25 zdravých receptů na instantní hrnec

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Zde jsou nejlepší zdravé recepty Instant Pot, které můžete přidat do svého repertoáru! Tlakový hrnec je ideální pro šlehání čerstvých a jednoduchých jídel.

Mám Instantní hrnec nebo elektrický tlakový hrnec? Ukázalo se, že Instant Pot může zjednodušit zdravé stravování! Zatímco jsme s Alex byli k Instant Pot zpočátku skeptičtí, jakmile jsme jeden konečně dostali, zamilovali jsme si ho všestrannost .

Zde jsme dali dohromady seznam všech našich oblíbených zdravých receptů na instantní hrnec! Existuje několik hlavních kategorií: recepty na večeři jako polévky a těstoviny, přílohy a základy jako sušené fazole a celá zrna. Rádi ho používáme pro všechny tři! (Můžete jej také použít pro nápoje , ale to už je jiné téma.) Pokračujte ve čtení, kde najdete další informace o vaření v tlakovém hrnci a všechny ty nejlepší zdravé recepty na instantní hrnec.

Nejlepší zdravé recepty na instantní hrnec!

Instantní hrnec špaget

Hledáte rychlé a snadné týdenní večerní těstoviny? Tento zdravý recept na instantní špagety je pro, když nechcete myslet na večeři. A chuť? Vezměte si to od jednoho z našich čtenářů, který řekl: Páni, na tomhle jsem oškrábal misku! Chuť byla úžasná a bylo to tak snadné. Přejděte dolů za recept!

Zdravý instantní hrnec chilli

Další v těchto oblíbených receptech na zdravý instantní hrnec: chilli! Toto vegetariánské chilli je plné skvělé chuti! Místo masa obsahuje zdravé rostlinné bílkoviny: dvě fazole a čočku. Milovníky masa však spokojí se spoustou koření, aby bylo možné připravit vydatné jídlo. Naplňte jej všemi přísadami pro plný zážitek (použijte kešu krém pro vegany).

Krémové instantní hrnkové těstoviny

Tento zdravý recept Instant Pot se stal oblíbeným mezi fanoušky! Dokážete uvařit těstoviny v tlakovém hrnci, aniž by se změnily na kaši? Ukázalo se, že můžete! Tyto těstoviny Instant Pot mísí omáčku marinara se smetanovým kozím sýrem. Jeho tak vážně chutné a dokonale snadné recept na týdenní večeři : je to tak jednoduché, že do hrnce hodíte pár ingrediencí a vaříte 5 minut.

Recept na instantní polévku z divoké rýže

Zde je další oblíbený recept na instantní hrnec: krémová polévka z divoké rýže! Tato polévka je oh tak uklidňující, obsahuje bílé fazole, mrkev, houby a divokou rýži. A je to veganské! Je přirozeně krémová s použitím kešu ořechů smíchaných s částí polévky, aby se vytvořila hedvábně hladká textura. Je to sytá a uspokojující polévka z divoké rýže.

Nejlepší instantní hrncová čočková polévka

Tento zdravý recept Instant Pot je tak lahodný, že si ani nevzpomenete, že děláte své tělo! Budete se prostě cítit, jako byste byli zabaleni do příjemného objetí. Zmínili jsme se, že je to také zcela rostlinný recept na hlavní jídlo? Tato veganská čočková polévka je připravena vás ohromit.

Instantní hrnkové tacos

Tento zdravý recept na tacos Instant Pot obsahuje náplň z uzené čočky a rýže, okořeněné uzenou paprikou, fenyklem, cibulí a česnekem. Recept se vaří do masité, pikantní směsi. Doplňte čerstvou zeleninou, salsou a křupavou římskou římskou pro chutné a syté rostlinné taco.

Instantní hrnec sladké brambory

Použijte tento Instant Pot sladké brambory k výrobě celých sladkých brambor, které budou dokonale vlhké! Pak následujte naše Sladké brambory s thajskou omáčkou z arašídového másla recept, který je doplňuje nedostatkem zelí a papriky, čerstvým koriandrem a pikantní arašídovou omáčkou.

Instantní bramborová polévka

Kdo by mohl vynechat Instant Pot naložená bramborová polévka ? Tento je krémový s přerušovanými kousky brambor, bez použití těžké smetany! Old Bay tomu dodává neodolatelný podtón. A jeho příprava je tak snadná: nepotřebujete k tomu ani mixér! Jako každý správný recept jsou nejlepší polevy. Naložte si to, co máte rádi: tady jsme použili strouhaný sýr, zakysanou smetanu, pažitku a uzené, slané veganská slanina .

Instantní hrnec rozdělená hrachová polévka

Tento recept na zdravou hrachovou polévku Instant Pot je to nejlepší jídlo! Je sytá, rostlinná a snadno se připravuje v tlakovém hrnci. Tento chutný recept na večeři je plný útulné, lehce kouřové chuti. A vše, co je potřeba, je nakrájet cibuli, celer a mrkev. To je vše! Nechte svůj Instant Pot udělat zbytek práce.

smoothie z granátového jablka

Instant Pot Acorn Squash

Plněná dýně je recept na lahodnou zdravou večeři a zde Instant Pot připravuje dýni i rýži! Křehká žaludová dýně je pokryta pikantní, bylinkami nabitou pekanovou a rýžovou nádivkou, která skutečně provoní vaši kuchyni jako podzimní ráj!

Instantní hrnec špaget squash

Špagetová dýně se peče v troubě asi 1 hodinu: Instant Pot tuto dobu zkrátí na polovinu! Recept na zdravou přílohu může být špagetová dýně (vyzkoušejte náš Snadné pesto špagetové squash ), nebo se používá jako součást hlavního jídla. Náš Špagety Squash Špagety se vaří s česnekem a bylinkami a poté se zalije omáčkou marinara pro nízkosacharidové pojímání špaget.

Instantní hrncová máslová dýňová polévka

Tato zdravá a snadná instantní polévka s máslovou dýní je krémová a útulná bez krému! Je okořeněné šalvějí, s nádechem skořice a kouřovým podtónem. Dýně a mrkev mu dodávají elektrický oranžový odstín a pro sladkost je doplněno bramborem a jablkem. Opravdu, je to čisté zlato v misce!

Instantní hrnec Hummus

Zde je zábavný trik, který můžete vyšlehat pomocí tlakového hrnce: Instant Pot hummus! Jistě, je snadné koupit hummus z obchodu. Ale pro velmi nejlepší smetanové cizrnové pyré: domácí hummus je tam, kde je! Je to skvělý trik s vaším instantním hrncem a perfektní, když našleháte velkou dávku cizrna .

Instantní hrnec brokolice

Přesuneme se na recepty na zdravé Instant Pot! Tato dušená brokolice je tak snadná a její doba vaření je nula minut. Přesně tak, nula minut! Podávejte s červenou cibulí, olivovým olejem a sýrem feta a je to vynikající příloha, která nevyžaduje žádné úsilí.

Instantní hrnec šťouchané sladké brambory

Bramborová kaše je v Instant Pot perfektní! Tyto zdravé bramborové kaše jsou směsí sladkých brambor a zlatých brambor Yukon a spojují se do dokonale nadýchané, krémové textury. Ke spojení použijte smetanu nebo nemléčné mléko a navrch dejte nasekanou pažitku.

Instantní květináč v květináči

Zde je další zdravý recept na instantní hrnec, který je rychlou a snadnou přílohou! Toto je NEJLEPŠÍ způsob, jak jíst květák: smíchaný s citronovou kůrou pro jas, italským kořením a olivovým olejem. Má středomořský nádech a je tak chutný, že ho nebudete moci přestat jíst!

Instantní hrnec citronově zelené fazolky

Zde je další vážně rychlý a zdravý recept na Instant Pot: zelené fazolky s citronem! Uvařit zelené fazolky v tlakovém hrnci je tak rychlé. Poté smíchejte se solí, olivovým olejem a citronovou kůrou pro skutečně svěží chuť.

Instantní bramborová kaše

Jedno z nejlepších využití pro váš instantní hrnec? Bramborová kaše. Ano, bramborová kaše je v tlakovém hrnci mnohem jednodušší! Nemusíte se bát, že by se vyvařily na varné desce, nebo je neustále testovat, abyste viděli, až budou hotové. Ne, prostě je vhoďte do Instant Pot a stiskněte Go! To dělá velkou dávku a je ideální pro zábavu.

Instantní hrnec růžičková kapusta s parmazánem

Můžete použít instantní hrnec na růžičkovou kapustu? Vlastně můžete: a jsou extrémně chutné! Vycházejí křehce něžné a jasně zelené. Smíchejte je s máslem, pažitkou a parmazánem a je to super rychlá příloha. Jsou hotové za méně než 15 minut!

Instantní hrnková rýže a další zrna

Zdravá celá zrna jsou ideální pro vaření v Instant Pot! Kromě rýže existuje spousta různých celozrnných zrn, která se v tlakovém hrnci perfektně dostanou. Zde jsou všechny naše hlavní recepty:

Instantní hrnec celá zrna
Jak vařit rýži v instantním hrnci
Instantní hrnková hnědá rýže
Instantní hrnec bílá rýže
Instantní hrnec Basmati rýže
Instantní hrnec s jasmínovou rýží
Instantní hrnec Quinoa
Instantní Pot Farro
Instantní hrnec Bulgur pšenice

kakaové likérové ​​nápoje

Instantní hrnec černé fazole a další luštěniny

Jeden z nejlepších způsobů, jak používat instantní hrnec k přípravě zdravých receptů: uvařte sušené fazole! Sušené fazole jsou mnohem rychlejší v tlakovém hrnci: můžete je uvařit asi za 1 hodinu oproti 3 hodinám a namáčení přes noc. Je to totální změna hry. Zde jsou všechny naše mistrovské recepty.

Fazole/luštěniny sušené v hrnci

Instantní hrnec cizrna
Instantní pot černé fazole
Instantní hrnec Black Eyed Peas
Instantní pot fazole Pinto
Instantní hrncová čočka

Instantní hrnková jablečná omáčka

Instant Pot připravuje domácí jablečnou šťávu: a je to zdravé odstřeďování bez přidaného cukru! Tento recept vynechává přebytečné cukry z obchodu zakoupeného druhu. Vhoďte jablka, vodu a tyčinku skořice do instantního hrnce a voila: sladká, chutná jablečná omáčka!

Snadná instantní ovesná kaše

Zde je jednoduchý recept na zdravou snídani pro všední dny nebo pro pobavení hostů: Ovesné vločky Instant Pot! Pokud máte tlakový hrnec, je příprava ovesných vloček ještě jednodušší. Oves se opéká na másle, dokud nevoní, poté se smíchá s mlékem a vaří se jen 3 minuty. (Včetně veganské varianty.) Co vyjde, je ta nejkrémovější a nejchutnější ovesná kaše, kterou uděláte!

Jablečně skořicová ocel řezaný oves

Instant Pot dokáže připravit i zdravé recepty na snídani! (Co to opravdu neumí?) Tento krémový recept na ovesné vločky má příchuť jablka a skořice. Doplňte ho kešu máslem a čerstvým ovocem a je to výživný způsob, jak začít den.

Instantní vařená vejce natvrdo

Poslední v našich zdravých receptech Instant Pot: vejce! Věděli jste, že můžete vařit vejce natvrdo v tlakovém hrnci? Tato metoda je zcela mimo: nemusíte čekat, až se voda uvaří, nebo se obávat, že vejce převaříte. Celý proces trvá asi 20 minut a nemůže být jednodušší. A ještě lépe: vaření vajec v Instant Pot usnadňuje loupání natvrdo vařených vajec. (Opravdu! Nevěřili jsme tomu, dokud jsme to nezkusili.)

Co je to instantní hrnec?

An Instant Pot je digitální tlakový hrnec (Instant Pot je obchodní název; Instapot je slangová variace). Zde je Instant Pot máme . Ale existuje spousta značek elektrických tlakových hrnců! Koncept spočívá v vaření potravin při vysokém tlaku, což zkracuje dobu vaření. Je to přesný opak hrnce nebo pomalého hrnce, který má velmi dlouhou dobu vaření.

Proč vařit v tlakovém hrnci?

Alex a já budeme první, kdo připustí: vaření s instantním hrncem není něco, co jsme kdy očekávali. Jsme velmi opatrní při přidávání nových gadgetů do naší kuchyně. Pokud do naší kuchyně přidáme něco nového, chceme si být jisti, že to bude užitečné z dlouhodobého hlediska, než se pustíme do vzácného prostoru ve skříňce.

Byli jsme na plotě roky, dokud jsme to nezkusili. Nyní děláme tolik různých receptů v Instant Pot (jak můžete vidět výše). I když to není dokonalé řešení pro přípravu rychlých jídel, zde jsou hlavní výhody, které vidíme:

• Obvykle jsou ruce pryč. Na tlakovém vaření je hezké, že jej můžete nastavit a v mnoha případech na to zapomenout. Recepty nevyžadují hlídání dětí jako na sporáku nebo v troubě.
• Může to být rychlejší. Instant Pot není vždy rychlejší! Záleží na tom, co vyrábíte. Některé věci však mohou zkrátit standardní dobu vaření na polovinu: například vaření sušených fazolí, špagetové dýně nebo červené řepy.
• Může to rozšířit vaši kuchyni. Může to znít hloupě, ale jedním z důvodů, proč milujeme instantní hrnec, je to, že dostává z varné desky nebo trouby další pánve, takže se můžeme soustředit na vaření zbytku jídla.

Jaký Instant Pot používáte?

Alex a já používáme značku Instant Pot (Instant Pot je název značky; Instapot je slangová variace). Tlakový hrnec, který jsme použili k testování všech těchto zdravých receptů, je Víceúčelový programovatelný tlakový hrnec Instant Pot 6 Qt .

dokonalé smažené brambory

Nemůžeme mluvit s jinými značkami a typy instantních hrnců. Například jsme slyšeli, že Instant Pot Mini je docela odlišný a nefunguje tak dobře jako standardní velikost. Používejte Instant Pot Mini pro tyto recepty pouze na vlastní nebezpečí!

Druhý tlakový hrnec, se kterým jsme experimentovali, je Digitální tlakový hrnec Ambiano které jsme dělali ocelové řezané ovesné vločky . Zjistili jsme, že tento tlakový hrnec fungoval podobně jako náš Instant Pot a načasování bylo zaměnitelné.

Skrytá doba vaření s tlakovým hrncem

Když jsme Alex a já pochopili náš Instant Pot, naučili jsme se pár věcí. Doba vaření receptů v tlakovém hrnci se může zdát klamně krátká. Sladké brambory vaříme 16 minut a jablkově křupavé vaří se za 2 minuty a brokolice za 0 minut!

Mějte však na paměti, že k času vaření je třeba přidat další dva časy.

• Doba předehřátí: Po přidání ingrediencí do hrnce potřebuje instantní hrnec přibližně čas na předehřátí nebo dosažení tlaku. Tato doba se může lišit v závislosti na receptu a množství potravin v tlakovém hrnci. Obvykle je to asi 5 minut, ale může to být až 20 minut (v našem bramborová kaše pro dav ).
• Přirozená doba uvolňování (závisí na receptu): Některé recepty vyžadují proces ochlazení, aby se uvolnil tlak v hrnci. Rychlé uvolnění znamená, že pára z hrnce se okamžitě uvolní a poklici můžete sejmout. Některé recepty však vyžadují přirozené uvolňování, kdy s nasazeným krytem čekáte, až se tlak z hrnce přirozeně uvolní.

Jakmile vezmete v úvahu tyto dodatečné časy, můžete přesně odhadnout čas potřebný k vaření pomocí tlakového hrnce! Všechny naše recepty Instant Pot mají jasně vyznačenou dobu předehřívání (a Natural Release, je-li k dispozici). . Chceme vám pomoci pochopit, jak dlouho recept v tlakovém hrnci vydrží vlastně vzít dělat.

Pochopení těsnicího kroužku Instant Pot

Váš instantní hrnec nebo tlakový hrnec se dodává s a plastový těsnící kroužek na vnitřní straně víka. Těsnicí kroužek může někdy zachytit pachy z vaření. Zde je několik tipů pro péči o těsnicí kroužek:

• Ujistěte se, že jste po vaření odstranili těsnicí kroužek a úplně jej vyčistili.
• Instantní hrnec skladujte s víkem dnem vzhůru, aby byl těsnicí kroužek vystaven vzduchu, místo aby byl na hrnci uzavřen víko. To umožňuje, aby se těsnicí kroužek mezi použitím vyvětral.
• Chcete-li odstranit zápach z těsnicího kroužku Instant Pot, namočte jej na několik hodin do octa.
• Tip: Pokud používáte Instant Pot často, zvažte zakoupení dvou těsnících kroužků. máme 2 Instant Pot těsnící kroužky a jeden použijte pro slané recepty a jeden pro sladké recepty.

Hledáte recepty na Instapot?

Instapot, instantní hrnec a elektrický tlakový hrnec jsou různé názvy pro stejnou věc: stolní spotřebič, který vaří jídlo pomocí vysokého tlaku. Kromě výše uvedených receptů jsou zde naše nejlepší recepty na tlakový hrnec a Instapot:

• 25 vegetariánských receptů na instantní hrnce
• 15 Nejlepší Veganské Instantní Hrnce Receptů
• NEJLEPŠÍ recepty na instantní hrnec

Recepty na zdravé instantní hrnce: Snadné špagety!

• Čas přípravy: 15 minut
• Doba vaření: 5 minut
• Celkový čas: 20 minut
• Výtěžek: 3do 41x

Popis

Hledáte recept na rychlou a snadnou večeři? Tento recept na instantní špagety potěší davy a nemůže být snazší šlehat.

Ingredience

• 2 šálkyvoda
• 28 uncíkonzerva drcená pražená rajčata (nebo nejkvalitnější drcená rajčata)*
• 2 polévkové lžíceolivový olej
• 1 polévková lžícebalzamikový ocet
• 2 lžičkyčesnekový prášek
• 1 lžičkasušené oregano
• 1 lžička košer sůl
• 2 šálkybaby špenátové listy, těsně zabalené (nebo nakrájený špenát)
• 8listy čerstvé bazalky
• 8 uncíšpagety (běžné, ne celozrnné)
• Měkký kozí sýr nebo parmazán k podávání (volitelně)

Instrukce

1. Ve střední misce smícháme vodu, rajčata a šťávy z nich, olivový olej, balzamikový ocet, česnekový prášek, oregano, košer sůl , špenát a celé listy bazalky.
2. Do instantního hrnce nalijte tolik rajčatové směsi, aby pokrylo dno.
3. Špagetové nudle rozlomte napůl. V dávkách přidejte nudle do Instant Pot ve tvaru vějíře tak, aby se na sebe naskládaly, aby mezi nudlemi byl co největší prostor (pokud jsou nudle přímo vedle sebe, shluknou se – neshlukují se musí být dokonalé, jen je zkuste rozprostřít, aby bylo místo).
4. Zbylou omáčkou přelijte špagety.
5. Vařte při vysokém tlaku 6 minut: Stiskněte tlačítko Tlakové vaření, ujistěte se, že je vybráno nastavení Vysoký tlak, a nastavte čas. Všimněte si, že trvá asi 10 minut, než se hrnec předehřeje a dosáhne tlaku, než se začne vařit. (Během vaření se nedotýkejte kovové části víka.)
6. Rychlé uvolnění: Vypusťte zbývající páru z Instant Pot posunutím rukojeti pro uvolnění tlaku do polohy Odvzdušňování a přikryjte si ruku ručníkem nebo horkou podložkou. Při vypouštění páry nikdy nepřibližujte ruce ani obličej k ventilačnímu otvoru. Otevřete víko tlakového hrnce.
7. Otevřete víko a promíchejte, odstraňte všechny hrudky. Poté hrnec vyjměte z Instant Pot a nechte 3 až 5 minut vychladnout, aby omáčka mírně zhoustla. Chladnutím omáčka ještě více zhoustne. Pokud používáte, vmíchejte kozí sýr pro krémovou omáčku. Nalijte do misek a podávejte.

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Instantní hrnec
• Kuchyně: italština
• Strava: Veganské

Poslední aktualizace: září 2024