Pomerančové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto snadné pomerančové smoothie je krémové a osvěžující! Je plný živin a citrusové chuti...a chutná jako Orange Julius.

Máte rádi citrusovou chuť pomerančů? Udělejme si pomerančové smoothie ! Pomeranče jsou často přehlíženy, pokud jde o recepty na smoothie. Ale mají nádherně citrusovou chuť a spoustu vitamínu C. Toto pomerančové smoothie je krémové a kyselé, s tím správným množstvím sladkosti. Když jsme to s Alex podávali kamarádce, okamžitě zvolala: Chutná to jako Orange Julius! Takže to má v obchoďáku také nostalgickou atmosféru 90. let. Zde je návod, jak to udělat!

Použití pomerančů do smoothies

Tady je věc o pomerančích ve smoothies. Pomeranče jsou téměř všechny tekuté! Nejsou jako většina druhů ovoce, které po smíchání dodají smoothie vlákninu a tělo. Zapněte mixér a pomeranče okamžitě zkapalní a změní se na vodovou texturu. Pokud šleháte smoothie za běhu, vězte, že přidání pomeranče je spíše jako přidání vody než cokoli jiného.

Pro vyvážení veškeré tekutiny v pomeranči přidejte dávku ledu. To pomáhá vytvořit pěnovou texturu. Je také důležité mít jiné ovoce, jako je banán, které vám pomůže přidat tělo. Pojďme mluvit o přísadách, ano?

Ingredience v tomto pomerančovém smoothie

Nyní, když znáte hlavní tajné pomeranče ve smoothies, zde jsou tajemství tohoto pomerančového smoothie! Smícháním těchto ingrediencí získáte nejlepší pěnovou texturu a pomerančovou příchuť:

• Pomeranče: Pomeranče pokojové teploty jsou vše, co potřebujete! Plus…
• Pomerančová kůra: To je to, co přináší tu správnou pomerančovou příchuť! Bez něj chutná smoothie jemně a lehce sladce...ale ne jako pomeranč!
• Řecký jogurt: Jogurt propůjčuje krémovou texturu a spoustu bílkovin! Obsahuje také probiotika, která pomáhají se zdravím střev. (Více viz jogurtové smoothie .)
• Banán: Banán pomáhá vytvořit krémovou texturu a dodává konečnou sladkost.
• Led: Na toto smoothie budete potřebovat docela dost ledu! Použili jsme 2 ½ šálků, ale můžete si je upravit podle velikosti pomeranče a mixéru.
• Javorový sirup nebo med: Toto pomerančové smoothie můžete připravit bez sladidla. Líbilo se nám to jen s 1 polévkovou lžící, abychom trochu zvýšili sladkou chuť.

Zvyšte protein

Chcete do tohoto pomerančového smoothie přidat ještě více bílkovin? Zde je několik nápadů:

• Nejlepší varianta: více řeckého jogurtu! Jogurt přidává docela dost bílkovin. Zdvojnásobte jogurt a místo ¼ šálku použijte ½ šálku.
• Přidejte kešu máslo. Toto pomerančové smoothie není přirozeným kandidátem na přidání ořechového másla. Nicméně si myslíme, že kešu máslo by fungovalo! Sladká chuť kešu másla se dobře mísí s tropickými chutěmi. Použijte 1 polévkovou lžíci: trochu to změní chuť.
• Proteinový prášek : Přihoďte nějaké proteinový prášek pokud se vám věci líbí! Preferujeme přírodní proteinové varianty.

Variace: udělejte to veganské

Chcete-li udělat toto pomerančové smoothie veganské, zde je několik návrhů:

• Nahraďte veganskou značku jogurtu, kterou máte rádi. V závislosti na značce to může také přidat trochu bílkovin.
• Řecký jogurt zcela vynechejte.
• Nahraďte řecký jogurt ½ banánu. To pomáhá vyrovnat část krémové struktury.

Více variací chutí!

Chcete obměnit své pomerančové smoothie? Zde je několik dalších nápadů na chuť:

• Ananas: Přidejte další tropickou atmosféru! Přidejte 1 šálek mraženého ananasu místo 1 šálku ledu: to také vytvoří hustší smoothie.
• Mango: Stejný nápad! Použijte 1 šálek mraženého manga místo 1 šálku ledu pro ještě ovocnější chuť.
• Kokos. Do směsi vhoďte hrst kokosu (nebo pražený kokos ).
• Vanilka. Použijte 1 lžičku vanilky, aby chutnala jako pomerančový koktejl.

Skladování pomerančového smoothie

Toto smoothie je nejlepší jíst okamžitě. Toto pomerančové smoothie ale můžete skladovat asi 1 den v chladu. Uchovávejte v uzavřené nádobě nebo zednické nádobě s víkem. Může se oddělit, což je naprosto normální! Stačí to zatřepat a můžete vyrazit.

Tento recept na pomerančové smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné produkty viz varianty výše.

Pomerančové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 1pití1x

Popis

Toto snadné pomerančové smoothie je krémové a osvěžující! Je plný živin a citrusové chuti...a chutná jako Orange Julius.

Ingredience

• 2velké oloupané pomeranče (příp3střední)
• ½ polévkové lžícepomerančová kůra
• 1banán (pokojová teplota)
• ¼ šálkuŘecký jogurt
• ½ lžičkyvanilkový extrakt
• 1 polévková lžícejavorový sirup nebo med (volitelně)
• 2na2 1/2poháry ledu

Instrukce

1. Kůra asi z ½ pomeranče. Do mixéru přidejte oloupané pomeranče, pomerančovou kůru, banán, řecký jogurt, vanilku, javorový sirup nebo med a led. Rozmixujte do hladka.
2. Vychutnejte si ihned nebo uchovávejte až 1 den v chladu.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Mixér
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Vegetariánský

Další smoothie recepty

Chtějte víc recepty na zdravé smoothie ? Je jich tolik k vyzkoušení, včetně zelený , na bázi jogurtu a další:

• Bobule: Jahoda , Malina , Smíšené bobule , Ovoce , Borůvka , Jahodový banán , Jahodové mango , Berry Mandlové mléko , Jahoda Borůvka nebo Borůvkový banánový koktejl Nakyslé a plné sladké ovocné chuti!
• Zelenina a zelenina: Ostatní , Celer , Mrkev , Avokádo , Zelený , Řepa , Brokolice nebo Špenátové smoothie Zapomenete, že jíte všechny ty zdravé ingredience. (Přejděte na Veggie Smoothies .)
• Krémová: Jogurt , Vanilkový protein , Chia semínka , Čokoládový banán nebo Smoothie s arašídovým máslem Lahodně krémové a plné chuti.
• Ovoce: Banán , Jablko , Acai Berry , Broskev , Vodní meloun , Mango ananas , Mango banán nebo Ananasové smoothie Šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující.