými v receptu, kromě vaječné tacos.

Vegetariánské tacos z černých fazolí

Seznamte se s naším novým oblíbencem: těmito 15minutovými vegetariánskými tacos z černých fazolí! Oni hvězdy 5 minut černé fazole , rychlý nápad na plnění taco, který překypuje chutí za pár minut. Doplňte to nejlepšími taco polevy: kukuřicí, avokádem, nakládanou cibulí: a posypáním sýrem feta. Pokud máte čas, rádi to s vámi limetková omáčka koriandr : ale taco omáčka a zakysaná smetana také umí!

Zkuste také: Rychlé smažené fazolové tacos

smetana ke šlehání s alkoholem

Křupavé avokádové tacos

Tyto křupavé avokádové tacos jsou předurčeny jako váš nový oblíbený recept na vegetariánské tacos! máte avokádové hranolky , obalíme a upečeme v horké troubě do křupava. Pak to doplňte kořeněnými černými fazolemi, pico de gallo a osvěžujícím křupáním římského salátu. Pokapejte krémovou limetkovou a koriandrovou omáčkou a na talíři je ráj. Chutná jako tacos v restauraci, ale ve vaší kuchyni se dá snadno připravit.

Květákové tacos s Yum Yum omáčkou

Další v našich nejlepších vegetariánských tacos: naše křupavé květákové tacos! Hvězdou je náš křupavý obalovaný květák (pečený, ne smažený), který svou strukturou připomíná rybí tacos. Přidejte k tomu smažené fazole a hedvábí Yum Yum omáčka a všechny jsou o jedné věci: velká chuť! Jsou jedním z oblíbených receptů našich fanoušků, protože jsou tak uspokojivé – dokonce i bez masa. Přejděte dolů pro recept.

Snadné vaječné tacos

Zde je nejrychlejší vegetariánské tacos: Epic 5 Minute Tacos! Opravdu se dá večeře udělat za 5 minut? Necháme vás, abyste to zjistili sami. Tato tacos obsahují naše vejce ve stylu chorizo, která se před vašima očima zhmotňují do masové chuti a textury. Nahoře s čerstvá omáčka , koriandr a pálivá omáčka a připravte se, abyste byli ohromeni!

Snadné houbové tacos

Zde je rychlý a snadný recept na taco, který je ideální pro týdenní večery: vyzkoušejte tato houbová tacos! Houby Portobello mají enormní pikantní chuť: hodíte je na pánev s pikantním kořením a udělají rostlinné kouzlo. Tento recept je pro, když máte jen pár minut na to, abyste si dali jídlo dohromady: zkombinujte tato portobellos se smetanovými smaženými fazolemi a nejrychlejším zelným masem a máte večeři!

Tacos ze sladkých brambor

Zde je zábavný recept na taco, který funguje v každém ročním období! Hoďte sladké brambory a papriky na plech pro neodolatelnou taco náplň. Nejlepší část: černé fazole můžete přidat přímo na pekáč. Vyjde šmrncovně a lahodně: navrch dejte pico de gallo, sýrovou drobenku a kopeček zakysané smetany.

Veganské tacos s omáčkou Chipotle

Zde je jeden způsob, jak to udělat velmi chutné: tento recept na veganské tacos! Existuje mnoho způsobů, jak udělat veganské taco, ale tento je náš oblíbený. Je plné vydatného, ​​kořeněného ořechového taco masa, které chutná nápadně podobně jako skutečné. Přidejte smažené fazole, oblíbené klasické polevy a panenku se smetanovou pikantní omáčkou.

Snadné tofu tacos

Tofu je ideální pro vegetariánský recept na taco! Jeho neutrální chuť převezme jakékoli chutě, kterými ho okořeníte: a tyto tofu se rozpadá jsou docela kuchyňským trikem. Přidejte kmín, česnekový prášek, chilli a uzenou papriku a náplň překypuje chutí! Tyto snadné tacos můžete uvařit za pouhých 20 minut, takže jsou ideální týdenní noční jídla .

Jackfruit Tacos

Jackfruit je rostlinná náhražka trhaného vepřového masa. Ovoce místo masa? Ukázalo se, že toto tropické ovoce magicky napodobuje trhané vepřové tak, jak se nám ani nesnilo. Tato masitá náplň je ochucená adobo omáčkou (z plechovky chipotle papriček), rajčatovým protlakem, kakaovým práškem, kmínem a oreganem. Vhoďte to do tortilly, přidejte naši nejlepší omáčka a podáváme s smažené černé fazole . Večeře se podává!

Quinoa Tacos

Tyto quinoa tacos jsou trochu mimo krabici, ale tak chutné! Náplň z quinoy je opečená a plněná taco kořením a limetkou. Pak to zkombinujte s paprikou, pikantní zakysanou smetanou, dip a sýr feta a máte novou úroveň lahodnosti. Oh a nakládaná červená cibule pro barvu a křupavost! Recept viz níže.

Rychlé cizrnové tacos

Zde je nápad na večeři, když si nejste jisti, co uvařit: Cizrnové tacos ! Tento recept na cizrnu ulehčí práci s krátkou dobou vaření a velkou chutí. Fazole Garbanzo vás na tacos možná nenapadnou, ale tvoří chutnou náplň obalenou kmínem, chilli práškem a uzenou paprikou, doplněnou nádechem pikantní limetky. To vše dejte do tortilly s guacamole a polevou a tohle rychlá týdenní večeře je hotovo za 20 minut.

náhrada za suché sherry

Vegetariánské čočkové tacos

Tato vegetariánská tacos obsahují naši lahodnou uzenou čočku a rýži, které se společně uvaří do masité a pikantní směsi. Doplňte duhou zeleniny, salsou a křupavou římskou a můžete začít!

*Máte instantní hrnec? Vyzkoušejte Instant Pot Lentil Tacos .

Rychlé smažené fazolové tacos

Další skvělý rychlý recept na vegetariánské tacos: tyto Refried Bean Tacos! Náplň je stejně jednoduchá jako otevření několika plechovek smažených fazolí, které jsou v naší spíži vždy základem. A polevy jsou nekonečně přizpůsobitelné podle toho, co máte po ruce. Můžete je vyšlehat za pouhých 15 minut, takže jsou ještě rychlejší než rychlé občerstvení.

Plant Based Street Tacos

Vyzkoušejte tato rostlinná pouliční tacos! Tento veganský taco topping je oblíbený: je to tak tak snadné a chutné. Co je pouliční taco vs. standardní taco? To vše je v velikost . Pouliční taco je vyrobeno tak, aby se dalo držet v ruce a jíst na cestách, takže je menší než běžné taco. Je to také vážně rychlá večeře můžete vyrobit bleskově.

Epické snídaňové tacos

Pokud jde o speciální snídani... tato může být naše oblíbená. Vyzkoušejte tento epický recept na snídaňové tacos! Tato tacos jsou solidně Tex Mex, plněná až po okraj snídaňovými bramborami, sýrovými vejci, koriandrem a nakládanou cibulí. Je to perfektní nápad na rychlou a snadnou snídani, jak začít ráno.

Jak udělat vegetariánské tacos úžasně chutnající

Každý dělá tacos jinak, ale existuje několik prvků, které jsou klíčové pro to, jak vyrobit lahodné taco:

• Použijte dobře ochucený hlavní prvek: Tacos nejsou jen o mase. Vegetariánské tacos obsahuje spoustu proteinů: fazole, čočku, květák nebo houby, tofu atd. Klíčové je, aby byl hlavní prvek dochucený k dokonalosti.
• Doplňte kontrastními barvami, příchutěmi a texturami: Tacos jsou o kontrastu. Použijte další prvky, abyste kontrastovali s hlavním prvkem: křupavou zeleninou, jako je kapusta a paprika, a salsou nebo smetanovou omáčkou, jako je chipotle.
• Neplňte příliš: Jedno taco faux pas je, že jsou příliš plné. Použijte jen tolik ingrediencí, abyste každou z nich ochutnali a také nepřetekla.
• Uvařte si tortilly! Zuhelnatělé tortilly je zahřeje a dodá jim lahodnou připálenou chuť. Můžete to udělat, pokud máte plynový dosah. Umístěte tortillu na rošty nad otevřený plynový plamen na střední teplotu na několik sekund z každé strany, překlápějte kleštěmi, dokud nebudou mírně zčernalé a teplé. (Pokud nemáte plynový sporák, zde jsou několik dalších způsobů, jak zahřát tortilly .)

Vegetariánské tacos z černých fazolí (a další recepty!)

vodka a koks

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 5 minut
• Celkový čas: 15 minut
• Výtěžek: 8tacos1x

Popis

Tento recept na tacos z černých fazolí trvá pouhých 15 minut! Je to rychlý a snadný nápad na večeři, který lze snadno přizpůsobit a potěší každého.

Ingredience

Na černé fazole*

jak grilovat kukuřici

• 2Černé fazole v plechovce o objemu 15 uncí
• 2stroužky česneku
• 1 polévková lžíceolivový olej
• 1 polévková lžícemáslo (nebo nahradit více olivovým olejem za veganské)
• ½ lžičkykmín
• 1malá lžička košer sůl

Pro tacos

• 1může kukuřice
• Římský salát, nakrájený
• Sýr feta se rozpadá nebo strouhaný sýr
• Taco omáčka (zakoupená popř domácí ) nebo omáčka
• Listy koriandru, roztrhané
• Nakrájenou červenou cibuli popř Nakládaná červená cibule
• Avokádo, nakrájené
• zakysaná smetana, 5minutová limetková omáčka s koriandrem nebo Koriandrová omáčka (veganské), volitelné**
• 8malé tortilly, mouka nebo kukuřice

Instrukce

1. Udělejte černé fazole: Fazole sceďte, ale neproplachujte. Nasekejte česnek . Ve středním hrnci rozehřejte na středním plameni olivový olej a máslo. Přidejte česnek a restujte asi 30 sekund, dokud nebude voňavý, ale ještě nezhnědne. Přidejte fazole (scezené, ale ne opláchnutý), kmín, košer sůl a několik mletí černého pepře. Vařte 3 až 4 minuty, dokud se neprohřeje a tekutina se svaří a zhoustne. Ochutnejte a v případě potřeby přidejte další sůl.
2. Sestavte polevy: Zkontrolujte polevy výše a připravte je podle potřeby.
3. Ohřejte tortilly: Ohřejte a opečte tortilly tak, že je položíte na otevřený plynový plamen na střední stupeň na několik sekund z každé strany, převracíte kleštěmi, dokud nebudou mírně zčernalé a teplé. (Vidět Jak ohřát tortilly .)
4. Sloužit: Vložte černé fazole do tortilly, pak je posypte polevou a vychutnejte si je.

Poznámky

*Varianta: Přidat Pečené sladké brambory k výrobě tacos z černých fazolí ze sladkých brambor.

**Pokud máte 5 minut, stojí za to to udělat Limetková omáčka koriandr ! Nebo udělat vegan Smetanová koriandrová omáčka předem.

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: Inspirováno Mexikem
• Strava: Vegetariánský

Hledáte více vegetariánských tacos?

Pokud vás žádné z výše uvedených tacos nezaujalo, zde je několik dalších veganských a vegetariánských tacos, které milujeme:

• Kořeněné cizrnové tacos s avokádovým krémem
• Tacos z černých fazolí s ředkvičkovou salsou
• Cizrnové a zeleninové tacos
• Grilovaná zelenina zdravé tacos
• Recept na kukuřičnou tortillu

Poslední aktualizace: září 2024