Misky Easy Power Bowls

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

různé druhy likéru

Tato vegetariánská miska dělá neodolatelně zdravou večeři nebo oběd! Pečenou a čerstvou zeleninu podávejte s celozrnnou a smetanovou omáčkou.

Miskové jídlo není revoluční, ale je to uspokojující! Existují miliony variant, ale myslíme si, že vždy existuje prostor pro další nápad. Představujeme naše snadné Veggie Power Bowl ! Tato kombinace celozrnných výrobků, zeleniny, bílkovin a omáčky dělá večeři lahodnou. Tenhle je neodolatelně dobrý, páruje zrno s jemným pečená brokolice a květák , křupavá syrová zelenina a zakončená krémovým popem tahini omáčka . Podávejte v mělké misce a dobře, stojí za to.

Komponenty v této power bowl

Receptura pro velmi výkonnou mísu spojuje několik klíčových komponent, aby bylo možné připravit syté a zdravé jídlo. Když jej budete konstruovat, budete chtít přemýšlet o kontrastech barev, chutí a textur. Budete se také chtít ujistit, že máte dostatek bílkovin, aby to zasytilo! Jedná se o veganskou proteinovou misku, která je bohatá na rostlinné bílkoviny. Zde jsou součásti mísy s velkým výkonem, níže poskytneme další podrobnosti o každé z nich:

• Celozrnné
• Zelenina, ideálně pražená a čerstvá zelenina pro kontrasty ve struktuře
• Proteinové, veganské, vegetariánské, mořské plody nebo maso
• Omáčka

Vyberte si celé zrno

V této power misce jsme jako zrno zvolili quinou: ale můžete se rozhodnout pro jakékoli zrno, které chcete! Zde je několik možností:

tequila a zázvorové pivo

• Quinoa je všestranné celé zrno, které je ve skutečnosti semenem, nikoli zrnem. Je bez lepku a poměrně rychle se vaří (celkem asi 20 minut).
• Kuskus jsou vlastně drobná zrnka těstovin: máme to rádi, protože to trvá 10 minut! Použijte to, pokud potřebujete rychlost. Mějte na paměti, že není bez lepku. (Můžete také použít Izraelský kuskus .) Další rychlé těstoviny? Orzo .
• Rýže je snadné celozrnné bezlepkové. Vyzkoušejte naše Kokosová rýže nebo Limetková rýže koriandr .
• Farro nebo Ječmen jsou žvýkací, vydatná celá zrna. Mějte na paměti, že nejsou bez lepku.
• Bulgur pšenice je ještě rychlejší na vaření: trvá 10 minut (také není bez lepku).
• Proso je chutné jedinečné semínko s nadýchanou texturou, které neobsahuje lepek.

Pro zeleninu power bowl

Když přemýšlíte o zelenině v power bowl, je to všechno o kontrastech barev, chutí a textur! Proto se nám líbí a kombinace pečené a čerstvé zeleniny pokud možno. Vydatné, pikantní vibrace pečené zeleniny proti čerstvému ​​křupání čerstvého jsou nepřekonatelné. V této power bowl jsme použili oblíbenou kombinaci pečené brokolice a květáku. Zde je několik dalších nápadů v kategorii pečené:

• Pečená brokolice a květák
• Pečené sladké brambory
• Pečená růžičková kapusta
• Pečená brokolice a mrkev
• Pečená mrkev a cibule nebo Pečená paprika a cibule
• Nejlepší Pečená zelenina

Protein v power bowl

Tato power bowl je veganská, takže se spoléhá na rychlý a snadný rostlinný protein: konzervovaná cizrna ! Je to náš oblíbený nápad na rychlý a snadný veganský protein do mísy. Ale existuje spousta různých způsobů, jak přidat bílkoviny, včetně mořských plodů. Zde je několik možností bílkovin:

• Konzervované jako fazole Snadná konzervovaná cizrna , Snadné bílé fazole , Snadné fazole Cannellini nebo Snadné černé fazole
• Čočkovitá Kořeněná hnědá čočka , Snadná francouzská čočka nebo Recept na kořeněnou černou čočku
• Tuňák jako tuňák v konzervě nebo Pečený ahi tuňák
• Lososový konzervovaný losos, Pečený losos nebo Pečený losos
• Jako krevetky Pečené krevety nebo Dušené krevety

Omáčky a kapky

Nejlepší část power bowlu? Ta omáčka! Nepřehlédněte tento aspekt: ​​přináší dominantní chuť do vaší zeleninové mísy. Zde jsme použili naše oblíbené fanoušky Tahini omáčka , směs citronu a krémového tahini, která je naprosto neodolatelná (myslíme!). Ale existuje mnoho různých možností. Zde jsou některé oblíbené zeleninové omáčky:

• Snadná tahini omáčka nebo Snadné oblékání Tahini
• Citronový dresink Tahini
• Sezamový zázvorový dresing
• Mrkvový zázvorový dresink
• Limetkový dresink nebo Smetanová koriandrová omáčka
• Snadná avokádová omáčka nebo Snadný avokádový krém
• Salsa dresink nebo Salsa Ranch Dressing

A je to! Dejte nám vědět, co si myslíte o této veggie power bowl a co si vyberete pro své prvky. Milujeme tuto kombinaci, ale existuje nekonečně mnoho variací!

Další recepty na mísy se zeleninou

Existuje mnoho dalších nápadů na různé vegetariánské pokrmy! Zde jsou některé oblíbené recepty na mísy:

• Vyzkoušejte naše rychlé a snadné Rychlé Hummus Bowls
• Prohlédněte si tyto 10 jednoduchých veganských mís
• Rozhodněte se pro jednoduché Rychlá miska na burrito
• Jděte na a Jednoduchá miska na lososa nebo Miska na krevety s koriandrovou limetkovou rýží
• Chyť a Jednoduchá miska na rýži nebo Jednoduchá mísa na obilí
• Zkuste a Poke Bowl nebo Vegan Poke Bowl

Rychlá miska na burrito

Rychlé Hummus Bowls

Recept na poke Bowl

10 jednoduchých veganských mís

Tento recept na power bowl je…

Vegetariánské, veganské, rostlinné, bez mléčných výrobků a bez lepku.

recept na nápoj ze zelené šťávy

Veggie Power Bowls

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 25 minut
• Celkový čas: 35 minut
• Výtěžek: 4 1x

Popis

Tato vegetariánská miska dělá neodolatelně zdravou večeři nebo oběd! Pečenou a čerstvou zeleninu podávejte s celozrnnou a smetanovou omáčkou. Viz výše, kde najdete další nápady na doplňky bílkovin.

Ingredience

• 1recept Pečená brokolice a květák
• 1 šálekquinoa (nebo vyrobit1recept Kuskus , Ječmen , Proso , Farro nebo Kokosová rýže )
• 15-uncová plechovka cizrny
• ½ polévkové lžíceolivový olej
• ¼ lžičky košer sůl
• 3ředkvičky
• 1/2kedlubny, nakrájené na tyčinky
• 1velká mrkev, nakrájená
• 8 šálkůzeleninový salát
• 1recept Tahini omáčka nebo Sezamový zázvorový dresing

Instrukce

1. Spusťte Pečená brokolice a květák .
2. Připravte quinou: Quinou propláchněte ve studené vodě pomocí jemného síta, poté sceďte a vytřepejte zbývající vodu. Vložte ji do hrnce s 1 ¾ šálku vody a ¼ lžičky košer sůl . Přiveďte k varu a poté snižte teplotu na minimum. Hrnec přikryjeme a dusíme tam, kde voda jen probublává, asi 15 až 18 minut, dokud se voda zcela nevsákne. (Zkontrolujte tak, že quinou stáhnete vidličkou, abyste zjistili, zda v ní nezůstala voda.) Vypněte oheň a nechte 5 minut odležet v páře, poté quinou načechrejte vidličkou.
3. Mezitím si připravte zeleninu: Sceďte a propláchněte cizrnu a smíchejte ji s olivovým olejem a košer sůl . Nakrájejte ředkvičky, oloupejte a nakrájejte kedlubny a nakrájejte mrkev.
4. Připravte dresink: promíchejte Tahini omáčka nebo Sezamový zázvorový dresing .
5. Chcete-li podávat, umístěte zeleninu do mělké mísy, pak na ni přidejte quinou, pečenou zeleninu, čerstvou zeleninu a kapku omáčky. (Zbytky skladujte v chladničce až 3 dny; omáčku uchovávejte v samostatné zakryté nádobě.)

• Kategorie: Hlavní jídlo
• Metoda: Pečený
• Kuchyně: Veganské
• Strava: Veganské