Mrkvové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto mrkvové smoothie je hedvábně jemné a plné ovocné chuti! Tato zdravá zelenina je perfektní v kombinaci s jablkem, pomerančem a mangem.

Chcete jíst více mrkve? Zde je chutný způsob, jak z nich získat zdravou dávku: toto Perfektní mrkvové smoothie ! Toto živé pyré je plné neodolatelných ovocných chutí: kombinuje tuto pomerančovou zeleninu s pomerančem, jablkem a mangem. Připravte si denní dávku ovoce a zelenina chutná ! Ten tady byl velkým vítězem a obzvlášť milujeme, jak citrusy pomeranče zvýrazňují sladkost mrkve. přesunout se, mrkvová šťáva : toto mrkvové smoothie je nový nejlepší způsob, jak udělat mrkev pitnou.

Ingredience v tomto mrkvovém smoothie

Toto mrkvové smoothie potřebuje jen hrst ingrediencí. Jsou to všechno potraviny, které obvykle skladujeme v naší spíži. (Doufám, že jsou ve vašem!) Samozřejmě můžete přidat nějaké doplňky, abyste to překonali. Zde je to, co budete potřebovat na základní mrkvové smoothie:

• Mrkev: Samozřejmě! Rádi používáme velkou mrkev (ne baby), ale buď funguje.
• Jablko: Jablko dodává texturu a sladkost a dokonale se mísí s mrkví.
• Banán: Zmrazování není nutné! Vše, co potřebujete, je banán pokojové teploty: dodává skvělou texturu.
• Zmrazený ananas nebo mango: Tento musí být zmrazen, aby získal správnou texturu! Je snadné najít tyto pytle v mrazicí části vašeho obchodu s potravinami.
• Pomerančový džus: Zde je tvůrce chuti! Použití citrusové šťávy přináší ten správný jas a chuť ingrediencí.
• Ice:Ice vytváří nadýchanou texturu, která lahodně uspokojuje.

Přidejte protein do tohoto mrkvového smoothie

Chcete přidat trochu více bílkovin, aby se z tohoto mrkvového smoothie stala uspokojivá snídaně nebo svačina po tréninku? Toto mrkvové smoothie je a veganské smoothie : existuje několik možností pro přídavky mléčných a rostlinných bílkovin. Zde je několik návrhů:

• Přidejte řecký jogurt: Řecký jogurt je nabitý bílkovinami (má také probiotika pro zdravá střeva). Přidejte do tohoto smoothie ¼ až ½ šálku řeckého jogurtu a použijte trochu méně pomerančové šťávy (začněte s ¼ šálku).
• Přidejte kešu máslo nebo mandlové máslo.Příchuť kešu nebo mandle chuť se hodí k malinám. Použijte asi 1 polévkovou lžíci, 2 pro silnější chuť. Tento přídavek také trochu otupuje chuť.

Variace a doplňky!

Zde je několik způsobů, jak přenést toto mrkvové smoothie přes vrchol! Zvláště první je oblíbený:

• Ginger Carrot Smoothie. Přidejte do směsi ½ lžičky strouhaného zázvoru! Dodává pikantní jas a dobře se kombinuje s mrkví. Pokud nemáte čerstvý, vyzkoušejte ¼ lžičky mletého zázvoru.
• Coconut Carrot Smoothie. Udělejte z něj krémové nahrazení poloviny pomerančové šťávy kokosovým mlékem.
• Mrkvové mango Smoothie. Zdvojnásobte mango pro větší chuť manga.
• Smoothie z mrkvového dortu. Přidejte ¼ lžičky skořice a ½ lžičky vanilky pro atmosféru mrkvového koláče. Navrch dejte nasekané pekanové nebo vlašské ořechy.

Výživa mrkve

A konečně: proč míchat mrkev do smoothies? Jsou nabité dobrými věcmi! Zde jsou některé z hlavních nutričních výhod ( zdroj ):

• Nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny: Jeden šálek nakrájené mrkve má pouze 52 kalorií a 3,6 gramů vlákniny. ( zdroj )
• Nabitý vitamínem A (beta karoten): Tato zelenina obsahuje 428 % denního vitamínu A v 1 šálku! Je přítomen jako beta-karoten, antioxidant, který by mohl pomoci v prevenci rakoviny. Vaše tělo přemění beta karoten na vitamín A.
• Vysoký obsah vitamínů C, K a draslíku: Mají také vysoký obsah těchto vitamínů.
• Potenciální výhody zahrnují nižší hladinu cholesterolu v krvi, hubnutí a zdraví očí. Přečtěte si více zde .

Tento recept na mrkvové smoothie je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Perfektní mrkvové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé smoothie popř1velký1x

Popis

Toto mrkvové smoothie je hedvábně jemné a plné ovocné chuti! Tato zdravá zelenina je perfektní v kombinaci s jablkem, pomerančem a mangem.

Ingredience

• 1 šálekna tenké plátky nakrájená kolečka mrkve
• 1velké jablko nakrájené na kostky
• 1banán (pokojová teplota)
• ½ šálkupomerančový džus*
• ½ šálkumražený ananas nebo mango
• 10kostky ledu
• Volitelně přimíchejte: ½ lžičky strouhaného čerstvého zázvoru, ¼ lžičky skořice

Instrukce

1. Mrkev oloupeme a nakrájíme na kolečka. Nakrájejte jablko, ponechte slupku. Banán nalámejte na kousky.
2. Přidejte všechny ingredience do mixéru, nejprve přidejte tekutiny. Rozmixujte do hladka. Okamžitě snězte nebo skladujte až 1 den v chladničce v zakryté sklenici.

Poznámky

*Pro přidání více bílkovin: přidejte ¼ až ½ šálku řeckého jogurtu a použijte trochu méně pomerančové šťávy (začněte s ¼ šálku).

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Vegetariánský

Další smoothie recepty

Chtějte víc recepty na zdravé smoothie ? Je toho tolik k vyzkoušení:

• Zelenina a zelenina: Ostatní , Celer , Dýně , Avokádo , Zelený , Řepa nebo Špenátové smoothie Zapomenete, že jíte všechny ty zdravé ingredience.
• Bobule: Jahoda , Jahoda Borůvka , Smíšené bobule , Ovoce , Borůvka , Jahodový banán , Jahodové mango nebo Borůvkový banánový koktejl Nakyslé a plné sladké ovocné chuti!
• Krémová: Jogurt , Vanilkový protein , Chia semínka , Čokoládový banán nebo Smoothie s arašídovým máslem Lahodně krémové a plné chuti.
• Ovoce: Banán , Broskev , Jablko , Acai Berry , Vodní meloun , Pomerančový , Mango ananas , Mango banán nebo Ananasové smoothie Šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující. (Přejděte na Ovocné smoothie .)