Snadné okurkové smoothie

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto snadné okurkové smoothie je plné ovocné, osvěžující chuti s ananasem a banánem! Je to skvělá zdravá svačina nebo snídaně.

smrt odpoledne

Zde je lahodné osvěžení vegetariánské smoothie pro vás s nečekanou ingrediencí: tak snadné Okurkové smoothie ! Okurka není nejpravděpodobnější složkou smoothie, ale dodává pyré zajímavou lázeňskou chuť. Zelená zelenina je plná živin a vody, aby vaše smoothie chutnalo rovnoměrně lepší . Tento je dokonale krémový a je to skvělý způsob, jak nabít živiny jako zdravá svačina nebo snídaně .

Ingredience v okurkovém smoothie

Existuje mnoho způsobů, jak udělat okurkové smoothie, ale tady je náš oblíbený způsob! Rádi ho kombinujeme s ananasem a banánem, abychom vytvořili pyré s tropickou příchutí. Zde je několik poznámek k ingrediencím tohoto smoothie… a pak můžete být kreativní s doplňky!

• Okurka: Použijte buď standardní okurku nebo Anglická okurka . Pokud použijete anglickou okurku, není třeba loupat!
• Banán: Vše, co potřebujete, je banán pokojové teploty: není třeba mrazit!
• Zmrazený ananas: Tato složka je naprosto nezbytná: dodává ledovou texturu a sladkou chuť.
• Špenát: Přidejte hrst zelené pro krásně jasnou barvu!
• Řecký jogurt: Řecký jogurt přidává velké množství bílkovin. Rádi ho používáme do smoothies! Níže je jednoduchá veganská výměna.
• Led: To přidává na ledové struktuře!
• Limetková nebo citronová šťáva: Přidání citrusové šťávy zvýrazňuje chuť, podobně jako sůl u slaných jídel. Pokud nemáte čerstvou limetku nebo citron, můžete to přeskočit!

Další skvělý okurkový nápoj? Pokus Okurková šťáva .

Variace chutí a doplňky!

Toto okurkové smoothie má několik kombinací přirozených chutí, které můžete použít, aby bylo ještě zajímavější! Samozřejmě to milujeme tak, jak to je. Ale existuje několik doplňků, které by zde byly fantastické:

• Okurkové mátové smoothie: Přidejte pár lístků čerstvé máty a vytvořte super osvěžující smoothie jako v lázních!
• Okurkové mango smoothie: Místo mraženého ananasu použijte mražené mango.
• Okurkové zázvorové smoothie: Přidejte ½ lžičky čerstvého zázvoru pro přidání pikantního podtónu. Je to tak chutné!

Udělejte z toho veganské okurkové smoothie

Chcete z tohoto okurkového smoothie udělat a veganské smoothie ? Zde je postup:

• Nahraďte řecký jogurt kokosovým mlékem. To funguje dobře s texturou! Podívejte se také na naše Smoothie z kokosového mléka .
• Přidejte trochu bílkovin! Důvod, proč tak rádi používáme řecký jogurt ve smoothies, je ten, že je plný bílkovin, které vás zasytí. Zde je několik nápadů pro přidání rostlinných bílkovin: zkuste 1 až 2 lžíce kešu másla nebo mandlové máslo nebo 2 lžíce chia semínek.

Co je to anglická okurka?

Pokud jde o nákup okurek, doporučujeme chytit anglickou okurku! Zde je rozdíl:

• Anglické okurky jsou dlouhé a tenké. Světle zelená slupka je velmi jemná a semínka jsou malá: to znamená, že ji před konzumací nemusíte loupat ani semena! Chuť je mnohem sladší než standardní okurka. Rádi používáme tuto odrůdu ve všech našich okurkové recepty ! Protože je tenká kůže velmi křehká, všimnete si, že se prodává s plastovým obalem, který zakrývá obchod s potravinami.
• Standardní krájení okurky není tak dlouhé a má velmi silnou, tmavě zelenou slupku a velmi velká semena. Silná slupka a semena mohou být hořká, takže se při vaření často odstraňují. Pro tento recept na smoothie jej doporučujeme odstranit. Většina živin v okurce je obsažena ve slupce, což je další důvod, proč doporučujeme použít anglickou okurku, pokud ji najdete!

Výživa okurky

Proč přidat do smoothies okurku? Zde jsou hlavní výhody konzumace 1 šálku nakrájených okurek, množství, které použijete v tomto okurkovém smoothie ( zdroj ):

• Nízký obsah kalorií. 1 šálek má pouze 16 kalorií.
• Vysoký obsah vitamínu K a další. Dostanete 62 % denní potřeby, 14 % denního vitamínu C a 13 % denního draslíku.
• Obsahuje antioxidanty a mikroživiny.

Tento recept na okurkové smoothie je…

Vegetariánské a bezlepkové. Pro veganské, rostlinné a bezmléčné produkty viz poznámky výše.

Snadné okurkové smoothie

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 2malé popř1velký1x

Popis

Toto snadné okurkové smoothie je plné ovocné, osvěžující chuti s ananasem a banánem! Je to skvělá zdravá svačina nebo snídaně.

Ingredience

• ½ šálkuŘecký jogurt (nebo kokosové mléko)
• 1 šálekoloupaná* a nakrájená okurka (standardní nebo anglická okurka)
• 1zralý banán, rozlámaný na kousky
• 1 šálekmražený ananas
• 1hrst listů špenátu
• 10kostky ledu
• 1 polévková lžícelimetková nebo citronová šťáva (volitelně)

Instrukce

1. Okurku oloupeme a nakrájíme. Přidejte všechny přísady do mixéru v uvedeném pořadí. Rozmixujte do hladka.
2. Okamžitě snězte nebo skladujte 1 den v uzavřené sklenici; pokud se oddělí, protřepejte, aby se znovu spojil.

Poznámky

*Pokud používáte anglickou okurku, můžete ji vynechat loupání!

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: americký
• Strava: Vegetariánský

Další smoothie recepty

Chtějte víc recepty na zdravé smoothie ? Je toho tolik k vyzkoušení:

• Zelenina a zelenina: Ostatní , Celer , Dýně , Avokádo , Avokádový banán , Zelený , Okurka , Řepa nebo Špenátové smoothie Zapomenete, že jíte všechny ty zdravé ingredience.
• Bobule: Jahoda , Smíšené bobule , Ovoce , Borůvka , Jahodový banán , Jahodové mango nebo Borůvkový banánový koktejl Nakyslé a plné sladké ovocné chuti!
• Krémová: Jogurt , Ovesné vločky , Ovesné mléko , Kokosové mléko , Vanilkový protein , Čokoládový banán nebo Smoothie s arašídovým máslem Lahodně krémové a plné chuti.
• Ovoce: Banán , Broskev , Jablko , Hroznová , Granátové jablko , Acai Berry , Vodní meloun , Dračí ovoce , Kiwi , Pomerančový , Mango ananas nebo Ananasové smoothie Šťavnaté a lehce sladké: dokonale osvěžující.