30minutové jídlo pro zaneprázdněné lidi

Tento příspěvek může obsahovat přidružené odkazy; podrobnosti naleznete v našich zásadách zveřejňování .

Pozdravte lahodné nápady na jednoduchá jídla bez stresu! Zde je pokladnice 30minutových jídel, která si zamilují vaše chuťové pohárky a nabitý program.

Existuje spousta stránek, které tvrdí, že vám ušetří týdenní noci svými nápady na rychlé a snadné jídlo. Ale kolikrát můžete vlastně dokončit je za 30? A jak často jsou dost chutné na to, abyste je mohli udělat znovu příští týden? Představujeme, náš top 30 minutová jídla které ve skutečnosti zaberou 30 minut a jsou tak chutné, že je budete chtít dělat znovu a znovu! U každého receptu jsme nabídli několik tipů na jednoduché strany, jak je zakulatit do jídla.

A nyní naše nejlepší snadná 30minutová jídla!

Rychlé Hummus Bowls

Tento trik je jedním z našich oblíbených pro rychlé jídlo! Přidejte hummus do misky s nakrájenou čerstvou zeleninou a podávejte s pita klínky a sýrem feta.

jak vařit sladké brambory

Servírovací nápady: Zahřejte předbalenou rýži nebo quinou, aby byla mísa plnější, nebo udělejte toto kuskus nebo orzo za 10 minut.

Krémové toskánské kuře

Tento krémový recept na toskánské kuře je kuřecí večeří vašich snů! Šťavnatá prsa se koupou ve snové omáčce ze sušených rajčat, špenátu, česneku a parmezánu. Připraveno za pouhých 30 minut, je to nápad na večeři, který je snadný a působivý!

Servírovací nápady: Jak na hrnec bílá rýže než začnete kuře, nebo udělejte jednoduchý rukolový salát .

Linguine krevety

Ponořte se do této 30minutové krevetové linguine! Šťavnaté krevety se koupají v zářivé česnekové smetanové omáčce, to vše doplněné těstovinami al dente pro uspokojivou snadnou večeři.

Servírovací nápady: Udělejte si starosti rukolový salát nebo koupený sáčkový salát.

Brokolice Mac a sýr

Proč jíst brokolici bokem, když ji můžete zamíchat? Vznikne tak chutné bezmasé jídlo z jednoho hrnce, po kterém se zblázní děti i dospělí. Je krémová, sýrová a plná brokolice pro dávku živin a vlákniny: za pouhých 20 minut! Co nemilovat?

Snadná pánev smažená kuřecí stehna

Potřebujete rychle večeři? Vstupte na pánev smažená kuřecí stehna! Je těžké najít jídlo, které se rychle spojí s malým povykem, ale tohle je absolutní změna hry. Vše, co potřebujete, je jednoduchá směs koření a to se dá dohromady za pouhých 20 minut!

Servírovací nápady: Pokus restovaný špenát , dušená kapusta , hrášek s citronem , dušená brokolice , brokolice nebo grilovaný chřest .

Snadné cizrnové kari

Zde je oblíbené jídlo fanoušků do 30 minut, které je perfektní jednoduchá týdenní večeře : tohle cizrnové kari! Výroba zabere pouhých 20 minut! Teplé koření a kokosové mléko z něj dělají jednu z nejchutnějších věcí, které můžete v tomto krátkém časovém období udělat – doslova.

Servírovací nápady: Před přípravou kari spusťte hrnec s rýží.

Nejlepší Pečený losos

Toužíte po lososovi bez rozruchu? Tento recept na lososa pečeného v troubě je vůbec nejlepší, překypuje chutí a je hotový za pouhých 20 minut – ideální pro rušné víkendy nebo rychlé, ale působivé jídlo!

Servírovací nápady: Přidat Další salát , rukolový salát . citronově zelené fazolky , hrášek s citronem , pečený chřest , dušená brokolice, citronová rýže , kuskus nebo orzo.

Snadná Quesadilla

Pokud existuje jedno jídlo, o které se znovu a znovu opíráme, je to mocná quesadilla. Tento jednoduchý recept na quesadillu pokaždé udělá křupavou, lahodně ochucenou tortillu: perfektní jednoduchý nápad na večeři pro zaneprázdněný týdenní noci ! Nebo zkuste Quesadillas v troubě pro krmení davu.

Servírovací nápady: Přidejte rychle salát s předpřipraveným dresinkem nebo sáčkovým salátem.

Tofu brokolice resty

Tato tofu brokolicová smažená smaženice přichází na pomoc při večeři! Brokolicové růžičky a kostky tofu jsou zalité v pikantní, pikantní omáčce pro vegetariánskou a veganskou večeři, kterou si každý zamiluje. Ještě lepší je, že je to 30minutové jídlo.

Servírovací nápady: Přidat rýže na kompletní jídlo.

Salát Caesar z lososa

My vlastně děláme verzi této večeře pořád, střídáme protein! S lososem je to tak jednoduché, pokud použijete uzeného lososa nebo lososa z konzervy (ochuceného trochou soli a olivového oleje). Pokud máte čas, našich 5 minut Zálivka na salát Caesar je úžasný (ale nebudeme soudit, pokud použijete zakoupené!).

Nakrájené kuře

Tento recept na kuřecí piccata je klasickým italským americkým 30minutovým jídlem, které je jednoduché a překypuje chutí! Křehké kuřecí řízky se opečou na pánvi do zlaté dokonalosti a poté se koupou v zářivé citronově máslové omáčce.

jablečný mošt ohnivé koule

Servírovací nápady: Pokus česnekové máslové nudle , těstoviny z andělských vlasů , zelené fazolky mandle nebo zelené fazole

Pečený tofu sendvič

Vítejte v sendviči svých snů! Tento neuvěřitelný veganský sendvič se vyznačuje křupavým obaleným tofu, pikantním ruským dresinkem a křupavými okurkami, které vytvářejí chuťovou explozi, kterou si každý zamiluje.

Servírovací nápady: Přidejte sáček zakoupeného salátu coleslaw, jablečný salát nebo si připravte pečené mražené hranolky

Medově česnekové krevety

Není nic jako sladká a slaná kombinace medově česnekové polevy a šťavnatých krevet. Nejlepší část? Výroba trvá 10 minut. Tenhle zasáhne všechny uklidňující a uspokojující poznámky k večeři s bleskovou rychlostí přípravy.

Servírovací nápady: Přidat rýže a dušená brokolice .

Citronově česnekové kuře

Pokud je u nás doma jedno jídlo, jsou to krémové kuřecí pánve. A tohle je absolutní oblíbenec rodiny: vyzkoušejte tento snadný recept na kuře s citronem a česnekem! Na toto 30minutové jídlo obalíte kuře v koření a opečete na pánvi, dokud nezměkne a bude šťavnaté, a poté jej přelijte rychlou pánvovou omáčkou z citronu, česneku a trochy smetany.

Servírovací nápady: Přidat Další salát , rukolový salát . citronově zelené fazolky , hrášek s citronem , pečený chřest , dušená brokolice, citronová rýže , kuskus nebo orzo.

Těstoviny ze sušených rajčat

Znáte ty recepty, kde lidé řádí a jen vy znáte tajemství, že je to vlastně snadné? To je případ těchto krémových těstovin se sušenými rajčaty! V těchto těstovinách je hlavní wow faktor, který se spojí za pouhých 30 minut.

Servírovací nápady: Přidat rukolový salát nebo pytlíkový salát.

Snadno pečený losos

Zde je recept, který by měl znát každý kuchař: jak vyrobit lososa na pánvi! Tohle je jedna z nejlepších způsoby vaření této ryby protože je to rychlé, snadné a má neuvěřitelnou chuť. Losos smažený na pánvi je rychlejší než pečený a ještě lépe, rozpálená pánev vytvoří navrchu dokonalou křupavou hnědou vrstvu.

Servírovací nápady: Spárovat s kořeněná quinoa , citronová kostka nebo bazalka bice, popř celerový salát s jablky.

panenské jahodové daiquiri

Cottage Cheese Mac and Cheese

Tento tvarohový mac and cheese je proteinem nabitá lahodná varianta klasického komfortního jídla, která překvapivě uspokojí! Je snadné vyšlehat tuto smetanovou odstředivku v mixéru. Dá se dohromady za pouhých 20 minut!

Servírovací nápady: Přidat a zelený salát nebo brokolice .

Sendvič Caprese

Sendviče jsou nejlepší, pokud jde o 30minutová jídla! Tento riff na klasickém italském salátu z Capri vrství klasické ingredience jako sendvičovou náplň s neodolatelně krémovým pestem aioli, které dodává každému soustu pikantní jas.

Servírovací nápady: Pokus nakrájený salát nebo pytlíkový salát.

Smažená tilapie

Pokud jde o rychlá a zdravá týdenní jídla, ideální jsou ryby: rychle se vaří a jsou plné bílkovin a omega 3. Tak proč nezkusit jiný způsob, jak udělat úžasnou chuť: tento recept Tilapie na pánvi! Ryba je pikantní a křehká s lehce křupavou vrstvou: během několika minut! Pokapejte měsíčky citronu a je to perfektní jednoduchý nápad na večeři s několika jednoduchými stranami.

Servírovací nápady: Přidat a Kapustový salát Caesar , rukolový salát . zelené fazole , hrášek s citronem , dušená brokolice, citronová rýže , nebo orzo. Nebo zkuste koupený salát coleslaw, klasický zelný salát nebo jablečný salát .

Krevety Stir Fry

Zde je základní 30minutové jídlo: krevety stir fry! Tento je plný chuti s lesklou, pikantní restovanou omáčkou, která obaluje šťavnaté krevety a barevnou zeleninu. Použijte svou oblíbenou zeleninu a připravte si super sytou večeři, která potěší všechny kolem stolu.

Servírovací nápady: Přidat rýže nebo quinoa .

Snadné černé fazolové tacos

Tento recept na tacos z černých fazolí trvá pouhých 15 minut! Je to rychlý a snadný nápad na večeři, který lze snadno přizpůsobit a potěší každého. To hvězdy naše 5 minut černé fazole , rychlý nápad na plnění taco, který překypuje chutí za pár minut. Doplňte to nejlepšími taco polevy: kukuřicí, avokádem, nakládanou cibulí: a posypáním sýrem feta.

Špenátová polévka Tortellini

Polévka jako 30minutové jídlo? Ano, tyto těstové polštářky tortellini plavou v pikantním rajčatovém vývaru ochuceném italskými bylinkami a parmazánem. Je nabitý špenátem bohatým na živiny a jemnou zeleninou, jako je mrkev a fenykl, které dodávají nuance a křupavost.

Servírovací nápady: Přidejte zakoupené popř domácí řemeslný chléb , nebo a salát .

Krevety Scampi

Krevety, máslo, česnek, citron a bílé víno: co by mohlo být lepší? Neexistuje žádný správný způsob, jak udělat krevety: je to věc nepolapitelné krásy, kterou musí šéfkuchař definovat. Ale myslíme si, že tato verze je docela hvězdná: šťavnaté, česnekové krevety plavou v bohaté, pikantní máslové omáčce. Je boží a jeho složení zabere pouhých 15 minut!

Servírovací nápady: Polijte to křupavým chlebem nebo přelijte těstoviny :

Zeleninové restování

Zde je zábavný způsob, jak do svého života nalít spoustu zeleniny: za 30 minut! Tato změť zářivé zeleniny je stejně chutná, jak vypadá. To vše je udusáno ve štiplavé, pikantní veganské restované omáčce, kterou budete chtít pokapat téměř vším. Milujeme podávání s nudlemi soba na 30 minutové jídlo.

Těstoviny alla Norma

Vyzkoušejte typické italské jídlo Pasta alla Norma! Tento působivý recept pochází ze Sicílie a jako každé klasické italské jídlo je to všechno o elegantní jednoduchosti. Dušený lilek chutná pikantně a masově oproti pikantní rajčatové omáčce, těstovinám al dente a slané slaná ricotta sýr.

Snadná pánev na krevety a rýži

Zde je týdenní jídlo s vaším jménem: tento chutný recept na krevety a rýži! Šťavnaté, šťavnaté krevety sedí na lůžku z nadýchané rýže ochucené česnekem, koprem a špenátem. Dejte tomu pořádnou posypku sýrem feta a pár střiků citronové šťávy a je to naprostý homerun. Vždy potřebujeme dobré 30minutové jídlo a tohle se hodí v mnoha ohledech.

Servírovací nápady: Přidejte křupavé zelený salát .

Rychlá miska na burrito

Zde je a nápad na rychlou večeři to je vždy uspokojující a funguje téměř při každé dietě. Správně, starý dobrý Burrito Bowl! Hoďte rýži, zeleninu a náplně burrito do misky a říkejte tomu jídlo! Chcete misku burrito, která je rychlé zesvětlení udělat? máme vás. Ve skutečnosti to můžete udělat za 15 minut (načasovali jsme si sami).

Zapečená tilapie s citronem

Tato křehká, vločkovitá ryba je obalena v citronově česnekové omáčce, provoněná rozpukanými cherry rajčátky, středomořským kořením a mazlavými kousky sýru feta. Pokud si myslíte, že pečená ryba zní nudně, tento recept je pro vás! Každé sousto je pikantní s tím správným jasem. Je hotový za něco málo přes 30 minut a je skvělý pro zapůsobení na víkendy nebo večírky.

Servírovací nápady: Přidat Další salát , rukolový salát , citronově zelené fazolky , hrášek s citronem , pečený chřest , dušená brokolice, citronová rýže , kuskus nebo orzo.

řepu vařte jak dlouho

Klasický tuňák Melt

Máte chuť na starý dobrý sendvič klasického jídelního stylu? Vyzkoušejte tuto klasickou tuňákovou taveninu: je to látka, ze které jsou vyrobeny sny! Mezi křupavým chlebem je vložená krémová, pikantní směs tuňáka a křupavé zeleniny tak dokonale kořeněné, že nebudete moci přestat kousat. Ještě lepší je, že je to 15minutové jídlo!

Servírovací nápady: Přidejte sáčkový salát nebo zeleninu a ranč pro rychlé jídlo.

Sýrové tortellini ve smetanové Marinaře

Vyzkoušejte tyto sýrové tortellini ve smetanové omáčce marinara! Za pouhých 15 minut máte pánev na těstoviny, která je doslova symfonie chuti. Omáčku marinara s čerstvou bazalkou dokonale doplňují polštářky z pikantního kozího sýra.

Servírovací nápady: Přidejte křupavý zelený salát .

Losos v pekanové krustě

Last up, 30minutové jídlo, které důsledně přiměje každého, kdo něco kousne, říct Páni . Vyzkoušejte tento losos s pekanovým krustou! Má nádech fantazie ve stylu restaurace, ale rychle a snadno se dá vybičovat ve týdenní noci. Posouvá základního lososa na další úroveň, obaluje ho křupavou polevou z ořechů, ochucené strouhanky a parmazánu.

Servírovací nápady: Spárovat s rýže , kuskus , orzo , chřest nebo česnekově zelené fazolky .

Více nápadů na rychlá a snadná jídla

Chcete více inspirace nebo možnosti speciálních diet? Prohlédněte si tyto sbírky receptů, kde najdete další nápady na rychlá a snadná jídla:

• Snadné: Zkuste 50 nápadů na snadné večeře nebo 21 jednoduchých týdenních večeří
• Speciální dieta: Rozhodněte se pro Nápady na zdravé večeře , Recepty na veganskou večeři , Vegetariánské večeře recepty nebo Recepty na bezlepkovou večeři
• Velikost porce: Přejít na Nápady na večeři pro dva , Nápady na večeři pro jednoho , Snadné nápady na rodinnou večeři nebo Nápady na večeři pro děti .

50 nápadů na snadné večeře

21 jednoduchých týdenních večeří

50 nápadů na zdravou večeři

30 jednoduchých nápadů na rodinnou večeři

30minutové jídlo pro zaneprázdněné lidi

• Čas přípravy: 10 minut
• Doba vaření: 0 minut
• Celkový čas: 10 minut
• Výtěžek: 1miska1x

Popis

Hummusová mísa dělá ten nejlepší snadný oběd nebo večeři: není potřeba žádné vaření! Navrstvěte panenku s křupavou zeleninovou polevou.

Ingredience

• ⅓ pohárhummus
• 8 Anglická okurka plátky (nebo standardní okurka, oloupaná)
• 1hrst plátky červené cibule (nebo šalotky)
• 1hrst cherry rajčat, nakrájených na plátky
• 1hrst oliv Kalamata
• 2 polévkové lžícesýr feta, na posypání (volitelné)
• 1hrst baby zeleného nebo nakrájeného salátu (volitelně)
• ½ šálkuvařená rýže nebo balená předvařená rýže (volitelné) popř Lehký kuskus nebo Snadné Orzo
• 1pita chléb, pita chipsy nebo bezlepkové krekry
• Volitelné polevy: pečená červená paprika, kapary, čerstvé bylinky atd
• Přísady bílkovin (volitelné): Zmrazené nebo domácí falafel , předvařené kuře , konzervovaný tuňák nebo losos, 5minutové krevety atd

Instrukce

1. Pokud používáte, umístěte do mísy zeleninu a rýži (rychle vyzkoušejte balenou předvařenou rýži). Pokud používáte rýži, dochuťte ji solí a kapkou olivového oleje.
2. Navrch dejte hummus, nakrájenou okurku, nakrájenou červenou cibuli, nakrájená rajčata, olivy a sýr feta. Jezte s pita klínky, hummus použijte jako dip / dresink k zelenině.

• Kategorie: Večeře
• Metoda: Žádný kuchař
• Kuchyně: Středomoří
• Strava: Veganské