20 receptů na zdravé polévky, které si každý zamiluje

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Přidejte tyto zdravé polévkové recepty do své pravidelné rotace! Každý z nich je nabitý zeleninou a funguje jako hlavní jídlo.

jak uděláte vejce se slunečnou stranou nahoru

Hledáte recepty na zdravé polévky, které byste přidali do rotace jídel? Máme je! Naše kritéria pro zdraví: polévka plná zeleniny a živin, a může fungovat jako hlavní jídlo v jídle . Protože existuje spousta polévek, které tvrdí, že jsou zdravé, ale jsou to jednoduché pyré, které vás nezasytí.

Každý z těchto receptů je osvědčený a oblíbený v naší rodině! Fungují jako jídlo s několika čerstvými a jednoduchými stranami (místo toho, aby se museli nakládat grilovaný sýr cítit se plný). Zde jsme uvedli čas přípravy, abyste si mohli vybrat, na co máte čas, a kliknutím na něj získáte recept. Jste připraveni vařit?

A teď… naše nejlepší recepty na zdravé polévky!

Zdravá polévka z divoké rýže

Náš nejlepší recept na zdravou polévku: Zdravá polévka z divoké rýže! Tato oblíbená polévka je lahodně krémová a lahodná: je plná rostlinných bílkovin z kešu oříšků, bílých fazolí a vydatné divoké rýže. Chuť je mimo tento svět! Každý, kdo to ochutná, se stane věřícím. Udělejte velkou dávku a zmrazte zbytky!

Celkový čas: 1 hodina

Útulná polévka z bílých fazolí

Zde je a zdravá polévka recept, který okamžitě přidáte do své pravidelné rotace...protože je jen tak dobrý . Vyzkoušejte tuto polévku z bílých fazolí, plnou skromných ingrediencí a obrovské chuti! Křehké bílé fazole plavou v útulném vývaru s měkkými bramborami a listovým kapustem. Citronová kůra propůjčuje jas a estragon přináší bylinkovou nuanci. Nejlepší část? Je vyrobeno ze 100% zeleniny a chutná jako sen.

Celkový čas: 35 minut

Vůbec nejlepší čočková polévka

Není nic lepšího než vydatná čočková polévka a tuhle máme nejraději. Vývar obsahuje pečená rajčata, česnek, špenát, papriku a oregano a snadno se skládá. Jeho tak lahodné, budete se cítit, jako byste byli zabaleni do příjemného objetí. Tato zdravá polévka je připravena vás ohromit!

Celkový čas: 45 minut

Snadná zelná polévka

Hledáte zdravou polévku plnou chutí? Vyzkoušejte tuto jednoduchou zelnou polévku! Zpověď: zelí zbožňujeme . Opravdu to není nejsexy ze zeleniny, že? Ale i když je to skromné, zelí dělá neuvěřitelně chutné pokrmy. Zde je vydatná, uspokojující polévka plná zeleniny, která plave v pikantně kořeněném vývaru z pečených rajčat.

Celkový čas: 35 minut

Kapustová polévka s bílými fazolemi

Potřebujete a zdravá polévka recept, který potěší každého? Vyzkoušejte tuto Kale polévku s bílými fazolemi! Vydatná toskánská kapusta, bílé fazole a rajčata plavou v pikantním vývaru s příchutí oregana a fenyklu. Je to jako kombinace všech našich oblíbených polévkových receptů v jedné misce: uklidňující a plná smělosti Příchutě ve středomořském stylu . Spojí se za pouhých 30 minut a vytvoří obrovský hrnec, který se skvěle hodí na zbytky.

Celkový čas: 30 minut

Snadná polévka z černých fazolí

Tento recept na Rychlou polévku z černých fazolí je ideální zdravé a snadné jídlo! Pomocí konzervovaných fazolí je možné tuto chutnou polévku uvařit za 30 minut. Je krémová, česneková a vydatná a velká mísa působí pozitivně regeneračně. Doplňte jej pico de gallo pro jasný a zářivý kontrast chutí.

Celkový čas: 30 minut

Klasická fazolová polévka

Zde je útulná miska, která je tak vydatná a uspokojující, že už nikdy nebudete chtít položit lžíci. Zkuste toto Zakouřená fazolová polévka! Udělejte si ve svém srdci místo pro tento recept, protože tento oslňuje . Fazole a fazole plavou ve slaném, kouřovém vývaru z pečených rajčat, který má tu správnou lesklou texturu. Používá konzervované fazole, ale chutná, jako by se celý den vařila. Každá hedvábná, kouřová lžička je trochu nebe.

co je bahenní nápoj

Celkový čas: 35 minut

Krémová brokolicová bramborová polévka

Tato zdravá brokolicová bramborová polévka vypadá jako sýrová, ale všechno je to iluze! Smíchejte kešu ořechy s trochou polévky a vytvořte hustý a krémový korpus, který je plný chuti. Brokolice a mrkev dodají velkou dávku živin.

Celkový čas: 35 minut

Zdravé chilli z černých fazolí

Počítá se chilli jako polévka? Protože tato zdravá chilli paprička je nezbytnou součástí vašeho seznamu zdravých polévek! Toto vydatné chilli obsahuje černé fazole, quinou a pikantní vývar. Rajčata pečená na ohni rozzáří chuť.

Celkový čas: 30 minut

Polévka z červené čočky

Pokud existuje zdravá polévka, která vždy zasytí, je to skvělá čočková polévka. Čočka je jedním z přírodních zázraků: je plná bílkovin, dlouhá léta stálá, levná a tvoří jedny z nejuspokojivějších sytých jídel. Tato jednoduchá polévka z červené čočky je lahodně vydatná, obsahuje aromatickou zeleninu, citron a nádech uzené papriky.

Celkový čas: 25 minut

Tofu polévka se špenátem

Tento jednoduchý recept na tofu polévku, chutné a výživné rostlinné jídlo, si zamilujete! Kostky tofu plavou ve slaném vývaru ochuceném miso, zázvorem, sušenými houbami a čerstvými houbami. Těsně před podáváním přidejte křupavou mrkev a zelenou cibulku a je to uspokojivá kombinace vydatné zemitosti s křupavou čerstvou zeleninou.

Celkový čas: 30 minut

rumová chata a ohnivá koule

Snadná zeleninová polévka

Tato zdravá zeleninová polévka je nabitá co největším množstvím zeleniny! Mrkev, zelené fazolky, paprika, hrášek a fazole tančí ve slaném vývaru. Je to jako čerstvá rotace na konzervované nudlové polévce.

Celkový čas: 35 minut

Zdravá hrachová polévka

Hrachová polévka je neuvěřitelně jednoduchá a vydatná, se všemi plnohodnotnými bílkovinami této zdravé luštěniny! Tato verze zdravé polévky používá několik triků k simulaci uzené chuti bez tradiční šunky.

Celkový čas: 1 hodina

Italská cizrnová polévka

Tato zdravá polévka je plná velkých italských chutí: intenzivní zářivá rajčata, listová toskánská kapusta a krémový vývar vyrobený z parmazánové kůry. V tom všem plave cizrna a těstoviny z názvu polévky, díky čemuž je vydatná a sytá.

Celkový čas: 30 minut

Houbová ječmenová polévka

Tato zdravá houbová polévka z ječmene má zahřívací vývar a výživnou zeleninu. Ale hvězda? Celozrnné ječmen, který naplní každé sousto žvýkací texturou podobnou těstovinám. Je ideální pro zdravé obědy v termosce nebo pro vychutnávání velké mísy v páře po dlouhém dni.

Celkový čas: 55 minut

Zdravá gnocchi polévka

Některá polévka s noky je plná smetany a másla: ale tahle ne! Tato zdravá gnocchi polévka je domácká, uklidňující a lahodná u srdce, plná zeleniny: rajčat, zelených fazolek a cizrny.

Celkový čas: 35 minut

grilované fazole

Tortilla polévka z černých fazolí

Jedna z našich oblíbených zdravých polévek všech dob? Tato tortilla polévka z černých fazolí! Trvá něco málo přes 30 minut, než se vytvoří krásně jasná, pikantní chuť. Černé fazole a kukuřice plavou v krásném vývaru s nádechem kouřové adobo omáčky.

Celkový čas: 35 minut

Špenátová polévka Tortellini

Zde je chutná, jednoduchá polévka, která pokaždé zapůsobí: Špenátová polévka Tortellini! Tohle je pro knihy. Těstové polštářky tortellini plavou v pikantním rajčatovém vývaru ochuceném italskými bylinkami a parmazánem. Je nabitý špenátem bohatým na živiny a jemnou zeleninou, jako je mrkev a fenykl, které dodávají nuance a křupavost.

Celkový čas: 30 minut

Superfood máslová dýně čočková polévka

Poslední v našich receptech na zdravé polévky: polévka plná superpotravin! Tato čočková polévka z máslové dýně chutná jako miska sluníčka. Je plný krásných, barevných zdravých ingrediencí a chutná překvapivě lahodněji, než byste si ze skromných ingrediencí představovali.

Celkový čas: 50 minut

Cizrnová polévka s rýží

Zde je útulná zdravá polévka, která je vyrobena ze zeleniny, která chutná jasně a regeneračně: Cizrnová polévka s rýží! Je to podobné jako kuřecí rýžová polévka, kromě toho, že se vyrábí z rostlinné cizrny. Křehká zrnka rýže vytvářejí uspokojivé husté tělo vývaru s kurkumou a zázvorem, s punčem citronové kůry, která rozjasní každou lžíci. Má útulnou nostalgii polévky z konzervy, ale je čerstvá a domácí!

Celkový čas: 35 minut

Další nápady na polévky

Existuje tolik polévkových receptů, které můžete vyzkoušet, kromě těchto receptů na zdravé polévky! Zde je několik sbírek polévek podle tématu:

pernodský likér

• Vybrat z 35 polévkových receptů, které by měl každý vyzkoušet
• Pokus 30 nejlepších receptů na vegetariánskou polévku nebo 25 nejlepších receptů na veganskou polévku
• Procházet sezónní zimní polévka nebo podzimní polévka recepty
• Urvat 10 receptů na italské polévky
• Použijte svůj tlakový hrnec pro 8 skvělých receptů na instantní polévky

Zdravé přílohy k polévce

Co spárovat s těmito recepty na zdravou polévku, aby z ní bylo jídlo? Zde jsou některé z našich oblíbených stran polévek:

• Chyťte se Lehký rukolový salát nebo Salát z kozího sýra s rukolou a jablkem
• Udělejte nakrájená jablka a Skořicový ovocný dip
• Upéct Snadné kukuřičné muffiny , Kukuřičný chléb na pánvi nebo Česnekový toast
• Pokus NEJLEPŠÍ kapustový salát nebo Kapustový quinoa salát

Salát z kozího sýra s rukolou a jablkem

Klasické muffiny s kukuřičným chlebem

Jogurtový ovocný dip

Nejlepší kapustový salát

20 receptů na zdravé polévky

• Čas přípravy: 15 minut
• Doba vaření: 20 minut
• Celkový čas: 35 minut
• Výtěžek: 4 1x

Popis

Tento recept na zelnou polévku je snadný s velkou a výraznou chutí! Vychutnejte si misku této zdravé polévky plné zeleniny.

Ingredience

• 2 polévkové lžícemáslo nebo olivový olej
• 1střednížlutá cibule, nakrájená na malé kostičky
• 2střední mrkev, malé kostičky
• 2celerová žebra, malé kostičky
• 4stroužky česneku, mleté
• 2 lžičky každý česnekový prášek asušená bazalka
• 1 lžička každý sušené oregano asušený tymián
• 1/2středně zelené zelí, nakrájené (6 až 7 šálků)
• 15-uncová plechovka bílé fazole
• 28-uncová plechovka rozdrcená pečená rajčata na ohni * (nebo nejkvalitnější drcená rajčata)
• 1 litr zeleninový vývar
• 1 ¼ lžičky košer sůl
• ½ lžičkycukr
• Nakrájená italská petrželka, na ozdobu

Instrukce

1. Ve velkém hrnci nebo holandské troubě rozehřejte máslo nebo olivový olej na středně vysokou teplotu. Přidejte cibuli, mrkev a celer a vařte za občasného míchání asi 8 až 10 minut, dokud celer nezměkne a zelenina nepustí šťávu.
2. Přidejte česnek, česnekový prášek, bazalku, oregano a tymián a vařte 1 minutu. Přidejte zelí, bílé fazole, drcená rajčata, zeleninový vývar , sůl a cukr. Přiveďte k varu a vařte 10 až 15 minut, dokud zelí nezměkne. Ihned podáváme, ozdobené petrželkou.

Poznámky

*Nemůžete najít pečená rajčata? Nahraďte nejkvalitnější drcená rajčata, která najdete. Pokud chcete, přidejte do vývaru navíc 1 lžičku cukru a ½ lžičky uzené papriky.

• Kategorie: Polévka
• Metoda: Varná deska
• Kuchyně: americký
• Strava: Veganské