Smoothie z řepy

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde je návod, jak udělat řepné smoothie plné sladké chuti a živé barvy! Toto zdravé pyré je nabité živinami a ovocem.

Chcete jíst více řepy? Zkuste a Smoothie z řepy : perfektní způsob, jak do svého jídelníčku zařadit červenou řepu s lahodnou ovocnou příchutí. Nemusíte se bát ani vaření řepy! Oloupejte ho a vhoďte do něj syrové a tomuto pyré dodá nejživější barvu. Je to perfektní způsob, jak využít řepu, u které si nejste jisti, co dělat. Alex a já jsme byli trochu ostražití ohledně chuti řepného smoothie. (Too beet-y...?) Ale vyšlo to s nejlepší sladkou chutí kompenzovanou banánem, jablkem a ananasem! Zde je návod, jak to udělat.

Ingredience pro toto smoothie z řepy

Řepa se obvykle konzumuje vařená. Ale v tomto smoothie z řepy můžete použít syrovou řepu! Jen se ujistěte, že když ji loupete, uděláte z řepné šťávy opatření: může vám zašpinit ruce a oblečení! Zde je to, co potřebujete k přípravě smoothie z řepy:

• Syrová řepa: Jo, stačí ji oloupat, nakrájet na kostičky a hodit do mixéru!
• Zelené jablko: Červená řepa a jablka jsou vhodný pár. Je to klíč k mnoha smoothies: přináší sladkost a texturu.
• Banán: Banán dodává krémovou texturu a více sladkosti.
• Zmrazený ananas: Tady je nakopávačka: zvýrazňuje chuť sladkého koláče a dodává správnou ledovou texturu.
• Voda a led: Led a voda dodávají texturu a tělo.

Červená řepa z farmářského trhu je ideální pro smoothies

Potřebujete oloupat řepu na smoothie?

Ano! Slupka z řepy je tvrdá a může způsobit, že řepné smoothie bude křupavé. Věnujte 1 minutu loupání řepy a budete mít hladší pyré.

Mohu použít vařenou řepu místo syrové?

Do smoothie můžete použít vařenou nebo syrovou řepu! Pokud už máte vařenou řepu po ruce, smoothie je ideální místo, kde ji použít. Nebo se vařená balená řepa stává snadno dostupnou v obchodech s potravinami. Takové balení je skvělé i na smoothie.

Jak přidat protein do tohoto smoothie z řepy

Toto smoothie z řepy samo o sobě je plné chuti a živin. Hledáte ale smoothie s proteinem, abyste si udělali sytou snídani nebo svačinu? Zde je několik nápadů, jak přidat bílkoviny:

• Řecký jogurt: Udělejte si krémové smoothie z řepy! Přidejte ¼ až ½ šálku řeckého jogurtu pro zvýšení bílkovin a probiotik pro zdravá střeva. Pokud je to nutné, přidejte několik kapek vody, aby se směs promíchala. Tím se barva trochu zesvětlí na světlejší růžovou.
• Ořechové máslo.Přidat mandlové máslo nebo kešu máslo do směsi! Začněte s 1 polévkovou lžící a podle potřeby přidejte další. Taky to trochu změní barvu.

Chuťové variace!

Chcete změnit toto smoothie z řepy? Zde je několik nápadů, jak to udělat ještě chutnější:

• Zázvor: Přidejte ½ lžičky strouhaného zázvoru do směsi pro pikantní jas.
• Borůvka: Mražený ananas nahraďte 1 šálkem mražených borůvek.
• Kokos: Do směsi vhoďte hrst kokosu.
• Mango: Ananas nahraďte 1 šálkem mraženého manga.

Smoothie úložiště

Smoothie je nejlepší jíst ihned. Ale toto smoothie z řepy ve skutečnosti vydrží 1 den chlazené, uložené v uzavřené nádobě nebo zednické nádobě s víkem. Může se oddělit, což je naprosto přirozené. Stačí zatřást a můžete vyrazit!

Tento recept na smoothie z řepy je…

Vegetariánské, bezlepkové, rostlinné, bez mléčných výrobků a veganské

Snadné řepné smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé smoothies1x

Popis

Zde je návod, jak udělat řepné smoothie plné sladké chuti a živé barvy! Toto zdravé pyré je nabité živinami a ovocem.

Ingredience

• 1malá syrová řepa (asi2/3 šálkuoloupané a nakrájené na kostičky)
• 1velké zelené jablko
• 1banán
• 1 šálekkousky mraženého ananasu nebo manga
• ½ šálkuvoda
• 10kostky ledu

Instrukce

1. Syrovou řepu oloupejte a nakrájejte na kostičky (pozor na šťávu z řepy, ta se barví!).
2. Nakrájejte jablko a nechte na něm slupku. Banán nalámejte na kousky.
3. Přidejte řepu, jablko, banán, mražený ananas, vodu a kostky ledu. Rozmixujte do hladka. Okamžitě snězte nebo skladujte 1 den v uzavřené sklenici; pokud se oddělí, protřepejte, aby se znovu spojil.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Veganské

Další smoothie recepty

Chtějte víc recepty na zdravé smoothie ? Je toho tolik k vyzkoušení:

• Zelenina a zelenina: Ostatní , Celer , Mrkev , Avokádo , Zelený , Dýně , Brokolice nebo Špenátové smoothie Zapomenete, že jíte všechny ty zdravé ingredience. (Přejděte na Veggie Smoothies .)
• Bobule: Jahoda , Smíšené bobule , Ovoce , Jahoda Borůvka , Borůvka , Jahodový banán , Jahodové mango , Borůvkový banán nebo Malinové smoothie Nakyslé a plné sladké ovocné chuti!
• Krémová: Jogurt , Vanilkový protein , Chia semínka , Čokoládový banán nebo Smoothie s arašídovým máslem Lahodně krémové a plné chuti.
• Ovoce: Banán , Jablko , Acai Berry , Broskev , Vodní meloun , Pomerančový , Mango ananas , Mango banán nebo Ananasové smoothie Šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující.