Dýňové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto krémové dýňové smoothie chutná jako koláč...ale je mnohem zdravější! Tento chutný nápoj obsahuje jogurt, ovoce a koření na dýňový koláč.

koktejly z bezového likéru

Připraveni na dýňovou sezónu? jsme tady na to ! Mnoho sezónních receptů obsahuje cukr: dýňové sušenky , dorty a samozřejmě starý dobrý dýňový koláč. Proč si ale všechny chutě nevychutnat zdravě a chutně? Tento Dýňové smoothie je krémová a plná dýně kořeněné chuti: a vyrobena z řeckého jogurtu a ovoce! Je to lahodně útulný způsob, jak zahájit sezónu… bez přemrštěného cukru. Je také plný bílkovin z jogurtu. Náš syn Larson byl do toho velmi zamilovaný (obzvláště ho usrkával ze svého nového dýňového hrnku.) Přineste dýni!

Ingredience v tomto dýňovém smoothie

Toto dýňové smoothie je plné ingrediencí prospěšných pro vás. Má také kapku přidaného javorového sirupu, aby byl dostatečně sladký, aby se cítil jako pochoutka. Zde jsou ingredience v tomto chutném smoothie:

• Dýňové pyré: Ujistěte se, že nepoužíváte náplň dýňového koláče! Budete potřebovat jen obyčejné neslazené dýňové pyré. Pokud máte náplň do dýňového koláče, vynechte koření a javorový sirup a přidejte podle chuti.
• Řecký jogurt: Řecký jogurt dodává krémové tělo a nakládá bílkoviny. Poskytuje také probiotika pro zdraví střev. Můžete také použít jakýkoli typ bílého jogurtu.
• Banán: Banán nemusíte zmrazovat! Používejte ji při pokojové teplotě a pomáhá přidat krémovitost.
• Apple: Apple také přidává texturu a tělo.
• Koření na dýňový koláč: To přináší kouzlo! Použijte z obchodu nebo naši domácí směs koření Pumpkin Pie.
• Javorový sirup: Dodává konečnou sladkost: budete ho potřebovat k potlačení hořkosti dýně.

Rozmixujte dokonalé smoothie

Toto dýňové smoothie má tu správnou texturu s použitím řeckého jogurtu a dýňového pyré jako hlavních tekutých složek. Ale zde je poznámka, pokud se vaše smoothie nezačne mísit hned:

• Nejprve vložte všechny tekuté položky do mixéru. To pomáhá, aby se čepele nezasekly, když začnete mixovat.
• Pokud je to nutné, přidejte do svého smoothie šplouchnutí nebo mléko nebo vodu, aby se mixovalo. Zda to budete potřebovat, závisí na konzistenci vašeho jogurtu a na tom, jak výkonný máte mixér.

Variace a doplňky!

Toto dýňové smoothie chutná skvěle jako takové. Ale můžete to smíchat, pokud chcete! Zde je několik nápadů na další doplňky pro toto smoothie:

• Oves: Přidejte celá zrna vhozením ½ šálku ovsa.
• Pekanové ořechy, kešu oříšky nebo mandle: Přihoďte ¼ šálku ořechů pro ještě více rostlinných bílkovin.
• Oříškové máslo: Nebo přidejte 1 až 2 polévkové lžíce mandlové máslo nebo kešu máslo.
• Chai koření: Nahraďte dýňové koření chai koření .

Nápady na dýňové smoothie polevy

Chcete toto dýňové smoothie přenést přes vrchol? Pokud to servírujete hostům na podzimní brunch, mohlo by být zábavné to trochu zintenzivnit. Zde je několik nápadů na polevy: dejte nám vědět, jaké další nápady máte!

• Granola: Přidejte zdravá javorová pekanová granola za chutnou pochoutku!
• Nasekané pekanové nebo vlašské ořechy: Několik nasekaných ořechů vypadá jako krásné konfety.
• Dýňová semínka: Pepitas by byly perfektní! Nebo dokonce dýňová granola.

Variace veganského dýňového smoothie

Chcete z toho udělat a veganské smoothie ? Řecký jogurt můžete nahradit ovesným nebo mandlovým mlékem! Můžete také použít vaši oblíbenou značku veganského jogurtu. Bude mít trochu tenčí texturu než s jogurtem, ale bude chutnat stejně dobře.

Tento recept na dýňové smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné produkty použijte variaci v receptu.

Dýňové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé smoothie popř1velký1x

Popis

Toto krémové dýňové smoothie chutná jako koláč...ale je mnohem zdravější! Tento chutný nápoj obsahuje jogurt, ovoce a koření na dýňový koláč.

Ingredience

• ½ šálkuŘecký jogurt nebo bílý jogurt (nebo ovesné mléko pro vegany)
• ½ šálkudýňové pyré
• 1středně zralý banán
• 1 ½ šálkůčerstvé kousky jablek (slupkou, asi1střední jablko)
• 1 lžičkaKoření na dýňový koláč
• 1 lžičkavanilkový extrakt
• 1 ½ polévkové lžícejavorový sirup
• 1 šálekkostky ledu
• Na polevu: koření na dýňový koláč, javorová pekanová granola atd.

Instrukce

1. Vložte ingredience do mixéru v uvedeném pořadí a během přidávání rozlámejte banán na kousky.
2. Mixujte na nejvyšší úrovni, dokud nebude úplně kaše a hladká, podle potřeby zastavte a seškrábejte. V závislosti na vašem mixéru a konzistenci vašeho jogurtu možná budete muset přidat šplouchnutí mléka nebo vody, abyste mohli začít. Jezte ihned nebo chlaďte do 1 dne.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: americký
• Strava: Vegetariánský

Další smoothie recepty

Hledám recepty na zdravé smoothie ? Zde jsou některé z našich oblíbených:

• Krémová: Jogurt , Kokosové mléko , Vanilkový protein , Ovesné vločky , Čokoládový banán , Chia semínka nebo Smoothie s arašídovým máslem Lahodně krémové a plné chuti.
• Ovoce: Banán , Broskev , Granátové jablko , Jablko , Acai Berry , Vodní meloun , Pomerančový , Mango ananas , Mango banán , Dračí ovoce , Kiwi , Hroznová nebo Ananasové smoothie Šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující. (Přejděte na Ovocné smoothie .)
• Zelenina a zelenina: Ostatní , Celer , Mrkev , Okurka , Avokádo , Avokádový banán , Zelený , Řepa nebo Špenátové smoothie Zapomenete, že jíte všechny ty zdravé ingredience. (Zobrazit všechny naše Veggie Smoothies .)
• Bobule: Jahoda , Smíšené bobule , Jahoda Borůvka , Ovoce , Borůvka , Jahodový banán , Jahodové mango nebo Borůvkový banánový koktejl Nakyslé a plné sladké ovocné chuti!