25 nápadů na studený oběd

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Vyzkoušejte tyto nápady na studený oběd, které překypují chutí a svěžestí! Od zábalů a živých salátů až po lehké a uspokojivé misky, tento průvodce má pro každého něco a udrží vás nabitou energií na celé odpoledne.

Děsíte se další nudné hnědé tašky? Tady v Yumpulse vždy hledáme inspiraci k obědu. Takže unikněte polednímu říji s těmito top nápady na studený oběd ! Od zářivých mís přes proteinové zábaly, lehké a uspokojující saláty až po barevné sendviče, tato kolekce nabízí něco pro každý chuťový pohárek a dietní preference. Ještě lepší je, že se všechny dobře uchovávají nebo přepravují (viz konkrétní recepty pro skladování a předem si udělejte pokyny). Jste připraveni začít?

pokrmy s tilapií

A teď… naše nejlepší nápady na studený oběd!

Středozemní těstovinový salát

Zde je nápad na barevný, čerstvý studený oběd, který je ideální pro každou příležitost: Středozemní těstovinový salát! To se okamžitě stalo oblíbeným se svými zářivými, jasnými příchutěmi. Představte si: chladnou okurku, šťavnatá rajčata a paprikovou rukolu smíchanou se žvýkacími těstovinami a slanými lupínky sýru feta. Vydatné sušené rajče mu dodává ještě neodolatelnější kvalitu každému soustu.

Snadný vegetariánský zábal

Potřebujete nápady na studený oběd? Vyzkoušejte tento jednoduchý recept na zeleninový zábal! Vegetariánské zábaly mohou být nevýrazné a nudné, ale tohle je všechno, jen ne. Naplňte tortillu pikantním cizrnovým salátem, barevnou zeleninou a chutnou pomazánkou a máte oběd, na který vám budou všichni závidět! Zde je návod, jak vytvořit vegetariánský zábal, který je plný chuti.

Lehký čočkový salát

Tento jednoduchý recept na čočkový salát obsahuje vše, co je na této luštěnině plné bílkovin dobré, a rozezpívá ji! Chuť vynikne štiplavými a pikantními tóny, snoubí se křehká čočka s dresinkem z dijonského bílého octa, křupavou okurkou, čerstvými rajčaty a slanou fetou. V lednici vydrží ochucené celé dny, takže se zbytky vyrovnají lepší !

Salát Go-To Quinoa

Zde je nápad na studený oběd, který je svěží, lahodný a ultra všestranný: tento salát z quinoy v lahůdkovém stylu! Existuje spousta způsobů, jak udělat salát s tímto nadýchaným zrnem, a po letech experimentování jsme zjistili ten . Tento recept je nádherně osvěžující, změť křupavé, barevné zeleniny, nadýchaná zrnka quinoy a pikantní vinaigrette z dijonské hořčice.

Toast s tvarohem

Potřebujete studený oběd za 5 minut? Vyzkoušejte tvaroh na toastu! Tento jednoduchý způsob, jak udělat chutný oběd, není žádná velká věda, ale pokaždé neuvěřitelně uspokojí. Rozložte tento sýr s vysokým obsahem bílkovin na kousek toastu, posypte pikantní polevou a užívejte si! Zde je několik našich oblíbených nápadů na polevy: máme je rádi všechny, ale toast s uzeným lososem je mimo tento svět.

Rychlé Hummus Bowls

Zde je jeden z našich nejlepších nápadů na studený oběd: Hummus Bowl! V základu tento jednoduchý koncept nevyžaduje vůbec žádné vaření: navrstvěte kopeček hummusu s křupavou zeleninou a podávejte s pita klínky. Je snadno přizpůsobitelný a můžete z něj udělat super základní nebo vkusnější se snadným přidáváním přísad. Vyrobit to zabere pouhých 5 minut Jídlo ve středomořském stylu který překypuje smetanovými, pikantními, křupavými, svěžími a pikantními příchutěmi.

Avokádový klubový sendvič

Zde je snadné recept na sendvič to je na místě: Avocado Club! Je to plné umami chuť a tak uspokojivé, že nás to oba překvapilo. Kombinace kouřového, sytého, vydatného, ​​křupavého a pikantního je tak neodolatelná, že ji budete chtít jíst znovu, jakmile bude pryč.

Orzo těstovinový salát

Tento recept na těstovinový salát Orzo je plný chuti a je dokonalým doplňkem pro každé jídlo. Vyznačuje se jemnými těstovinovými zrny s křupavou zeleninou, slaným sýrem feta, čerstvými bylinkami a svěžím dresinkem vinaigrette. Nejlepší část? Chutná skvěle na celé dny! Zbytky se dobře drží v lednici, takže je to ideální studený oběd k jídlu po celý týden.

Sendvič s kuřecím pestem

Hledáte sendvič svých snů? Vyzkoušejte tento sendvič s kuřecím pestem! Začíná se šťavnatým grilovaným kuřetem. Hoďte ho na chléb ciabatta, pak na něj dejte baby rukolu, měkký čerstvý sýr mozzarella a plátky šťavnatých rajčat. Vrcholem slávy je kopec jasně zelené byliny bazalkové pesto .

Salát Caesar z lososa

Zde je nápad na studený oběd, který je základní, ale pokaždé zasytí: Salmon Caesar salát! Použijte předvařeného, ​​uzeného nebo konzervovaného lososa a zakoupený dresink Caesar, aby se rychle spojil, spolu s křupavou římskou římskou, šťavnatými cherry rajčaty a křupavými krutony. Každé sousto je absolutně sublimovat .

Vydatný salát Farro

Potřebujete zábavný studený obědový salát? Zde je recept, který funguje jako obojí: tento vydatný salát Farro! Farro je prastaré obilí se žvýkací texturou a ořechovou chutí, které se v posledních letech objevilo na scéně. Skvěle se snoubí se šťavnatými rajčaty, zemitými houbami, péřovou rukolou, pikantními sýrovými lupínky a pikantním vinaigrette.

Salát s avokádovým vejcem

Přidáním avokáda místo majonézy vznikne lahodně krémová zelená omáčka na nakrájená vejce natvrdo. Smíchejte ho s čerstvou pažitkou a nádechem dijonské hořčice a je to absolutní rozkoš z a nápad na oběd nebo snadná svačina. Dokonce i naše děti to milují, což je velká výhra!

Toast z uzeného lososa

Jde nám o to jednoduché, zejména o recepty na studený oběd, které jsou nenáročné a mají velký dopad. Toast s lososem je přesně takový: jednoduchý toast z řemeslného chleba naložený s nadýchanou šlehanou ricottou, uzeným lososem, kapary a čerstvým koprem. Elektrický růžový losos je ohromující proti jemným zeleným listům kopru. Každé sousto je výbuch kouře, smetany, bohaté, slané, slané a svěží!

Středomořský salát s tuňákem

Zkombinujte konzervovaného tuňáka s křupavou zeleninou, sýrem feta, olivovým olejem a punčem dijonské hořčice a získáte ten nejchutnější salát na váš talíř! Podávejte s krekry jako snadný nápad na studený oběd nebo se zeleninou s pita chlebem a olivami. Tento je tak rychlý a všestranný, že je v naší síni slávy nápadů na zdravá jídla. Zde je návod, jak to udělat chutné Recept na středomořskou dietu .

Špičkový hummusový sendvič

je to tak: hummus na sendviči. Hummus si nemusíte vyhradit jen na mrkev a pita trojúhelníky! Funguje jako sendvičová pomazánka, která je plná rostlinných bílkovin, která vás zasytí na celé hodiny. Hoďte to na chleba se všemi vašimi oblíbenými křupavými zeleninovými kousky a je to oběd nebo svačina, kterou nemůže být jednodušší našlehat.

Salát z uzeného lososa

Zde je geniální trik, díky kterému zdravý studený oběd s není potřeba žádné vaření . To je pravda, není třeba chytat pánev a stěrku. Vyzkoušejte tento salát s uzeným lososem! Je to zdravé, čerstvé a 100% bez vaření. Představte si: pikantní uzený losos, čerstvá zelenina, nadýchané kopečky kozího sýra a pikantní šalotkový vinaigrette . Je ideální pro rychlý oběd: dá se dohromady za 15 minut.

můžete zmrazit mléko

Cizrnový salátový sendvič

Zde je jeden z našich oblíbených nápadů na snadný studený oběd: toto sendvič s cizrnovým salátem ! Je to v podstatě vegetariánský kuřecí salátový sendvič (nebo cizrnový salát s tuňákem). Je tak chutný, že se stal jedním z našich nejoblíbenějších recepty z cizrny .

Kapustový quinoa salát

Hledáte tipy na zdravé studené obědy? Zde je salát, který je krásně čerstvý a dobře se hodí k jídlu po celý týden: salát z kapusty quinoa! Je plný zdravých ingrediencí: quinoa, kapusta, paprika, mrkev: a pak pokrytý lahodným, ultra kyselým dresinkem! Jeho tak chuť a v lednici si tuto chuť uchová 3 až 4 dny.

Těstovinový salát s motýlkem

Pokud je něco, co nás k obědu nikdy neomrzí, je to dobré těstovinový salát . Jsou zábavné, chutné a dávají nám ty bezstarostné letní vibrace. Někdy ale jejich příprava může chvíli trvat, zvláště pokud mají spoustu ingrediencí. Takže tento jednoduchý těstovinový salát s motýlkem se stal oblíbeným! Spárujte žvýkací nudle s rajčaty, čerstvými bylinkami a sýrem feta a poté je zamíchejte rychlým a snadným vinaigrette dresinkem.

Špičkový tuňákový salátový sendvič

Stačí ochutnat tento sendvič s tuňákovým salátem a stane se vaší oblíbenou. Ano, tuňákový salát je něco, co si můžete ochutnat z ingrediencí, které máte po ruce. ALE! Pokud na internetu hledáte nejlepší sendvič s tuňákovým salátem, jste na správném místě. Je dokonale krémová, světlá a kyselá, se správnou křupavostí ze zeleniny.

Sendvič s uzeným lososem

Pro rychlá a snadná jídla , je to uzený losos na záchranu! Tento chuťově nabitý protein nevyžaduje vůbec žádné vaření, díky čemuž je ideální pro rychlé obědy a večeře. Když zrovna nemáte čas přemýšlet, vyzkoušejte tento sendvič s uzeným lososem! Výrazné chutě neprozradí svá tajemství: našlehání trvá méně než 10 minut.

Těstovinový salát s krevetami

Vyzkoušejte tento těstovinový salát s krevetami! Tento studený těstovinový salát je krémová a bylinková, s retro atmosférou sousedských pikniků a rodinných potůčků. Hraje se v něm křehké dětské krevety a skořápky těstovin, přelité krémovým dresinkem, čerstvým koprem, hráškem a křupavou zeleninou.

Pesto těstovinový salát

Tento těstovinový salát Pesto je jedním z našich nejlepších receptů na studený těstovinový salát, který obsahuje žvýkací motýlky s čerstvými cherry rajčaty, pikantními artyčoky a pikantní rukolou. Udělejte várku čerstvého bazalkové pesto nebo si nějaké vezměte v obchodě a pak to rozmixujte na krémový dresink, který vše zakryje.

Salátový sendvič s lososem

Potřebujete rychlé a snadné nachlazení nápad na oběd ? Vyzkoušejte tento lososový salátový sendvič, klasika tuňáková verze ! Je neodolatelně krémová a pikantní a spojí se během několika minut. Namažte si ho na chleba k rychlému obědu, nebo ho vyzkoušejte na rohlíku na brunch. Ať tak či onak, je těžké odolat tomuto vydatnému sendviči, který nevyžaduje vůbec žádné vaření.

Snadný tuňákový obal

Levný protein, který nevyžaduje žádné vaření a je stabilní po léta? Přihlaste se k nám. Tento recept na zábal z tuňáka je zábavný a chutný způsob, jak si namíchat obědovou rutinu: není potřeba žádné vaření. Překypuje chutí, obsahuje pikantní tuňákovou salátovou náplň a čerstvou křupavou zeleninu. Vše srolujte do tortilly a máte hotovo zdravý studený oběd nápad.

pažitkový smetanový sýr

Další nápady na oběd

Potřebujete další inspiraci nebo chcete hledat podle stravy? Zde je několik dalších nápadů na oběd:

• Prohlédněte si naše 45 nápadů na snadný oběd
• Jdi pro 25 nápadů na zdravý oběd
• Make 30 nápadů na vegetariánské obědy nebo 15 jednoduchých nápadů na veganský oběd
• Pokus 30 nápadů na chutné bezlepkové obědy

45 nápadů na snadný oběd

25 nápadů na zdravý oběd

30 nápadů na vegetariánské obědy

30 nápadů na chutné bezlepkové obědy

25 nápadů na studený oběd

• Čas přípravy: 15 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 15 minut
• Výtěžek: 2 1x

Popis

Zábal z tuňáka dělá chutný a snadný oběd naplněný tuňákovým salátem a křupavou zeleninou! Přidejte si tento recept do záložek pro polední inspiraci.

Ingredience

• 15-uncová plechovka tuňáka z bílého masa
• ¼ šálkunadrobno nakrájený celer
• ¼ šálkujemně nakrájenou zelenou cibulku
• ¼ šálkujemně nakrájené koprové okurky
• ¼ šálkumajonéza
• 1 polévková lžíceDijonská hořčice
• ¼ lžičkysušený kopr
• ¼ lžičky košer sůl
• 1 polévková lžícestrouhaný nebo strouhaný parmazán (volitelně)
• 2hrsti nakrájeného římského salátu
• 1/4červené zelí, nakrájené
• 1/2červená paprika, nakrájená na proužky
• 210palcové zábaly ve stylu burrito

Instrukce

1. Sceďte tuňáka. Vložte ji do mísy a vidličkou rozbijte velké shluky.
2. Vidličkou promíchejte tuňáka, nakrájený celer, zelenou cibulku, koprové okurky, majonézu, dijonskou hořčici, sušený kopr a košer sůl . Pokud chcete, přidejte parmazán (opravdu to zrychlí!).
3. Na tortillu položte stejnoměrnou vrstvu hlávkového salátu a položte na ni trochu červeného zelí a červené papriky. Navrch položte polovinu náplně tuňákového salátu (viz foto).
4. Udělejte obal ve stylu burrito složením na každé straně tortilly a poté ji srolujte zespodu. (Po válení může vytéct malé množství náplně.) Obal překrojte napůl.
5. Okamžitě snězte nebo zabalte do pergamenu nebo voskového papíru pro uskladnění a chlaďte až do podávání až na 8 hodin. (Nezabalujte do igelitu, jinak se obal rozmočí. Chcete-li to udělat dopředu, můžete také zabalit salát s tuňákem a nakrájenou zeleninu do samostatných nádob a vychladit a poté obal sestavit přímo před podáváním.)

• Kategorie: Oběd
• Metoda: Žádný kuchař
• Kuchyně: Oběd