Smoothie z kokosového mléka

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Toto smoothie z kokosového mléka je krémové a lahodné! Toto rostlinné mléko je nejlepší způsob, jak připravit smoothie bez mléčných výrobků.

Hledáte skvělý způsob, jak vyrobit smoothies bez mléčných výrobků ? Zkuste kokosové mléko! Toto rostlinné mléko je ideální pro přidání krémového těla do smoothies bez mléčných výrobků. Tento Smoothie z kokosového mléka je krémová a lahodná, plná chuti bobulí s pouhým nádechem kokosové nuance. Milovali jsme to tak moc, že ​​jsme tuto krémovou tekutinu začali používat v mnoha našich smoothies jako veganskou alternativu. Ve skutečnosti je to perfektní způsob použijte plechovku kokosového mléka ! Jste připraveni začít?

Ingredience na smoothie z kokosového mléka

Tady je věc: obvykle používáme Řecký jogurt v našich smoothies, aby byly krémové a dodaly nám podporu bílkovin. Ale co dělat pro bezmléčné výrobky? Kokosové mléko je perfektní náhradou za jogurt a mléko v a veganské smoothie . Je ultra krémová a má krásnou kokosovou nuanci v chuti. Pokud se obáváte ztráty bílkovin z jogurtu, máme pro vás několik nápadů, jak je naložit níže!

Toto smoothie z kokosového mléka je vedlejším produktem našeho dokonalé jahodové smoothie . Zde jsou ingredience, které budete potřebovat:

• Mražené jahody (nebo jiné zmrazené ovoce: viz níže!)
• Banány (pokojová teplota)
• Plnotučné kokosové mléko
• Voda
• Led

Variace ovocné chuti

Nyní už nemusíte dělat jahodové smoothie z kokosového mléka, jako jsme to dělali zde! Nebe je limit, pokud jde o ovoce. Jediné, co musíte udělat, je nahradit mražené jahody jiným mraženým ovocem. Zde je několik nápadů pro vás... i když jsme si jisti, že pravděpodobně máte svůj vlastní!

• Borůvka: použijte 2 šálky mražených borůvek
• Malina: použijte 1 šálek mražených malin a 1 šálek jahod
• Jahodová borůvka: použijte 1 šálek mražených borůvek a 1 šálek jahod
• Mango: použijte 2 šálky mraženého manga
• Ananas: Použijte 2 šálky mraženého ananasu
• Mango ananas: použijte 1 šálek mraženého manga a 1 šálek mraženého ananasu

Přidejte více bílkovin do smoothie z kokosového mléka

Jak jsme poznamenali výše: Řecký jogurt používáme do smoothies, abychom vytvořili krémový základ a naložili bílkoviny. Ale pokud připravujete smoothie bez mléčných výrobků, kde získat bílkoviny? Zde je několik skvělých nápadů:

• Chia semínka. Přidejte rostlinné bílkoviny a vlákninu s chia semínky! Množství 2 lžic chia semínek přidá 4 gramy bílkovin a 11 gramů vlákniny (viz toto Smoothie z chia semínek ).
• Oříškové máslo (arašídové máslo, mandlové máslo nebo kešu máslo). Množství 1 lžíce ořechového másla přidá 4 gramy bílkovin. Mandlové nebo kešu máslo má neutrálnější chuť než arašídové máslo.

Výživa z kokosového mléka

Kokosové mléko je tekutina, která se získává z čerstvé kokosové dužiny. Má velmi vysoký obsah tuku, díky čemuž je super krémová a hladká. Je skvělý do smoothies a do mnoha dalších receptů: kari , polévky , pina coladas a další. Zde je několik poznámek k nutričnímu obsahu kokosového mléka ( zdroj ):

• Kokosové mléko je vysoce kalorické a vysoce tučné jídlo. 1 šálek má 552 kalorií a 57 gramů tuku. Nicméně je to rostlinná alternativa mléka, o které většina odborníků věří, že je součástí zdravé výživy.
• Kokosové mléko obsahuje rostlinné bílkoviny a vlákninu. 1 šálek obsahuje 5 gramů vlákniny a 5 gramů bílkovin.
• Kokosové mléko má spoustu vitamínů a živin. 1 šálek obsahuje 110 % denního manganu: obsahuje také měď, železo a další.

Nemléčná mléka, která fungují jako smoothie

Hledáte méně kalorickou alternativu kokosového mléka ve svých receptech na smoothie? Žádný problém! Existuje několik nápadů, jak připravit skvělé veganské a bezmléčné smoothies:

• Ovesné mléko. Ovesné mléko je naším oblíbeným cílem pro smoothies, protože je zdravé a má skvělou krémovou texturu. Vyzkoušejte naše smoothie z ovesného mléka.
• Mandlové mléko. Mandlové mléko je nízkokalorické a je z něj skvělé smoothie! Vyzkoušejte naše Smoothie z mandlového mléka .

Toto smoothie z kokosového mléka je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

Krémové smoothie z kokosového mléka

• Čas přípravy: 5 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 5 minut
• Výtěžek: 1velké popř2malé smoothies1x

Popis

Toto smoothie z kokosového mléka je krémové a lahodné! Toto rostlinné mléko je nejlepší způsob, jak připravit smoothie bez mléčných výrobků.

Ingredience

• 2 šálkymražené jahody (nebo jiné mražené ovoce: borůvky, míchané bobule, ananas, mango atd.)
• 2banány (pokojová teplota)
• ½ šálkuplnotučné kokosové mléko
• ¾ šálkuvoda
• ½ šálkuled

Instrukce

1. Všechny ingredience dejte do mixéru, banán nalámejte na kousky. Mixujte, dokud nebude krémová a napěněná, podle potřeby zastavte a seškrábejte po stranách.
2. Okamžitě snězte nebo skladujte 1 den v uzavřené sklenici; pokud se oddělí, protřepejte, aby se znovu spojil.

• Kategorie: Pití
• Metoda: Smíšené
• Kuchyně: Smoothie
• Strava: Veganské

Další smoothie recepty

Chtějte víc recepty na zdravé smoothie ? Je toho tolik k vyzkoušení:

uvařit mrkev

• Zelenina a zelenina: Ostatní , Celer , Dýně , Avokádo , Okurka , Zelený , Řepa nebo Špenátové smoothie
• Bobule: Jahoda , Smíšené bobule , Ovoce , Kokosové mléko , Borůvka , Jahodový banán , Jahodové mango nebo Borůvkový banánový koktejl
• Krémová: Jogurt , Ovesné mléko , Vanilkový protein , Ovesné vločky , Čokoládový banán nebo Smoothie s arašídovým máslem
• Ovoce: Banán , Broskev , Avokádový banán , Hroznová , Granátové jablko , Jablko , Acai Berry , Vodní meloun , Pomerančový , Mango ananas , Dračí ovoce , Kiwi nebo Ananasové smoothie